養生要少吃肉?肉吃多瞭會得三高?這些養生“智商稅”你還在交嗎

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現在不僅是老年人熱愛養生,年輕人也開始養生瞭,正確地養生有利於身體健康,延長壽命。養生方法千千萬,但你確定你真的養對瞭嗎?可能許多人一直深信不疑的養生方法,其實是在交“智商稅”,而很多人還不知道,以為那是真的養生,今天這篇文章就來為大傢盤點一下,若有中的,看完後不妨及時改掉,走出養生誤區,學會正確的方法,若依舊不在意,長期下去,可能非但不養生,還可能會影響健康。

許多老年人都不敢吃肉,擔心常吃會吃出三高,養生就要少吃或不吃肉嗎?

不吃肉,其實並不是一個科學的養生方法。

對於堅持素食的年輕人,尤其是女性來說,可能會受到一些明星的影響,覺得她們可以保持那樣好的身材,比同齡人更年輕,就跟常年不吃肉有關。對於一些中老年人來說,不敢吃肉或是因為怕得三高,覺得該病就是因為吃肉引起的。

但實際上並非如此,在我國居民膳食指南中,肉類是不可缺少的,魚、禽、瘦肉都要吃。短期不吃可能影響不大很大,但長期下去,對身體的壞處就會逐漸顯現,比如對於老人來說,肌肉流失的速度會更快,肌少癥容易找來,對於缺鐵的女性來說,缺鐵的情況或會更加嚴重。

另外,三高也並不是就是吃肉吃出來的,長期營養不良才是更重要的原因,而且吃肉也不等於就會升高膽固醇,食物中的來源其實並不多,影響並非是主要的。

相反,養生應該要吃肉,尤其是對於中老年人來說,平時要適當多吃點肉,即使對於三高人群來說,也是如此。錯的不是肉本身,而是吃法,對於有三高的人來說,更要註意的應該是肉裡面的脂肪,要選對肉吃。

那麼,正確養生,應該怎麼吃肉?下面給出一些建議給大傢,大傢不妨參考下:

肉的選擇:建議大傢選白肉,比如魚,少吃紅肉和動物內臟。

肉的做法:建議大傢多蒸、煮,盡量少炸、烤、醃

吃的量:不宜過量,建議每天不超過75克。

除瞭“養生不能吃肉”這一個,還有其他一些關於養生的智商稅,下面再和大傢講幾個,希望以下這些你一個都沒中:

養生智商稅之——糖吃太多不利於健康,選擇“0糖”食物就行瞭

真的那麼簡單嗎?其實不然,尤其提醒一些女性朋友別再盲目相信瞭,雖然有些食物中的確沒有蔗糖,但這並不代表它裡面也沒有添加其他的糖,與蔗糖相比,其實添加的那些或許反而更容易影響到你的身材和健康。即使糖分要比沒有標註的飲料低,但它並不是完全健康的。

大傢知道吃糖太多不利於健康,想要少吃點,出發點是好的,但既想要吃得開心又想要不長胖,可能沒那麼簡單。糖是可以吃的,註意控制量即可,建議大傢每天吃的添加糖最好不超過25克,平時要少喝各種飲料、少吃點甜點

養生智商稅之——黑芝麻丸可以防脫發

對於不少年輕人來說,脫發是他們的一個困擾,在養生方法,很多人就比較關註這一方面,有的朋友聽說吃黑芝麻丸有用,於是買來吃。

但其實這也是一個養生智商稅,雖然說它藥食同源,從中醫角度上講可用於緩解頭發早白,但這跟你直接吃起到的作用並非是一模一樣的,它也隻是一種普通的食物,不是藥物,單純的吃其實起不到如此神奇的作用。

若你覺得隻要堅持吃就有用,那可能會讓你失望瞭,如果你隻是把它當成零食平時適當吃點,就沒有什麼不利影響瞭,適當進食,也是有助於補充營養物質的。

這幾個看上去養生的方法,其實可能會影響健康,還在信的朋友們別再交“智商稅”瞭,除此之外,如果您還相信保健品可以治病、吃護肝片就可以護肝、用鐵鍋炒菜就可以補鐵等養生方法,建議您也要及時走出這幾個養生誤區,以免時間長瞭,身體健康反而受損。

其實,真正的養生方法並不難,比如每天養成早晚喝水的好習慣,而且有的不需要花一分錢!比如平時適當曬曬太陽、每天都保持一個好心情

言而總之,養生沒有錯,但若陷入誤區,用錯瞭方向,那可能就不是真的養生,而是在養病瞭,以上這些養生智商稅,希望大傢一個都沒中。

參考資料:

[1]「健康」防三高,少吃肉?錯這樣反而老得快!.市北衛生健康.2019.01.18

[2]天熱瞭,該減肥瞭,網紅養生法喊你交“智商稅”瞭.上遊新聞.2021.04.13

[3]人民財評:別給黑芝麻丸交“智商稅”.人民網.2021.12.14

[4]你以為的養生方式,可能都是“假”的,這些偽養生行為,正在傷害你的身體.中醫健康養生雜志.2021.05.28

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  • 本文由 发表于 2022年1月5日
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