高血壓是一種嚴重的疾病，會增加人們患心臟、大腦、腎臟和其他疾病的風險。全世界估計有 11.3 億人患有高血壓，其中大部分（三分之二）生活在低收入和中等收入國傢，據統計在2015 年，四分之一的男性和五分之一的女性患有高血壓，而不到五分之一的高血壓患者的問題得到控制，而且高血壓是全世界過早死亡的主要原因，那麼哪些事情是人們血壓的“加速器”呢？
什麼是高血壓？
血壓是循環血液對身體動脈壁（身體的主要血管）施加的力，高血壓是指血壓過高，通常血壓被分成兩個數字，第一個（收縮壓）數字代表心臟收縮或跳動時血管中的壓力，第二個（舒張壓）數字代表心臟在兩次跳動之間休息時血管中的壓力。
如果在兩個不同的日期測量，如果兩天的收縮壓讀數≥140 mmHg 和/或兩天的舒張壓讀數≥90 mmHg，則診斷為高血壓。
高血壓的常見癥狀有哪些？
高血壓被稱為“沉默的殺手”，大多數高血壓患者都沒有意識到這個問題，因為它可能沒有警告信號或癥狀。因此，定期測量血壓至關重要，當癥狀確實出現時，人們可能包括清晨頭痛、流鼻血、心律不齊、視力改變和耳朵嗡嗡聲，嚴重的高血壓會導致疲勞、惡心、嘔吐、意識模糊、焦慮、胸痛和肌肉震顫。
檢測高血壓的唯一方法是讓健康專業人員測量血壓，測量血壓是快速且無痛的。雖然個人可以使用自動化設備測量自己的血壓，但健康專傢的評估對於風險和相關疾病的評估很重要。
下面這些事情是血壓的“加速器”
第一件事：飲酒
飲酒過量會使血壓升高到不健康的水平，一次喝三杯以上的酒會暫時升高人們的血壓，但長期飲酒會導致長期血壓升高。女性每天飲酒超過三杯，男性每天四杯以上，減少到適度飲酒的重度飲酒者可以降血壓讀數的最高值（收縮壓）降低約 5.5 毫米汞柱 (mm Hg)，將血壓讀數的最低值（舒張壓）降低約 4 毫米汞柱。
所以如果大傢患有高血壓，請避免飲酒或僅適量飲酒。對於健康的成年人來說，這意味著女性每天最多喝一杯，男性每天最多喝兩杯。
而且酒精含有卡路裡，可能會導致人們的體重增加——高血壓的危險因素此外，酒精會與某些降壓藥相互作用，影響人們體內的藥物水平或增加副作用。
第二件事：吸煙
眾所周知，吸煙對肺部有害，它還會使人們更容易患上高血壓和心臟病，這是因為香煙煙霧中的尼古丁，它會提高人們的血壓和心率，使人體的動脈變窄並使其壁變硬，並使人們的血液更容易凝結，也會給心臟帶來壓力，誘發中風或者心臟病。
第三件事情：高壓
當人們處於壓力之下時，身體會產生大量荷爾蒙。這些激素會導致人們的心臟跳動加快和血管變窄，從而暫時升高人們的血壓。而且與壓力相關的血壓升高可能會非常劇烈。
但是，當人們的壓力消失後，血壓就會恢復正常。然而，即使是頻繁的、暫時的血壓升高也會以類似於長期高血壓的方式損害人們的血管、心臟和腎臟。
所以大傢在日常生活中，為瞭穩定血壓，一定要遠離煙酒，學會放松身心，避免自己長期處於高壓的環境下，養成健康的生活方式，比如每天都堅持做一些有氧運動，提高自身的免疫系統，遠離吸煙喝酒的人群，多多開展自身的業餘生活，多結交一些朋友等。
參考資料
《壓力和高血壓：有什麼聯系？》梅奧診所.2020.01.18
