經常抽筋,就是身體提醒你要補鈣?未必,這4個原因不妨排查一下

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“老頭子!快來幫我按按,腿抽筋瞭,疼…”

“明天趕緊去買點鈣片給你吃吃,抽筋好幾次瞭,缺鈣瞭”李大爺一邊用熱毛巾給老伴敷著,一邊說到。

相信很多人都有過抽筋的經歷,尤其是睡得正香時,一個腿抽筋直接讓你瞬間清醒,那滋味簡直不好受。在很多人看來,抽筋就等於缺鈣?它到底是一種什麼問題?今天這篇文章我就和大傢好好聊一聊,看完後希望大傢要避開誤區。

其實,抽筋是我們平時說的,從醫學上講它叫肌肉痙攣

演唱《泰坦尼克號》主題曲《我心永恒》的著名女歌手席琳·迪翁,就患有嚴重的肌肉痙攣,此前,她因為這個問題已經取消瞭自己的多場音樂會,近日,她的傢人在接受采訪時透露,她的病情在惡化,已經不能正常活動瞭,幾乎癱瘓,可能需要比較長的時間來恢復。

隻是抽筋,竟然使她幾乎癱瘓?可能大傢會猜測她是不是患有其他的疾病,但其團隊沒有透露,發佈的聲明中隻是透露她患有嚴重的肌肉痙攣,身體情況已經不允許她繼續工作。

那麼,為什麼會引起抽筋?經常抽筋,就是身體在提醒我們要補鈣嗎?

缺鈣確實是一個肌肉痙攣的一個原因,人體內血鈣水平較低時,神經肌肉的興奮閾值會下降,肌肉異常收縮,就容易引起抽筋。

許多人都覺得抽筋就等於缺鈣瞭,如果平時鈣的攝入比較少,自己又是容易缺鈣的人群,比如妊娠期女性,可以考慮下此原因,並及時補鈣。相反,如果適時補鈣瞭之後,依然沒有得到任何的緩解,繼續盲目過量地補充,還可能會適得其反,降低機體對它的吸收和利用率,而且在一定程度上還可能會促進其排泄。

經常抽筋,以下這幾個原因不妨也逐一排查下:

原因(1):肌肉受壓

比如長時間仰著睡,被子壓在腳面上,尤其是現在天冷瞭,蓋的被子比較厚,長時間如此,腿部某些肌肉放放松瞭,受壓時間比較長,也容易影響到血液的回流,進而引起痙攣。

原因(2):肌肉過於疲勞

除瞭睡覺時,該現象也常常在人運動之後發生,尤其是劇烈運動,下肢肌肉過於疲勞時。這時候體內產生的乳酸比較多,未能及時被分解代謝,會影響到肌肉的正常收縮,進而引起抽筋。

原因(3):受到寒冷刺激

如果運動時著涼瞭,或者睡覺時經常把腿腳露在外面,也容易引起痙攣,因為骨骼肌需要產熱,進而就會出現一陣一陣收縮的情況。

原因(4):下肢動脈硬化閉塞癥

以上3個原因引起的抽筋,帶來的問題還不是很大,也比較好緩解,但如果是這樣的原因,對身體健康的影響則是很大的,特別是對於中老年人而言。頻繁抽筋,需要考慮一下疾病的因素瞭,對於這類患者來說,血管容易變狹窄,就會影響到血液正常流通,那麼代謝產物就更容易積聚瞭,但它們達到一定的濃度,肌肉就會受到刺激,從而發生痙攣。

雖然通常是下肢發生痙攣,但問題並不隻出在下肢,該病是全身性的,涉及到全身的血管。中老年朋友不妨自己測試一下,可以輕拍腿部,若小腿肚比較緊繃,則需要加以重視,建議及時查一下血管。

除瞭孕婦中老年人群青少年人群也是容易抽筋的一類人,因為他們處於身體發育成長的關鍵期。

那麼,抽筋時怎麼做,可以快速緩解疼痛?

抽筋的那條腿站立,用腳尖掂立,然後提起另一條腿,雖然疼,但見效比較快,做這個動作時要註意防止摔倒。

還可以把腿伸直,不要彎曲,腳指頭往上,身體慢慢往前傾,努力去拉腳趾,一般也能得到緩解。

預防抽筋,平時要註意補充水分,常吃些富含鈣、鉀、維生素B、鎂等營養成分,睡前可以適當進行一些肌肉伸展的活動。若發作頻率較高,難以緩解,建議早點檢查下為好。

以上,就是關於抽筋(肌肉痙攣)的相關介紹,缺鈣隻是原因之一,上文提到的其他幾個原因,大傢也要排查下,尤其是第4個原因,對健康影響較大,中老年人群要多留意,早排查。

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  • 本文由 发表于 2021年11月15日
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