晚年感到孤獨竟是一種“病”?不僅影響健康指標,還會縮短壽命

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不知從什麼時候開始,對於大多數人來說,孤獨已經成為瞭一種常態,就像吃飯喝水一樣,正常。但是你是否想到過,時常感到孤獨也是一種病,尤其是對於晚年孤獨的老人,不僅影響身體健康,嚴重時還會折壽。

孤獨是人的一種情緒的常態,孤獨時,未免會感到心情低落,空虛寂寞,這會引起心理上的一系列變化。

但並不是所有類型的孤獨都能影響身體健康,孤獨可以分為兩種類型,分別是短暫性孤獨和長期孤獨。

前者可以在較短的時間內恢復到正常的情緒,而後者長期沉溺在孤獨感當中,勢必會對身心造成影響,通常情況下,如果一個人時常感到孤獨超過半個月,此時就要產生警惕。

為何時常感到孤獨對老人的危害嚴重?

生活中,像獨居老人這樣的群體時常會感到孤獨,進而會對身體產生極大的危害。情緒低落將會影響到免疫系統,炎癥系統以及心腦血管系統。

首先,時常感到孤獨的老人的體內通常會產生一種抑制免疫系統活力的細胞,並且像孤獨、自閉或者是時常焦慮這樣的不良情緒也會使得壓力激素皮質醇分泌增加,降低免疫力,這會讓老人更容易生病。

其次,長期孤獨,並且不與人交流,可能會誘發炎癥。研究表明,長期孤獨的人與有時孤獨的人相比,體內增加瞭兩種關於炎癥的蛋白,分別是C反應蛋白和纖維蛋白原。

前者是免疫系統受到攻擊時,釋放到血液中的蛋白,後者具有凝血功能,是形成血栓的重要物質。兩種蛋白的含量長期升高,將會使得炎癥系統不敏感,從而影響抗炎效果,進一步導致健康問題。

最後,有研究表明,與孤獨感比較弱的人群相比,長期感到孤獨的老人患心腦血管疾病的概率更大。而老年人的身體各項機能相對來說比較脆弱,任何一項健康系統受到破壞之後,將會威脅到生命,研究表明,時常感到孤獨的老人壽命通常會比正常人縮短3到5年。

老人應該如何化解內心的孤獨?

對於時常感到孤獨的老人來說,應該如何有效地化解內心的孤獨呢?專傢建議如果老年人晚年感到孤獨,不如嘗試以下4種方法。

主動與他人交流分享。無論一個人多麼內向,他都是有強烈的分享欲,時常感到孤獨的老年人可以定期和子女、朋友,鄰居真切的交流,展現自己內心的真實想法,向周圍的人進行求助,不僅可以使關系拉近,而且還能夠有效緩解內心的孤獨感。

尋找一些有意義的事情。有時候老年人感到孤獨的一個重要原因在於晚年生活時間充裕,感到孤獨無助時,可增加自己的社會參與度,學習必要的技能或者是做一些有意義的事情。比如說成為一名志願者或者是學習運動刺繡等技能,建立一個目標,並讓自己忙碌起來,反而能夠容易從孤獨中走出來。

降低自己對於他人的要求。完美主義者是很容易感到孤獨的,因為沒有人沒有哪一件事能夠滿足她們的自身要求,所以,勢必會將自己獨立出來,從不對生活妥協的他們,如果要化解孤獨的話,一定要降低對於他人的期待和要求,接受不完美和缺點,不吝嗇贊賞與贊美,反而能夠活得更加自在。

通過寫作記錄自己的孤獨。有時我們很難找到一個可以對話,並且瞭解自己孤獨感的人,在這種情況下,不必過分強求,我們可以通過寫作或者是閱讀等方式瞭解自己的內心,並記錄自己的孤獨,這何嘗不是一種緩解孤獨的方式。

晚年時常感到孤獨並不是一種正常狀態,而是一種潛在的疾病,如果你身邊也有這樣的老人,一定要及時發現,及時治療。

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  • 本文由 发表于 2021年10月10日
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