女性進入絕經期老得快?記住:4不做、5多吃,保養身體氣色好

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女性朋友真是一輩子和大姨媽杠上瞭,好不容易到瞭中年,大姨媽走瞭,身上終於輕松瞭,卻又要面對衰老來臨。衰老比大姨媽更煩人,誰不想自己年輕點,可是看著身體慢慢走下坡路,好像真的一天天老瞭,不由得著急起來,有啥辦法補一補嗎?

女性進入絕經期老得快,這句話是真是假?

每天看自己的臉其實不太容易發現衰老,但是你拿出前幾年的照片和現在對比,就能發現自己確實變老瞭,這真的是因為絕經嗎?事實上,和絕經有一定關系,但是不能全部歸結於絕經。因為從25歲開始,女性身上的器官就在衰老瞭。

比如說皮膚,25歲開始衰老。很多女性就是從這個年齡接觸到抗老、抗氧化這些詞,開始註重護膚品的選擇。但是還有很多人覺得自己皮膚挺好的,平時不重視補水和防曬,等到三四十歲才開始保養,那就晚瞭。因為皮膚老化的速度非常快,尤其是絕經以後,會出現皮膚幹燥、起皮的現象,就是因為膠原蛋白和水分流失瞭。

還有一個明顯衰老的地方是骨骼,你以為是絕經後開始衰老,其實從35歲就開始瞭。相信很多女性都有這樣的感覺,生瞭二寶以後,總是感覺胳膊疼、腰疼,還以為是月子裡落下瞭病根,其實這也和骨量流失有關,隻不過這個時候還不是很嚴重,經過休息很快就能恢復,如果平時再加強補鈣,就不容易出現關節問題。但是到瞭絕經以後,雌激素“唰”地一下減少瞭,連帶著骨量也流失加快,如果年輕時沒有儲備好足夠的鈣質,這個時候就比較容易出現骨骼疾病。

所以,不是進入絕經期後衰老加快瞭,而是衰老一直在進展,隻不過你沒有發現而已。如果平時註重保養,絕經後衰老的速度會慢一點,和絕經前不會有太大變化,女性朋友不用焦慮。另外,還有幾個方法幫助你保養卵巢,讓你氣色好,看起來更年輕。

絕經後的女性,記住“4不做、5多吃”,非常重要

【4不做】

不熬夜

不喝酒

不久坐

不節食

女性朋友平時喜歡追劇,經常因為追劇熬夜,絕經後就不建議你這麼做瞭,因為現在身體修復能力差,經常熬夜容易透支體力,還會加重脫發、長斑、失眠。如果你有潮熱、盜汗等癥狀,更不宜熬夜,癥狀會加重。

酒精也要戒掉,包括葡萄酒,不建議飲用。葡萄中確實存在抗氧化成分,但是含量很少,直接食用都不一定達到效果,更不用說釀成葡萄酒瞭,而且裡面還有酒精成分,會加速血管和皮膚老化,經常喝對身體無益。

久坐的危害比較多,但是因為變化不明顯,所以很多人不當回事,可是你想想,自己的小肚腩是不是變大瞭,臀部是否變得扁平,還經常覺得胃部脹脹的?這些都和久坐有一定關系,還是減少坐著的時間比較好。

節食不可取,人到中年如果要減肥,不要選擇節食這個方法,不僅效果差,還容易帶來膽囊、胃部疾病,如果一定要選擇某一樣食物不吃,那麼建議你不要吃甜食,它是“促老”的兇手。

【5多吃】

乳制品——補鈣

豆制品——大豆異黃酮

肝臟和紅肉——補鐵

深海魚——補維生素D

谷物——補葉酸

鈣對女性太重要瞭,沒辦法,女性的身體天生具有劣勢,絕經後對鈣的需求量很大,建議每天喝一杯奶,再吃200克乳制品,有助於緩解關節疼痛,預防骨折。

豆制品中的成分有助於維持皮膚彈性和水潤,還能給卵巢和乳腺帶來好處,另外,其中含有的維生素D對骨骼也有幫助,愛吃的人有福瞭。

富含鐵元素的肝臟和紅肉不能少,如果沒瞭它,女性的皮膚就會顯得蒼白、嘴唇沒有血色,還會經常頭暈,連毛發都黯淡無光,所以平時不能挑食,不能不吃肉和內臟,每周吃3-4次是比較好的。

深海魚要經常吃,周末到水產市場逛一逛,買點海魚和貝類回來吃,有助於補充維生素D,如果發現補鈣效果不理想,也可以直接吃膠囊和魚油

葉酸不僅適用於孕婦,絕經後也要補充,還有高血壓患者都需要它。葉酸片價格便宜,可以在傢裡準備一瓶,也可以在食物中增加水果和谷物比例,同樣能補充。

總結一下,衰老不是從絕經後才開始,而是從你年輕時就開始瞭,所以我們常說保養要趁早,但是絕經後也不要擔心,多吃文中提到的食物補充營養,少做“促老”的事情,照樣能讓你氣色好,看起來年輕。

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  • 本文由 发表于 2021年11月22日
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