進入更年期,是選擇順其自然還是對癥下藥?如何調理才能平穩度過

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很多時候,感嘆時光的飛逝,不少90後已經為人父母,不少80後甚至都要走近更年期瞭。慢慢走近下一個人生決斷。更年期是很多人人生的必經之旅,就如我們曾經從咿呀學語到肆意揮灑的青春,再到年輕有為的壯年,慢慢步入成熟穩重的中年。千萬不要因為自己步入中年,慢慢老去而傷懷。

前不久,國傢統計局才發佈女性的人均壽命已經突破80歲大關,因此,40多歲、50歲進入更年期的人們又成功地開啟瞭另一扇門。但是生活中,還是有很多女性進入更年期之後,並沒有真正意識到如果與更年期相處才合理,有的人選擇放任態度,覺得更年期也不過是人生的小階段,慢慢隨著時間流逝,也會過去。但有的人不這樣認為,更年期帶來瞭很多消極的影響,要對自己的健康負責,開始對癥下藥,發現雌激素缺少,就開始瘋狂補給。

到底哪種方式才是正確的應對方式呢?是放任之有道理,還是對癥下藥更科學?

首先還是要瞭解清楚更年期究竟是怎麼回事?

更年期在醫學上成為圍絕經期,主要是婦女絕經前後體內激素水平紊亂引發的一系列癥狀,例如潮熱盜汗、失眠乏力、情緒激動等變化,有的人可以通過自我調節平穩度過,但癥狀嚴重者也可尋求醫生幫助,進行藥物治療等等。

面對更年期,放任的態度行不通

面對突如其來的更年期,很多人也會措手不及,很多更年期患者也容易出現出汗、焦慮等情況,面對很多癥狀的發生,很顯然采用置之不理的態度是行不通的。時間一長,很容易讓自己掉進生活的陷阱之中,很難自拔。自己也容易沮喪,也容易和傢人發生誤解、矛盾。因此,順其自然的態度行不通。

面對更年期,對癥下藥更科學

更年期在醫學上也可以作為一個癥狀進行治療,當然你也不用覺得不好意思,根據世界衛生組織估算成到2030年,全球更年期婦女將達到12億之多,中國也要超2.1億。更年期的出現,主要是源於雌激素的減少,及時咨詢醫生,服用藥物進行幹預,還可以在生活中搭配飲食療法。

面對更年期,心態要擺平

雖然生理變化導致體內的女性激素減少,在情緒上會出現一些波動,但隻要你及時根據醫囑進行科學補給,再調整好自我的心態,一樣可以年輕有活力。《黃帝內經》裡也曾提到:“恬澹虛無,真氣從之”,主要就是為瞭告誡大傢,越是遇到更年期,越要讓自己心情愉悅,這樣才能避免身體氣血的損傷,才更擁有更健康的身體。

遇到不開心的事,要學會自我排解或者找他人傾訴等,排解不良情緒,讓生活輕松愉快,也能更好地迎接後面的生活。

想要從容應對更年期,還要註意調節生活

更年期後,很多人也會隨著身體健康的減弱,容易出現各種身體疾病,如心血管疾病、婦科疾病、骨質疏松等。因此,除瞭藥物治療外,生活上也要註意很多細節。

1.飲食上:盡量要控制高熱量食物攝入,少吃高脂肪、高糖分的食物。盡量選擇低脂高蛋白的食物,多吃蔬菜水果,補充維生素。為瞭預防骨質疏松,還要多補鈣和維生素D,多吃豆制品、酸奶等食物。

2.生活上多運動:要多進行運動鍛煉,特別是經常會失眠的朋友,白天多做做運動,每天堅持運動半小時、一小時,身體活動之後也會促進夜間的睡眠,也能緩解一些更年期的癥狀。

3.忌亂用補品:很多更年期的朋友想要快速度過難過的時期,就容易出現“病急亂投醫”的情況,看到廣告滿天飛的補品廣告,就心動下單,實不知亂吃補品還容易增加患病幾率,如激素亂補就容易增加患乳腺癌的風險。

由此看來,更年期還是要理性對待,既不能對它視而不見,也不能過度重視,反而誤入歧途。根據科學的方法,進行自我調適。嚴重地尋求專業醫生診治,但是也別忘瞭,調整好心情,調整好飲食和日常生活,從容面對人生的每一個階段,也要有信心下面的生活會更精彩。

參考資料

[1] 《“80後”已有人進入更年期!如果有這3個癥狀可要註意瞭》.揚子晚報.2018-10-21 07:35

[2] 李沛珅.《更年期後要重點防6種病》.生命時報.2015-10-22 06:57

[3] 《女性更年期 心態決定身體狀況》.山西晚報.2018-03-27 09:10

[4] 《女人更年期如何調理》.中國中醫藥報.2017-03-12 08:54

[5] 《夜不能寐也是更年期癥狀 鍛煉可改善癥狀》.揚子晚報.2014-12-08 14:07

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  • 本文由 发表于 2022年1月3日
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