“撐”出來的8種病!餓一餓就好瞭?那到底吃多少有益健康?

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以前能解決溫飽問題就不錯瞭,那時候似乎沒有像現在這樣出現那麼多的慢性病,但如今物質條件好瞭,吃的東西變多瞭,人體出現的問題卻越來越多瞭,其實這在很大程度上跟吃太多有關。但對於不少朋友來說,可能並沒有意識到,就算飯後打嗝、吃到肚子漲得慌,覺得消化一會就好瞭,影響不大,吃得開心就好。

殊不知,很多疾病都是“吃飽瞭撐出來的”!那麼,具體有哪些疾病呢?既然如此,是不是隻要餓一餓這些病就不會找上門瞭?“餓治百病”,真的靠譜嗎?關於這些問題,下面就具體和大傢聊聊,並附上靠譜的飲食建議,看完後您就知道答案瞭!

下面這8種病,都跟“吃撐”有一定關系:

  • 胃病
  • 腎病
  • 疲勞
  • 肥胖
  • 胰腺炎
  • 消化道出血
  • 冠心病
  • 癌癥

而且,這幾個問題之間還有關聯,比如疲勞跟癌癥,從疲勞到癌癥其實並不遠,如果已經重度疲勞瞭,但卻依然沒重視,下一步體內的重要器官可能就會出現內部變異,最後發生癌變。比如肥胖跟胰腺炎、冠心病之間也有關系,肥胖的人中招幾率更高,它是多種疾病的導火線。

既然這些病都跟吃撐有關,那麼是餓一餓就可以避免瞭嗎?

如果是說挨餓就可以避免這種問題,是比較片面的,但在一定程度上,少吃一點的確是有利於健康的,有助於延緩衰老。中科院動物所的研究人員在大鼠身上進行瞭實驗,最後發現,與任意進食相比,控制飲食有利於逆轉促炎細胞的聚集作用,研究揭示瞭節食對於延緩衰老是有重要作用的。

控制飲食,並不是完全不吃,如果經常挨餓,對身體健康也是不利的。一天中,哪頓飯比較容易被大傢省略掉呢?相信很多人都有不吃早餐的習慣,若經常不吃,選擇餓一餓,可能也會“餓”出以下幾種病:

膽結石:長期不吃早餐,膽汁的正常分泌和代謝會受到阻礙,分泌量減少瞭,它裡面就容易堆積較多的膽固醇,然後形成結晶、結石。

胃炎:吃太飽傷胃,不吃也會傷胃,長期忽略早餐,會引起胃酸分泌過多,胃炎風險容易升高。

肥胖:不吃也會胖?的確有可能,長時間沒有進食,身體會誤以為你處於饑荒期,一旦你再吃東西,它容易產生條件反射,不舍得浪費掉其中的營養,讓你更容易吃多,體內就會堆積更多的脂肪。不知大傢有沒有發現,總不吃早餐的人,體重並沒有明顯下降,反而還容易變胖。

所以,餓治百病的說法也有些片面,關鍵是看挨餓的程度,不管是吃太飽還是不吃,都不利於健康。當然瞭,還有一種情況,那就是:你認為自己不餓,但可能你是“隱性饑餓人群”,簡單點說就是雖然吃飽瞭,但攝入的營養不均衡,某種或幾種營養物質缺乏,但某種營養攝入的又太多瞭,營養失衡瞭。

那麼,到底吃多少才是比較合適,有利於健康的呢?

有句話講:“飯吃七分飽,健康活到老”,這是有道理的,吃到這個程度就是比較有益健康的,有助於控制體重,能控制住體重,在很大程度上就有利於降低一系列疾病的風險。

但如何衡量自己有沒有達到這個標準呢?

這個不好一概而論,畢竟每個人的年齡、工作類型、身體情況不一樣,每個人的飯量是不同的,具體如何判斷,要根據自己的感受來看,因人而異。如果你吃飯時,吃到對眼前的食物已經沒有太強烈的進食欲望瞭,進食速度明顯慢瞭下來,這時候拿走食物也行,其實就差不多可以停下瞭,若再吃可能就容易吃多瞭。

對於一般人來說,建議一日三餐要規律,對於有特殊情況的人,可以采用少食多餐的方式,比如孕婦。

除此之外,建議大傢每天盡量多吃幾種食物,吃得雜一點,均衡營養,這樣有利於預防隱性饑餓,也是有利於降低多種疾病風險,延年益壽的。

綜上所述,以上提到的8種問題都跟吃撐瞭有關,經常吃太飽的人要多註意,建議適當控制一下進食量,不妨每餐試著吃七分飽。當然瞭,大傢也不要走入極端,盲目挨餓,特別是對於本身免疫力差、缺乏營養的人來說,要理性看待。

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  • 本文由 发表于 2021年11月19日
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