高血糖不能吃肉?3種肉有助於控糖,3種肉易升糖,糖友要註意

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糖尿病是我們日常生活中非常常見的一種疾病,目前我們國傢已經有接近1.3億人患上瞭糖尿病,占全中國人口的1/10。

當然在這1.3億的人當中,還有一些人沒有意識到自己已經患上瞭糖尿病,依舊放肆吃,放肆喝,不去治療。

正常情況下,應該很少有人會時常去測血糖吧,當然除瞭一些老人之外,但是現在糖尿病的人群已經不單單是老人瞭,很多年輕人都有患上糖尿病的威脅。

然而很多年輕人也沒有意識到自己的血糖水平嚴重超標,更沒有意想到自己年紀輕輕就會患上糖尿病,就是這樣一拖再拖,讓糖尿病越來越嚴重。

當然在這其中也有一少部分年輕人及時關註自己的血糖,維持血糖的穩定,據2020年12月31日發佈的《2020職人消費選擇報告》顯示,“低糖自律營養學”,已經成為瞭中國職場年輕人的頭號熱詞。

這也就說明,還是有很大一部分年輕人,知道自律、知道控制血糖的,但大傢知道控制血糖的方法真的對嗎?

01

糖尿病是患病的早期癥狀

▲多尿

如果一個人的體內血糖非常高,會導致血液中的糖含量急劇升高,這樣會刺激膀胱,增加尿液的排出,這樣就會讓大傢的尿量明顯增多。

▲口渴

體內血糖高的人經常出現口幹舌燥的現象,因為血糖升高瞭會導致排尿量增加,體內的水分也會嚴重缺失,因此會出現非常口渴的癥狀。

▲體重略減輕

隨著體內血糖含量的升高,排尿量的增高,不僅僅會導致大傢體內的水分流失,而且也會導致身體的大量熱量隨著排尿被帶走,因此在糖尿病患病早期,很多患者會出現體重減輕的現象。

▲虛弱和饑餓感

長期讓身體處於一個血糖略高的狀態,這樣會導致體內的血糖調節機制受到影響,當患者使用一些糖分含量過高的食物時,就會導致體內的胰島素迅速升高,引起血糖急劇下降,導致大傢出現饑餓感,身體也是比較虛弱的。

▲喜怒無常、脾氣暴躁

隨著體內血糖水平的不穩定,會刺激大腦神經,影響患者的精神狀態,因此在高血糖或者是糖尿病的病癥之下,患者時常會出現疲憊勞累的癥狀,而且很難控制住自己的情緒,喜怒無常。

02

高血糖不能吃肉?

之前有一位李大媽就曾經留言到,她聽別人講患上瞭高血糖之後,是不能夠吃肉類食物的,因為吃瞭肉類食物之後,就會影響血管健康,這樣會刺激血糖急劇上升。

李大媽聽到別人說得言之鑿鑿,因此也就相信瞭,但是她堅持瞭一段時間,不吃肉之後,感覺身體虛弱無力,非常難耐,甚至晚上輾轉反側無法入睡。

因此她想詢問一下患上高血糖之後真的不能吃肉嗎?其實這是一個錯誤的論斷,很多患者患上高血糖或糖尿病之後,心裡非常恐慌,所以陷入瞭一些飲食誤區。

如果患上高血糖之後戒掉肉食,不僅不會降低血糖,反而會讓血糖升高,因為身體長期不攝入肉食,不攝入蛋白質,就會導致體內營養元素嚴重缺乏,身體的正常運轉會嚴重受損。

這樣也會不利於血糖的穩定,導致血糖忽高忽低,給患者增加更嚴重的病癥,因此高血糖患者是可以吃肉的。

但是大傢要註意,這裡所謂的吃肉並不是多吃一些肥肉,也不是吃一些非常有力的肉,醫生告訴大傢想要控制血糖,三種肉多吃,三種肉少吃。

03

3種肉有助於控糖

▲牛肉

牛肉這種肉質是非常適合三高人群去食用的,因為牛肉中的脂肪含量非常低,營養元素非常高。

牛肉中含有大量的蛋白質、氨基酸,能夠幫助大傢提高身體抵抗力和免疫力,及時修復受損免疫屏障,非常適合體弱患病人群去吃。

而且牛肉中還含有一種非常特殊的鉻元素,它能夠促進胰島素的分泌,能夠組成葡萄糖耐量因素,能夠幫助大傢控制血糖、穩定血糖。

▲雞肉

肌肉也是高血糖患者可以吃的一種肉類,它的價格比較低,平常的普通人傢也是可以去吃的。

雞肉中的脂肪含量也是比較低的(僅肉質部分,不含雞皮),而且蛋白質含量也很高,多吃一些雞肉,能夠幫助患者補充蛋白質,能夠幫助大傢強身健體,健脾養胃,補中益氣,這樣可以很好的促進體內激素的分泌,讓身體達到一個健康正常的狀態。

▲蝦肉

高血糖患者在日常生活中也是可以多吃一些蝦肉的,蝦肉的營養價值也不亞於牛肉和雞肉,裡面含有大量的鈣元素和蛋白質,可以更好的強健血管,保持血糖的平衡。

04

3種肉易升糖,糖友要註意

▲臘肉

臘肉是南方人的一些特產,經過長時間的晾曬之後,它會變成非常美味的肉質,雖然它非常好吃,但是它卻不利於血糖的控制。

因為臘肉在醃制和晾曬的過程當中,會放入大量的鹽,這些鹽進入到我們的身體當中,會導致血液濃度升高,血管收縮,不利於血糖的穩定,很容易刺激血糖激增。

▲五餐肉

午餐肉是現在的年輕人非常喜歡吃的一種肉類,它非常方便,買回傢即可食用,但是大傢要註意,午餐肉是不適合高血糖患者去吃的。

因為午餐肉屬於一種加工的肉食,裡面加入瞭大量的防腐劑和鹽分,經過長時間的儲存之後,還可能會產生亞硝酸鹽這種致癌物質。

吃午餐肉會加重身體的負擔,不利於血管健康,也很容易導致體內的血糖升高。

▲脆皮五花肉

脆皮五花肉是近段時間非常火的一種肉類,很多年輕人都紛紛去購買,經過烤制之後五花肉會變得非常脆,非常美味。

但是大傢也要註意,脆皮五花肉經過烤制之後,很多地方都已經糊掉瞭,產生瞭大量的有害物質,而且脆皮五花肉中還含有大量的油脂,會影響血管健康,導致血糖不穩定。

寫在最後:

血糖是我們身體中非常重要的一個指標,大傢一定要及時去監測,保證它的正常,不要讓自己增加患上高血糖或者是糖尿病的幾率。

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  • 本文由 发表于 2021年11月22日
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