老人想要長壽,多睡覺多走路就行瞭?提醒:還有2件事別忘記

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長壽一直都是大傢極力追求的,從古至今,人們的壽命雖然已經得到瞭延長,但是我們依舊希望自己能夠活得長久一點,再長久一點。隻要活得夠久,總能見識到更多的東西,這也正迎合瞭互聯網上的那句“活久見”。

但是,長壽對於我們而言,並不是輕而易舉的一件事。有的人會天降橫禍,莫名被牽累,也有的人天生體弱多病,英年早逝,還有的人是老年身體變差,病痛折磨,或者是孑然一人,無依無靠,即便是活得長久,也不開心。

所以,我們不僅僅追求長壽,更追求健康地長壽,開心地長壽。

其實,人的壽命有一部分受先天基因影響,但那句話說得好,“我命由我不由天”,壽命的長短還有一大部分是後天因素決定的,所以我們一直秉承著一個觀點,就是隻要把身體養好,就能夠長壽。

如何把身體養好?有人說,老人想要長壽,隻要多睡覺多走路就行瞭,是真的嗎?

首先聲明一點,老年人確實需要一定的睡眠和運動

健康的作息,充足的睡眠能夠補充精力,讓我們的身體器官不會處於疲憊受損狀態,更能夠抵禦外界致病菌,而運動也能夠促進新陳代謝,緩解慢性病,減少心腦血管疾病風險,讓我們擁有更健康的身體。

但是,睡眠和運動都是有要求的。

老年人不能一直睡,也不要覺得沒事做就是睡覺,一天到晚窩在沙發上看電視,躺在躺椅上聽收音機,這樣不好,容易影響血液循環

此外,睡覺時間久瞭,不僅腦子會發蒙,還容易感覺孤獨,尤其是一覺睡到下午三四點,醒來發現天色漸暗,房間裡就獨自一人的時候,這種心底裡油然而生的孤獨感難以抵擋。所以老年人需要控制睡覺時間,白天午睡時間也不要超過半小時。

運動也要控制,不要一個勁走,之前就有老年人把膝蓋走壞,半月板磨損的案例。走路的速度,姿勢,路長都要根據自己的情況來,能夠適當活動筋骨就行瞭,運動重在堅持,運動強度反而沒必要追求太多。

提醒:還有2件事別忘記

第一件事就是飲食健康

很多人說,人老瞭就該享福,想吃什麼吃什麼,才不枉年輕時候拼命工作。

大傢肯定是喜歡吃美食的,捫心自問,讓你每天大魚大肉,身體吃得消嗎?

嘴巴是享受瞭,但是高血脂、糖尿病也接踵而來瞭,這多不劃算。

所以,美味雖然重要,但健康才是頭等大事。

大傢平時偶爾可以放縱一下,吃一點紅燒肉、咸魚臘肉,雖然高油高鹽,但是偶爾吃一頓不礙事,就怕有的老人,總是忍不住吃這些,這樣當然對血管不好。

這裡也不細說哪些食物需要控制瞭,大傢心裡也清楚,全在於個人有沒有自制力。不過還是需要提醒一下,煙酒這兩樣東西,還是建議少沾點,每餐都會保持在七八分飽,減少腸胃負擔。

第二件事,就是少生氣,順其自然一點。

這裡不是說讓大傢聖母心,什麼事都不在意,隻是希望大傢能夠學會排解負面情緒。比如說遇到生活中的一些瑣碎小事,不要歇斯底裡抱怨連連,放寬心一點,或許就會發現,本來也不是什麼大事兒。

有很多老年人,年紀越大就越愛計較,鄰裡之間關系不好,整天嘴裡罵罵咧咧,這又是何必呢?

養生是一件順其自然的事,少計較一點得失,做一些讓自己開心的有意義的事,和周圍人處好關系,老年生活會安逸很多。

還有就是老年人不要太依附於年輕人,雖然大傢都關心子女,但是不要給他們太重的枷鎖,多把時間和註意力放在自己身上,操勞瞭一輩子,老瞭還是應該對自己好一點

總的來說,老年人想要實現長壽,不僅需要合理的作息,適當的運動,還需要調整飲食,學會順其自然,相信通過後天的努力,我們同樣可以健康長壽。

參考資料

[1] 《比起“長壽藥”、“長壽水”,真正能保持長壽的,主要是這4件事》.健康界.2021-06-07

[2] 《長壽不是目的,健康才是真諦》.生命時報.2021-01-11

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  • 本文由 发表于 2022年1月9日
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