橙子是高血脂的“加速劑”?醫生:不想血脂飆升,遠離3種水果

  • 在〈橙子是高血脂的“加速劑”?醫生:不想血脂飆升,遠離3種水果〉中留言功能已關閉
  • 20

高血脂在中老年人當中是比較常見的疾病之一,也是慢性疾病中典型的一種,影響因素比較多,其中不良的飲食習慣,是幹擾最大的。

所以,從源頭上調整好飲食結構,改善自己的飲食習慣,對於控制高血脂來說是非常有必要的。

有人說橙子是高血脂的“加速劑”,是真的嗎?

據研究,橙子當中含有多種有效成分,像維生素A、B、C、D、檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分,都是人體有益的微量元素,適當食用能幫助排泄體內脂質類物質。

但是橙子屬於熱性水果,其中糖分含量也比較多,若是不加節制地進食,對血糖血脂穩定也不利,一天保持1~2個就可以。

心血管主任:冬季若想穩定血脂,請遠離3種水果

1:芒果

芒果當中所含有的糖分含量更高,不管是體內的血糖高還是脂肪高,都要減少食用或者不要食用。

2:榴蓮

榴蓮中大量的糖分進入人體後會轉化為甘油三酯,且其中富含大量的飽和脂肪酸,會升高血液中膽固醇含量,會加快血管堵塞,導致血壓、血脂升高。

3:蜜桔

蜜桔吃過多時會引起高血糖的,雖然蜜桔中含有豐富的維生素,但其中糖分和甘油三酸卻比一般橘子高。

經常吃不僅容易引發上火發炎,還容易引起血糖和血壓的升高,建議這類患者要嚴格控制進食量。

血脂升高,人體會有以下幾種異常表現,別忽略瞭

第一:頭部眩暈、特別是早晨剛起來的時候,吃過早飯後,會有所減輕,頭腦也會逐漸變得清晰。

第二:一側或雙側耳鳴,可也伴有重聽或眩暈,人在晨起的時候,讓人眼前出現白茫茫的東西,會短暫持續2分鐘左右。

第三:麻木,一側肢體、面部或口周的陣陣麻木,走路不穩。

第四:視力下降,突然性失明、眼前發黑;

第五:經過充足的睡眠後,依舊會出現困倦,嗜睡,睡覺時伴有流口水的現象。

控制血脂,疏通血管,2個方法一定要學起來

1:疏通血管

當血脂一直處於上升狀態時,除瞭要嚴格控制飲食外,還需要適當補充一些微量元素穩住血糖。像紅麻涵素中含有的人參,玉米須,桑葉,薏苡仁,山楂,葛根等天然中草藥,按照一定比例搭配調和服用,對於溶解血液中糖分有積極作用,還能增強對蛋白質的利用效率。人參:含有人參皂甙,能促使人體內的磷脂蛋白酶活化,防止血管玻璃樣化。山楂:含有的超氧化物歧化酶,能抗氧化,預防血糖血脂升高引起的血管堵塞。玉米須:含有的類黃酮物質,能夠抑制人體脂蛋白膽固醇的生成,大大減低瞭高血脂、血液黏稠的發生幾率。

對於血壓、血脂偏高的人來說,每天飯後可以補充一些紅麻涵素,能夠養護血管,幫助人體快速代謝脂質物質和膽固醇。

2:多運動

由於現在人的工作生活壓力大,不少上班族都是坐在電腦前,很少有時間起來活動,導致人體血液循環受阻,新陳代謝減慢。

每天進食的熱量和脂肪無法被消耗掉,會堆積體內,加速高血脂的形成。

所以,空閑時間多運動運動,是最簡單有效的降脂降壓的方法瞭,還能提高身體免疫能力,加速代謝。

呱呱資訊
  • 本文由 发表于 2021年12月31日
  • 轉載請務必保留本文連結:https://www.guaguazixun.com/health/75417.html
每天鍛煉30個俯臥撐,身體能收獲哪些好處?自測你的姿勢是否標準 健康

每天鍛煉30個俯臥撐,身體能收獲哪些好處?自測你的姿勢是否標準

隨著數九天越來越冷,很多人的戶外運動計劃都被打亂瞭。在戶外鍛煉可能因為外界的溫度而影響運動時的狀態。因此很多人選擇在冬天進行室內運動。俯臥撐就是一個不錯的選擇。相比於在傢用跑步機、跳繩等器具鍛煉的方法...
中藥純天然,沒副作用?中醫給答案,很多行為看似養生,實則傷身 健康

中藥純天然,沒副作用?中醫給答案,很多行為看似養生,實則傷身

隨著人們的生活水平提高,健康意識也在逐步地增長,不少人也將目光投入到瞭中醫養生的層面,通過對個人身體癥狀的區分,選擇不同的中藥進行進補。對於現如今大部分亞健康人群來說,這樣的做法無可厚非,但在通過中醫...
“老年病”或許不是病,隻是老瞭!告訴傢人,6類情況放松心態 健康

“老年病”或許不是病,隻是老瞭!告訴傢人,6類情況放松心態

每個人從出生到成長再到衰老都是必經的人生旅途,出生後總是有傢人陪伴在身邊,有堅實的後盾,可以無憂無慮的享受快樂,長大後努力尋找自己的人生價值,找到生活的意義,等到人過半生,已經要開始慢慢走向衰老瞭,身...
港星病重入住ICU,多器官衰竭,如果是普通人,能住得起ICU幾天? 健康

港星病重入住ICU,多器官衰竭,如果是普通人,能住得起ICU幾天?

近日51歲的港星李嘉欣自己在社交平臺上公開,自己在ICU加護病房住瞭48小時,幸運的撿回瞭一條命。而有消息稱,李嘉欣此次與11號的凌晨入院,並且突然感覺到瞭心跳加快、呼吸困難,步伐不穩等問題。因為器官...
洗澡搓下來的灰到底是什麼?用顯微鏡放大100倍觀察,令人驚訝 健康

洗澡搓下來的灰到底是什麼?用顯微鏡放大100倍觀察,令人驚訝

回想小時候的快樂童年時光多是幸福,可以自由自在的奔跑跳躍,和夥伴們一起玩耍,無憂無慮的生活,但一周之內總有那麼一天,會是噩夢時分,那就是媽媽要拉著我去洗澡。在北方,去浴室洗澡哪有不搓澡的道理,媽媽更是...