生於明治時代,經歷61任首相,活瞭116歲,這位老人為什麼長壽?

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日本是公認的長壽國傢,去年日本官方公佈百歲老人超過80000,成為五十年來最高紀錄。而今年要介紹的這位老人得到瞭吉尼斯認證,獲得“世界最長壽男性”稱號,他到底是誰呢?

他就是木村次郎右衛門,活瞭116歲

木村次郎生於1897年,死於2013年,整整活瞭116歲。他和妻子共孕育瞭7個子女,隻不過妻子沒有他這麼好運,74歲就去世瞭,留下木村次郎生活瞭四十多年,還不算孤單,因為他子女眾多,後來又有孫子、重孫、玄孫,可謂是五代同堂,90歲後得到後代的悉心照顧,生活還是很幸福的。

回顧他的一生,明治時代出生,成年後在郵局工作,本本分分幹瞭45年,65歲退休後帶著妻子回歸田園生活,一直幹到90歲。他的一生平淡而普通,經歷瞭61任首相,晚年長壽而知名,前來看他的人很多,他的精神狀態也很不錯,可以向大傢揮手致意。他為什麼能活這麼久,是否有啥秘訣?

生於明治時代,經歷61任首相,為何他如此長壽?

其一:具有長壽基因,兄弟姐妹中4個超過90歲,1個超過100歲

木村次郎之所以長壽,是因為他有長壽基因,一生下來就有“金手指”,讓別人羨慕不來。“長壽基因會遺傳”這種說法到底有沒有科學依據呢?《國傢科學院學報》公佈瞭研究成果,人可以活多久其實取決於自己的基因,每個人體內的染色體終端長度不同,越長的人活得越久。這一點在人的身上適用,在動物的身上也同樣適用。

既然基因從一生下來就決定好,我們無法改變,那麼,隻要沒有什麼意外發生,壽命就不會有太大改變,這就不難理解,為什麼會有長壽傢族、長壽村瞭。但是大傢也知道,還有其他因素影響壽命,例如疾病、交通意外、情緒、生活環境等等,所以,不能因為傢族裡的人都很長壽自己就掉以輕心。

其二:他的飲食很清淡,很有規律,不挑食,隻吃八分飽

長壽老人沒有吃特殊營養餐,他的一日三餐很普通,主食有米飯和雜糧,很喜歡吃魚。日本是一個島國,吃魚很方便,尤其是海魚,價格不貴還很新鮮。魚肉中含有較多的維生素D、歐米伽3等營養成分,有利於大腦和心臟。自己還會做紅豆餅吃,紅豆屬於雜糧,養心補血,對脾胃有益,好吃又養生。但是,再好吃的東西他也不會貪嘴,吃個八分飽就會停下來,所以腸道消耗起來沒什麼壓力。

其三:生活規律每天五點半準時起床,沒有不良生活習慣,經常幹農活

木村次郎從年輕時就很自律,每天五點半起床去上班,步行到郵局,每天的生活很有規律,而且沒有抽煙、喝酒等不良嗜好,那個年代也沒有電子產品,晚上很早就睡覺瞭。退休後他依然保持著早起的習慣,每天下地幹農活,相當於鍛煉身體,就這樣一直幹到90歲才停下來。

我們可以看出來,除瞭有長壽基因“加持”,木村次郎老人自己的生活和飲食習慣也很好,對於普通人來說,沒有長壽基因,若是還不註重保養調整生活習慣,可能很難達到長壽的期望。老人身上有很多值得我們學習的地方,但是也不能照搬,適合自己才是最重要的。

同樣是亞洲人,為啥日本人最長壽?主要和一個“吃”字有關

日本人長壽全球矚目,自然也會有相關研究出現,《歐洲營養雜志》中的研究公佈瞭答案:

常吃的:米飯、海草、魚、綠茶、湯

不常吃的:牛肉、豬肉

俗話說靠海吃海,這也養成瞭他們愛吃魚的習慣,在他們的餐桌上經常能看到各種各樣的生魚片,據說全球70%以上的鰻魚都是日本人吃掉的。可以說魚肉就是他們主要的肉類,而牛肉和豬肉則很少吃,和中國相比,少瞭一半不止。

他們的飲食還有一個特點,那就是少而精,沒有太多調料,餐桌上放著好幾樣食物,但是每一樣分量特別少、還很清淡,兩三口就吃完瞭,一點都不油膩。這樣做的好處是吃得豐富,可以攝入多種營養,同時又方便控制飯量,不至於吃太多。

千百年來,人們一直追求長壽,卻不知長壽需要兩個重要因素,一個是長壽基因,一個是良好的生活習慣,對於大部分普通人來說第二點是非常重要的,但是到底怎麼做才適合自己還需要慢慢去摸索。

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  • 本文由 发表于 2021年11月16日
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