斷食2天能重啟免疫系統?研究結果公佈後,很多人都想錯瞭

  • 在〈斷食2天能重啟免疫系統?研究結果公佈後,很多人都想錯瞭〉中留言功能已關閉
  • 8

為瞭減肥、瘦身、養生長壽,不少人都有自己的方法。斷食就是其中一種。在中國古代,將其稱為“辟谷”。在一段時間內不吃東西,從而調整人體內的氣息,起到養生、治療疾病的作用。越來越多的人也開始嘗試這種養生方法,甚至還傳出瞭“斷食2天能重啟免疫系統”的說法。這到底是不是真的?

斷食2天能重啟免疫系統?

曾有人表示,斷食2天的方式能夠讓人體內的免疫被激活,將人體內一些受損、病變的細胞帶走,從而起到重啟免疫的作用。在斷食2天後,能夠增強人體的免疫力,也能保護健康。他們還找到瞭“理論支撐”,表示在《Cancer Discovery》上有研究表明,通過斷食的方式能夠輔助治療癌癥,顯著的減少免疫抑制性細胞,從而提高抗癌能力

但是可以準確告訴大傢的是,這種斷食重啟免疫系統的說法是完全錯誤的

首先,免疫系統是不可能被重啟的。人體所處的環境中都是有細菌、病毒的,免疫系統的存在是為瞭避免健康受到這些病毒的影響。所謂的“重啟”免疫系統哪怕可行,也會導致人體在這個過程中面臨疾病的風險,更容易被病菌入侵,威脅健康。

其次,斷食這件事本身也存在風險,更何況是斷食2天

食物能夠為人體提供能量,而這些能量能夠滿足人體機能運轉的需要。一般在進食後4-5個小時,胃部會排空,12-36個小時左右被完全消化完,排出體外。而堅持48小時,完全不吃東西的方式,很可能讓人體缺乏能量供給,容易引發低血糖胃病等問題。

想要嘗試斷食重啟免疫系統的這些人,很可能原本的身體素質就比較堪憂。如果再盲目地嘗試斷食2天,更容易威脅健康。

斷食養生,也要講究方法

雖然說,斷食2天並不能夠重啟免疫力。但是也確實有研究發現,在嘗試適當的斷食後,能夠限制人體攝入的熱量,對健康也有好處。

美國衛生研究院曾經用動物進行試驗,通過給予不同熱量的食物來喂養動物,隨後留下他們的體重和健康指標。最後能夠發現,采取輕斷食的小鼠,也就是減少30%的熱量攝入的一組,壽命也有所延長28%。

由此可見,斷食並非完全不可取,隻是要掌握好正確的方法。

2種食物,能斷就斷

(一)高油脂、高熱量的食物

危害:肥胖、高脂血癥等

對於養生、對抗疾病,高油脂、高熱量的食物都是不建議大傢使用的。如果你準備嘗試斷食,不妨先從戒斷一些食物開始。經常吃油炸高脂食物的人,如果堆積瞭太多的脂肪在體內,也容易出現一些慢性代謝病等問題。

(二)高糖食物

危害:炎癥、糖尿病等

糖分對人體有利有弊。而喜歡吃糖的人,雖然不見得會因此得糖尿病,但是可能會因此增加身體發生炎癥的風險。不管是想要減肥,還是想要抗癌、預防疾病的人,都應該少吃高糖食物,盡可能地避開這些食物。

而除瞭這2種食物能不吃就別吃以外,科學的斷食其實要根據人們的健康狀況來決定。比如存在腸胃疾病糖尿病等慢性病的人群,是不能采取斷食的,哪怕是輕斷食也要進行健康評估後,遵醫囑進行。

對普通人來說,食不過飽其實就是最好的斷食方法。吃飯隻吃7分飽,能夠減輕人體消化的負擔,腸道和胃部能夠更快地將食物中的營養充分消化、吸收,為人體供給營養。吃到7分飽,剛好是肚子有些飽腹感,但是繼續吃還是能吃的狀態。

總的來看,斷食2天能重啟免疫系統的說法,事實上隻是人們的猜想罷瞭。而所謂的研究也隻能表明,限制熱量攝入的輕斷食能夠改善免疫系統,而不是“重啟”免疫系統。如果你想用這種方式來增強免疫力,最好結合自身的體質,在專業人士的指導下進行輕斷食。對進食的種類以及分量進行把控,健康更有保障。

參考資料:

1 、Fasting-mimicking diet is safe and reshapes metabolism and antitumor immunity in cancer patients.Cancer Discovery.Vernieri C, Fuca G, Ligorio F, et al.2021

2、科學傢發現:隻需禁食2天,可重啟整個人體免疫系統·齊魯壹點·2020-5-22

3、適當“挨餓”能延壽!美國《細胞》子刊找到輕斷食促長壽機制·生命時報·2020-6-8

4、模擬斷食或許真能抗癌!人體研究首次證實,模擬斷食飲食能“餓死”癌癥患者體內的免疫抑制細胞,營造更有利的免疫環境·奇點網·2021-11-22

呱呱資訊
  • 本文由 发表于 2022年1月8日
  • 轉載請務必保留本文連結:https://www.guaguazixun.com/health/76754.html
很少放屁的人和經常放屁的人,哪類人更健康?醫生給你科普 健康

很少放屁的人和經常放屁的人,哪類人更健康?醫生給你科普

機體通過正常的代謝以及血液流動從而將身體當中的代謝廢物以及垃圾毒素排出體外,出現放屁的情況,這也是我們人體的那個正常排毒現象,雖然在生活當中是非常尷尬的一件事情,但是這是我們人體當中有益菌群的正常運轉...
處女能檢查出來嗎?那層膜到底有啥用?不妨來看一下 健康

處女能檢查出來嗎?那層膜到底有啥用?不妨來看一下

導語:隨著現在時代的不斷發展,大傢的思想也越來越開放,但是也有一部分女性朋友比較關註自身的貞潔問題。不知道大傢有沒有關註過西方的事情,雖然西方的思想比較的開放,但對於女性朋友的貞潔是非常看重的,那種生...
“一級致癌物”公佈,世衛組織呼籲停止食用,看完請務必轉告傢人 健康

“一級致癌物”公佈,世衛組織呼籲停止食用,看完請務必轉告傢人

俗話說:“病從口入”,雖然現在的生活水平逐漸地在進步,但是由於人們不良的飲食習慣造成一些慢性疾病及代謝性疾病的發生,對於中老年朋友來講患有疾病幾率雖然很高,但是近幾年來經調查結果顯示越來越多年輕人患有...
長期不吃晚飯,除瞭可以減肥,或還有這5種情況,醫生:早知早好 健康

長期不吃晚飯,除瞭可以減肥,或還有這5種情況,醫生:早知早好

提到減肥,對於女性朋友來講,這是永遠討論不完的一個話題,如今現在這個社會是以瘦為美,越來越多的人關註自己的容貌以及身材,很多人也都有瞭容貌焦慮,她們嘗試各種減肥方法來達到減肥瘦身的功效。生活當中很多人...
長期過午不食,能不能減肥?這些減肥的“坑”,你踩瞭幾個? 健康

長期過午不食,能不能減肥?這些減肥的“坑”,你踩瞭幾個?

相信在大傢的身邊,多多少少都有這樣的人:一天隻吃早飯和午飯,中午過後就不吃瞭,即使到瞭晚飯時間自己餓瞭也忍著不吃。如果你問她為什麼要這樣“折磨”自己,她可能說因為自己要減肥。長期過午不食真的可以減肥嗎...