70歲後進入壽命關鍵期,為什麼身體越來越差瞭?如何“增壽”?

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從數據來看,人類的平均壽命普遍在73歲左右,也有部分國傢達到86歲,在大多數人眼裡已經算高齡老人,但是也有很多老年人沒有邁入80大關,過瞭70歲後沒幾年就去世瞭,除瞭疾病原因,還有哪些原因存在?

70歲後,為什麼身體越來越差瞭?

①70歲後心理問題嚴重

人越老越渴望長壽,希望自己還能再活個十年、二十年,所以聽到別人說自己鶴發童顏會很開心,但是他們自己又明白,總有生老病死的那一天,不知道什麼時候到來,內心又充滿恐懼,不喜歡別人和自己談論死亡、癌癥、生病有關的話題,有時看到花草枯萎、動物死亡都會聯想到自己。

如果老人一個人住,還會有強烈的孤獨感,想念兒女又害怕打擾兒女,把心事悶在心裡,封閉自我。除此之外,還有可能抑鬱、偏激、多疑,一點小事都會自怨自嘆,抱怨人生,要知道,負面情緒過重也會影響壽命。

②70歲後和外界的交流減少

受身體限制,不能出遠門,也不能隨意活動,多數情況在傢裡,或者在社區轉轉,接觸的人很少。如果子女不在傢就不敢一個人出去,害怕迷路、被騙、摔倒,看到外面車水馬龍,到處都是電子支付,覺得外面的新鮮事物太多,自己無法接受,幹脆躲在傢裡,心理才覺得安穩。

和年輕人之間有代溝,和同齡人之間缺少交流,再加上身體不好無法經常出門,就這樣拉開瞭和外界之間的距離,交流越來越少,吃得少、活動少、心情還鬱悶,這些都不利於長壽。

③70歲後傢庭重心轉移

年輕時自己是傢庭的決策者,大小事均要過問,中年時自己可以幫忙帶娃,凡事都能插上手,70歲後不用帶孩子,也不用上班,身體還不大好,傢裡有什麼事也很少找自己商量,地位從“中心”滑到“邊緣”,不管操心什麼大事,每天隻要把自己照顧好就行。時間長瞭就會覺得自己拖累別人,如果老伴去世和子女同住,這種心理會更明顯。

從以上三點我們可以看出,70歲以後對壽命影響較大的主要是心理,不管是疾病、傢庭還是社交,最後都會影響心理,而這恰恰是關鍵因素。

研究瞭3000多名老年人:孤獨感影響壽命

《美國老年醫學會雜志》發佈研究,從60歲以上的老年人中選取瞭三千多名參與調查,結果顯示:60歲、70歲、80歲以上有孤獨感的老年人預期壽命縮短瞭5年、4年、3年。孤獨感越強,對壽命影響越大,而沒有孤獨感的老年人健康狀況則比他們自己預想的要好得多。

心理健康的老年人更容易長壽

這類老年人生活質量高、自律、樂觀,心理年齡小,有一股不服老的精神,這樣的老人呼吸、皮膚、腸胃也比其他老年人更健康,這是他們長壽的法寶。很多人以為健康就是身體健康,長壽就是把身體保養好,其實不僅如此,人的精神和心理世界也很重要,要經常給自己積極的暗示。

70歲後進入壽命關鍵期,有什麼辦法給自己“增壽”?

到瞭這個年齡要少操心子女,他們已經做瞭爺爺奶奶,有自己的生活,不如把心思放在老伴身上,關心他/她的飲食和作息,老毛病有沒有發作,晚上相互攙扶著出去散步,有時間還可以一起去旅遊、照顧花草。

合理用藥,不迷信保健品。七十多歲的老年人身上多少有點問題,一般沒什麼大的風險,重要的是控制平穩,別忘記吃藥。理性看待保健品,小心消費陷阱,如果要調理身體,應咨詢醫生從正規藥房購買。

經常收拾屋子,做力所能及的傢務,保持居住環境幹凈。雖然天氣寒冷,也別忘記每天通風,無聊的時候把桌子、地面、床上收拾收拾,整潔溫馨的環境可以提升幸福感,還能令一半有歸屬感,對身體和心理都是有利的。

身體是長壽的基礎,70歲以後也要適當活動關節,每天到戶外走一走,鍛煉心肺功能,有運動基礎的人還可以舉啞鈴,鍛煉臂力。如果身體不太好,可以在室內做抬腿、踢腿、單腳站立、勾腳背等簡單的動作,同樣有保健作用。

70歲到80歲是關鍵的十年,這段時間可能會產生很多問題,要做好心理準備勇敢面對,很多問題其實自己可以排解,比如說心理上,多開導自己、轉移註意力,而身體上的問題則需要依靠藥物、醫生,相信做到瞭這幾點,你也可以為自己“增壽”。

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  • 本文由 发表于 2021年11月15日
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