饑餓時間不應超過15h,為啥還要空腹檢查?人的饑餓極限是多久?

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你餓過嗎?正常情況下如果三餐按時吃,是不會超過15個小時的,除非你早上或晚上有一頓沒吃。在多數人眼中,三餐定時吃很重要,尤其是早餐,它就像開啟新一天的鑰匙,沒有瞭它,你可能半天都提不起精神。但是在少部分群體中,不吃早餐卻成瞭控制疾病的一個手段,這樣做真的對嗎?

糖尿病不吃早餐可以降血糖嗎?

中國人的早餐以面食為主,容易導致血糖上升,所以很多人就想著不吃早餐,認為這樣可以降血糖。事實上,不吃早餐並不能幫你降血糖,一直到午餐和晚餐,還持續對血糖產生影響,與三餐正常進食的人相比,高瞭36.8%和26.6%。

也就是說,你餓瞭一早上肚子,不僅沒有使血糖降下來,反而還使後面兩頓飯的餐後血糖都升高瞭。既然如此,還不如正常吃。那麼,早餐吃什麼比較好呢?

你可以吃一碗麥片或小米粥,再來份蔬菜或水果沙拉,最後吃點雞蛋和肉包子,這樣的搭配既抗餓,又不會對血糖產生太大影響,非常適合糖友。總之記住一句話,早餐一定要吃,還要準時吃,最好吃得豐富一些,多來點花樣。

既然饑餓時間不應超過15h,為啥還要空腹檢查?

一般有抽血項目檢查,醫生會提前告訴你要空腹,也就是早上不吃飯,可能有的人不明白瞭,不是說餓肚子不好嗎?為啥又有空腹的項目?吃飯又會有哪些影響?

“空腹”的最低要求是8小時,若是能保持在12個小時左右,更能反映身體的真實狀態,但是,如果已經超過15個小時,那就建議下次再檢查,饑餓時間太長會影響檢查結果,比如說出現低血糖、胃痛等。

所以,饑餓時間和空腹檢查並不矛盾,隻要控制好時長就行。打個比方,早上9點有抽血檢查項目,往前推12個小時,也就是晚上9點過後就不要再吃瞭,可以在七八點鐘的時候吃個晚飯,這樣一來就不會太餓。

提醒一點:禁食期間水可以喝,但是其他液體飲料不建議喝。

人的饑餓極限是多久?太餓瞭會怎麼樣?

一名少女坐船離開傢鄉尋求更好的生活,沒想到遇到意外,在海上漂流瞭21天才被發現,獲救時她嚴重脫水、神志不清、渾身沒有力氣,一艘船上58人,隻活下來3人。

齊桓公晚年患病身邊無人照顧,沒有水和食物,死後67天才被宮人發現。

山東棲霞金礦爆炸,被困礦工沒有水也沒有食物,被困15天後終於迎來瞭食物和藥品。

體內的細胞按部就班地運行,前提條件是有充足的營養,如果營養中斷,細胞就會“罷工”。剛開始你會接收到它的信號,感覺很累,就像你平時半天沒有吃飯,走路都有點打飄,還有點心慌,一心隻想找點吃的,哪怕是一塊小餅幹來墊墊肚子。

在影視劇裡經常看到餓急瞭的人喝水充饑,其實喝水不能增加飽腹感,大腦還會產生排斥,它不想你多喝水。如果12個小時後還沒有食物補充,機體就會開始“自救”,動用平時存儲在體內的脂肪,先緩解燃眉之急。這個時候你會發現自己突然又有力氣瞭,好像餓過頭瞭,大多數想減肥的女性很樂意看到這種結果。

饑餓還在持續,7天後脂肪和糖分幾乎耗盡,機體開始分解蛋白質,蛋白質對人體的重要性不必多說,如果它的水平過低,你會出現乏力、寒冷、皮膚暗沉的情況,忍不住顫抖,甚至還會昏迷、精神失常,整個人快要崩潰。

若要問人類饑餓的極限是多久,這個問題可能沒有辦法回答,因為每個人的體質不同,生存環境也不同,在極端環境下身邊沒有食物,但是若能找到雪水、樹皮、苔蘚、蟲子等,或許也能延長生命等待救援。

說到饑餓極限,就不得不提到明尼蘇達實驗,在實驗剛開始時,他們都是信奉和平的健康小夥,但是隨著實驗開始,他們慢慢變得易怒、煩躁,經常因為一兩句話不中聽就打架,還出現瞭怕冷、體力下降、幻覺、頭暈、脫發,一直到實驗結束後幾年,他們還深受折磨,不能正常生活。

所以,不要再因為減肥、降血糖這些理由忍受饑餓瞭,請善待你的腸胃,就算醫生要求你空腹做檢查,也要合理控制時間,最長不超過15小時,並且在檢查後要及時補充能量,吃點面包和餅幹。

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  • 本文由 发表于 2021年11月19日
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