死亡前10年,身體就曾給出預警信號,4項指標和壽命息息相關

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不少人對死亡有一種畏懼,生前的一切會被死亡所抹去。為瞭讓自己能夠更長壽,很多人堅持養生,通過各種各樣的方式來延緩自己的衰老。但在死亡到來前,他們還是沒能做好準備。

其實在《英國醫學雜志》上發表的一項研究,或許能幫助大傢解決這個問題,也能作為“預知”死亡的一種方法。在這項研究中提到,在人們死亡前10年左右,身體的運動能力可能出現異常。隨著年齡的增長,運動功能會逐漸下降,這也是人體給出的“預警信號”。如果你能盡快地察覺異常,及時解決,或許也能延緩衰老的發生。

4項指標和壽命息息相關,你中瞭幾個?

走路速度變慢,反映有氧耐力減弱

有研究發現,在老年人中,走路速度比較慢的老人,在調查的10年間,死亡風險為77%,而步行速度快的老人死亡風險隻有27%。走路速度的快慢,其實和人體多個部位的健康狀況有關,比如肌肉力量、心肺功能、骨關節等。

正常情況下,一般人的步行速度能夠達到0.9米/秒。這是一個比較健康的水平。如果老人步行速度已經達不到0.6米/秒,傢人就要警惕是否存在肌肉萎縮、肌肉減少癥等問題。如果發現突然的走路跛行、步態不穩等警惕心腦血管問題。

握力變弱,和心臟病、中風的風險有關

手勁大不大也就是握力,數據顯示,人的握力每下降10斤,發生心血管死亡風險就會提高17%。對不同年齡段的人群來說,握力的標準還有所不同。比如60-65歲的老人男性握力應該高於27公斤女性應該高於18公斤,否則就屬於握力比較差,運動能力比較差的范圍。

這項指標能夠看出心臟功能是否健康,在握力比較強的人群身上,通過心臟持續的跳動來供給身體各處器官,心臟功能比較健康,人體就更有勁兒。但是當握力下降後,也需要警惕是否存在心臟功能減弱等問題。

坐、站能力測試,檢測韌帶、關節靈活性

有不少老人表示,自己年紀大瞭,一坐下來再想站起來比較困難,需要別人搭把手才能站直。這往往也暗示老人的下肢關節、韌帶以及協調能力有所減弱。存在這種問題的老人,很容易發生摔倒骨折等問題,影響壽命。

老人可以自己在安全的情況下,自測深蹲、盤腿坐等動作,並且變化站姿和坐姿,如果在過程中出現問題,或許要警惕運動能力下降,好好保養身體。

日常生活能力受限,自理能力也在變差

一些老人哪怕已經七八十歲瞭,但是仍然能夠生活自理,比如吃飯、穿衣服、上廁所等,有這些特征的老人,身體往往比較健康。在死亡之前的10年,老人可能逐漸出現生活無法自理,日常生活能力變差等問題。此外,存在生活能力差自理能力差的老人,對一些外界的應激事件抵抗力是比較弱的,小毛病都可能給老人帶來疾病、器官衰竭等問題,對壽命和生活質量都是極大的威脅。

如果你發現傢裡的老人身上開始出現這4項指標變差,或許是在暗示健康風險即將來臨。通過這些身體的異常表現,人們可以及時地篩查身體是否存在疾病。

65歲後,建議人們定期做4種檢查

心電圖等心臟功能檢查。心臟的衰老是人體很難發現的一點,握力等運動能力下降,也可能和心臟功能變弱有關,建議定期檢查心臟功能。

血脂、血糖、血壓等血液指標,能夠有效地發現身體衰老跡象,對預防心腦血管疾病也有很大的幫助。動脈硬化、心梗、腦梗、心臟病等也能借此發現端倪。

骨密度等檢查,掌握老人的骨骼健康,對於提高老人的運動能力也有很大的幫助。骨密度不斷下降,骨骼的脆度、韌性都會越來越差,更容易發生跌倒、骨折等事件。

最後一個要檢查消化功能。腸癌、胃癌等消化系統疾病在老年人身上比較高發,腸胃疾病的出現也可能讓老人吸收營養出現問題,對健康長壽是很不利的。

如果老人身上已經開始出現4項指標的異常,建議引起重視,定期檢查4個項目,對發現問題,解決問題也有幫助。

參考資料:

1、65歲後,運動能力反映壽命長短·中國青年報·2021-9-8

2、怎樣預測一個人能活多久?現代科學告訴你:這4個指標關乎壽命·生命時報·2018-8-15

3、權威研究:身體機能最早在去世前10年,就曾給過預警信號·強國號·2022-1-4

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  • 本文由 发表于 2022年1月11日
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