小雪將至,高血壓患者做到這4點,血壓平穩,並發癥也遠離瞭

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今年冬天的初雪似乎來得比往年更早一些,翻一下日歷,原來已經快要到小雪這個節氣瞭。每到冬天,都是心腦血管疾病的高發期,所以高血壓患者要比平時更加小心謹慎,才能保證自己安安全全地過冬。

因此,在寒冷的冬天,建議高血壓患者能夠做到以下幾點,維持血壓的穩定,才不會容易出現腦溢血等嚴重的問題。

一、按時服藥,不要隨便停藥、減藥

對於高血壓患者來說,想要保持血壓的平穩,最重要的事情之一就是按時服藥。有些患者在血壓降低時就停藥或者減藥,殊不知這種行為會導致血壓波動,對身體危害很大。

之前有一位患者服用降壓藥特別隨意,雖然口頭答應按時吃,但卻啥時候想起來啥時候吃幾粒,還自我感覺很良好。但有一次和別人吵完覺後卻突發腦溢血,差點離開人世,後面就學乖瞭,按時按量地服藥。

高血壓藥物最忌自行減藥或者停藥,能不能減藥或者停藥要在專業醫生的指導下進行,以免出現大問題。

二、註意保暖

秋冬季節晝夜溫差大,特別是小雪過後晝夜溫差更大,我們的心腦血管特別是冠狀動脈,在較為寒冷的情況下容易發生收縮加劇、痙攣的情況,造成供血不足,進一步誘發各種心腦血管疾病。

所以高血壓患者一定要做好保暖防護工作,適當增添衣物。特別是喜歡出去公園、廣場晨練的老年朋友,衣物選擇上盡量輕便保暖,以免加重心肺負擔。

但溫度也不是越高越好,特別是在室內時,暖氣和空調溫度太高,和室外溫差過大,更容易導致血壓的波動。

三、飲食上要清淡進補

清淡飲食是高血壓患者需要註意的,但是冬天天氣寒冷,很多人的口味就開始重起來瞭。但實際上,高血壓患者在冬季不適合大量進補熱性食物和滋補藥酒,特別是許多肉類、高脂肪的食物。不僅不會增強體質,還很容易造成血脂升高,加重身體負擔。

而且冬季氣候幹燥,需要多補充一些水分,特別是睡醒之後。人體經過一晚上的睡眠,大部分水分被身體代謝掉。此時喝杯水不僅可以緩解喉嚨幹痛,還可以通過飲水沖淡血液黏度,降低心血管疾病出現的風險。

四、起居上要適當鍛煉。

很多人覺得冬天比較冷,喜歡久坐不動,實際上久坐不動容易造成血液循環不暢。所以高血壓患者最好適當做些運動,可以選擇散步之類的有氧運動。

但在運動的時間上最好不要選擇早上,因為早晨人體血管應變力最差,是急性心梗的高發時段。特別是剛醒來,不要急於下床,可以先床上躺一會。

因為剛睡醒以後,身體需要一個適應的過程,立即起身容易出現頭暈、眼花的情況。可以在醒來以後搓熱一下手,再搓搓腿和腳,醒透瞭再起床。

患上慢性病之後,很多人剛開始有點不知所措,在飲食、運動方面也不知道如何處理,其實不用太過於慌張,但也不要完全不在意。

對於一些輕癥的患者來說,僅僅控制飲食、進行運動便能將病情控制住。但是對於癥狀嚴重的患者來說,則一定要服藥,且同時控制飲食、進行運動。生活習慣改善瞭,其實這些慢性病也沒什麼大不瞭的。

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  • 本文由 发表于 2021年11月17日
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