糖尿病人體重驟減,還能運動嗎?醫生直言:註意3點就沒事

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今年61歲的老王,因為平日裡喜歡吃油膩重辣的東西,加之早年因為工作原因經常在酒席應酬中出沒,待到老王退休的時候,已經是一個頂著啤酒肚的“大胖子”瞭。

為瞭督促老王減肥,老王媳婦沒少頭疼,但是老王自己卻並沒有放在心上,直到一段時間後,老王的體重居然開始下降,原本一傢人挺高興,但是細細想來發現,老王平日裡碳水,油脂都沒有少吃,為啥體重會平白無故下降?帶著這個疑問,老王媳婦帶著老王去醫院體檢,果然,老王被查出瞭糖尿病。

不僅是老王媳婦,就連老王自己也十分納悶,都聽說得瞭糖尿病的是胖子,咋到他這裡,得瞭糖尿病反而還變瘦瞭?

為啥得瞭糖尿病的老王,反而體重驟減?

還請各位糖尿病患者,不要認為這是好事,相反,這是一個十分危險的信號。

對於大多數糖尿病患者而言,肥胖隻是糖尿病的“伴隨癥狀”,而不是“後續癥狀”。

簡單來說,肥胖者患的糖尿病的概率更高,但是得瞭糖尿病以後,體重驟減是一種病情表現的特征,是糖尿病蔓延加重的體現,不得不防。

而之所以得瞭糖尿病體重驟減,其實仍然和我們身體對胰島素的耐受性有關。人類獲取糖分的最大途徑是飲食,糖份從米飯等食物中攝入,進入身體變成血糖。而血糖隻有通過胰島素的合成處理,才能形成能量供應到身體的組織和細胞中。

但對於大多數的2型糖尿病患者而言,身體對胰島素的敏感程度下降,導致體內超標的血糖無法成功被胰島素轉變成能量。一方面,血液中糖分超標,會引起一系列糖尿病並發疾病;另一方面,身體各個組織和細胞得不到糖份轉化能量的供給,營養不足,自然人也會變得越來越消瘦,體重下降的越來越快。

因此,一旦肥胖或者潛在糖尿病的朋友發現這種情況,還請及時前往醫院檢查治療,制定控血糖的計劃方針,對自己的身體負責。

在得知自己糖尿病的病情以後,老王也著手開始控制血糖,改善自己的健康狀況。老王聽說糖尿病患者需要多運動,於是也開始養成晨跑之類的習慣,但是老王媳婦卻並不這麼認同,覺得老王已經因為糖尿病體重下降,如果強行運動,反而會讓身體越來越瘦,越來越不健康。

因為糖尿病體重驟減的老王,到底還能不能進行運動?

醫生這裡提醒大傢,不僅可以運動,而且是非常必要的。

或許這裡會有人和老王媳婦一樣的想法:“糖尿病患者本來就因為病情,身體營養能量供應不上,運動反而會消耗體力,這不是本末倒置麼?”

其實並非如此,運動的確會消耗身體所需能量,但是在運動的同時,血液循環加快,帶動肌肉的運轉和耗氧,它所消耗的能量,其實隻是我們血液裡的血糖。

換句話說,通過胰島素轉化糖分所得來的能量,並不會較多的作用於運動消耗,運動更多的是消耗血液中遊離的血糖,維持肌肉的氧化消耗。

簡單來說,運動不僅不會消耗身體營養和能量,反而能夠幫助糖尿病患者清理殘餘在血液中過多的血糖,幫助控制病人的血糖值,降低可能存在的糖尿病並發風險,維持病情的穩定。因此,糖尿病患者不僅可以運動,且養成健康,合理的運動習慣,還是非常有必要的。

但上文也有所提及,糖尿病患者運動健康的基礎,是建立在合理,科學的運動計劃上的, 如果過度運動,也的確會造成身體能量和肌肉損耗,對健康不利,運動之前如果能夠註意好一些留意項,起到的運動效果也會更好。也能夠避免可能存在的一系列風險。

糖尿病患者運動前註意3點,安全且健康

第一點:運動前記得吃飯

對於糖尿病患者而言,因為胰島素敏感度降低緣故,身體對營養的吸收效率也會降低,如果不保證充足的營養開始運動計劃,例如心慌,無力,異常出汗的負面情況也會產生。

因此,建議糖友在運動的2到3小時前,或者1.5到3小時前,吃一頓營養均衡的飯,這裡的時間把控,根據《德國糖尿病運動治療方案》參考,值得借鑒。

第二點:運動中註意水分補充

在運動的過程中,人體在消耗血糖的同時,新陳代謝速度加快。

如果能夠適當補充水分,水分作用血液循環系統的效率也會更高,更有利於幫助穩定血糖,恢復病情。因此,在運動之前,糖友們不妨準備一瓶水,及時補充,或許能起到更多幫助。

第三點:睡前不要運動

根據最新的研究發現,晚餐後進行低強度運動,非常適合糖尿病患者,而另外需要大傢註意的是,睡前運動是不推薦且不提倡的。

這是因為在睡前的時間,大多身體營養供給需要維持到第二天早餐的時間,本身就非常珍貴,如果貿然運動,不僅可能會導致體重下降的情況加劇,也會在睡眠前加速血液循環,反而容易放大血糖濃度水平過高所誘發的比你高法癥狀。

不僅如此,如果糖尿病患者空腹血糖大於13.9mmol/l(250mg/dl),說明血糖水平過高,繼而導致酮酸濃度提高,這時候是不推薦進行運動的,還請謹慎註意。而在合適的時間和條件下,糖尿病患者適當運動且健身,是十分值得提倡的,建議糖友們進行嘗試,幫助自己的病情盡早穩定。

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  • 本文由 发表于 2021年11月17日
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