吃雞蛋會升血脂?心內科主任:不想血管堵塞,3種食物要少吃

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在多數人的觀念中,吃的雞蛋多瞭會使血脂升高,尤其是中老年人和高血脂患者,嚇得不敢吃雞蛋,還有的人,隻吃蛋白不吃蛋黃,生怕得心腦血管病。

但事實果真如此嗎?

吃雞蛋會升血脂?聽聽心內科主任的說法

吃雞蛋可補充身體所必須的膽固醇,雖然雞蛋含有的膽固醇比較多,但是,身體所需的膽固醇的量是一定的,吃雞蛋攝入的多餘的膽固醇,會被腸道當做廢物排泄出去,從而維持血脂的濃度。

而且,蛋黃含有的成分卵磷脂,還能起到降低血脂水平的作用,避免膽固醇堆積。

但凡事都要有度,吃雞蛋也要註意一天一個即可。

不想血管堵塞,3種食物要少吃

1、高脂食物

如肥肉、油炸食物、奶油類食物。

適量的脂肪,可以為身體提供營養與能量,但若是攝入過量,就容易有大量的脂肪在體內堆積,增加血管壁上脂質的沉淀,血脂一旦升高,血管內也會容易形成斑塊、血栓,導致血管堵塞。

2、高膽固醇食物

咸蛋黃、動物內臟等這些食物,含有的膽固醇、飽和脂肪酸較豐富,經常吃,可使膽固醇水平升高,易引起高血脂。

久而久之,血管粥樣硬化速度變快,很容易導致血管堵塞,建議平時多註意控制飲食。

3、高糖食物

甜點、蛋糕等高糖食物很容易促進多巴胺的分泌,使人心情變得愉悅。

但是若經常吃,這些糖分會不斷堆積在體內,影響血糖的穩定,也會增加脂肪的轉化,使血脂升高,並導致肥胖。

血脂高,睡眠時有3種異常,早點做檢查

1、睡覺時腿抽筋

晚上睡覺的時候經常感覺小腿抽筋,要註意血脂水平是否正常瞭。

因為血脂升高後,血液中的膽固醇可能會在肌肉中聚集起來,刺激肌肉發生收縮,此時,就會有抽筋現象出現。

另外,血脂水平居高不下,還會影響血液的正常流動,使血管腔變狹窄,這個時候,小腿的肌肉缺血缺氧,也容易頻繁抽筋。

2、睡覺時手腳冰涼

睡覺的時候,在被窩裡手腳是溫暖的,若睡覺一會兒後,甚至早上醒來時,手腳依然是冰涼的,可能是血值太高瞭。

手腳是位於身體末端的組織,血液循環的狀態比較差,血脂升高以後,這種狀況會更加明顯。

手腳長時間沒有血液的滋養,就會缺乏溫度,變得冰涼,甚至感到麻木無力。

3、睡覺時打呼異常

睡覺的時候,如果姿勢不對,或者鼻腔出現問題,可能會導致打呼嚕,但是這種呼嚕聲是延續的喘息。

如果打呼嚕的聲音有明顯的停頓、抑揚頓挫、忽高忽低的,甚至給人一種呼吸不過來的感覺,說明血脂水平已經比較高瞭,盡量去檢查一下。

保護血管的健康,控制血脂,多做3件事

第1件、食療補營養

我國的中醫典籍中,記載瞭一些對於降低血脂水平有幫助的小植物,如桑葉、人參、玉米須、葛根、薏苡仁、山楂等,有助於補充血管所需的營養元素,增強血管的彈性,促使磷脂蛋白酶活化,使血液更好的流動,從而將血脂水平控制在正常范圍內。若平時血脂水平比較高,可以將這些藥食同源的小植物搭配在一起,制作成紅麻涵素,飯後補充一些,維護血管的健康。

第2件、常做檢查

年齡超過瞭45歲,或者平時傢族中有腦梗、中風等的病史,或患有三高,要註意定期檢查身體的各項指標。

若發現異常,可及早采取相關措施,將危害降低。

第3件、常做運動

堅持適當的運動,可使血液循環加速,促進脂質的代謝,有效預防或緩解高血脂。

建議進行一些有氧的運動,如打太極拳、散步、慢跑等,運動的時間控制在30分鐘左右,以不損傷身體、不感到疲憊為宜。

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  • 本文由 发表于 2021年12月30日
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