天生腸胃不好?3點原因不能忽視,恢復腸胃功能,牢記“5要”口訣

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不知道你會不會有這樣的感受?

“每次吃飯聚餐時,自己總是最早離席的那一個,因為吃的東西太雜,腸胃受不瞭”;

“亦或是在降溫的時候,自己總是率先感覺到胃寒,胃疼,苦不堪言”?

又或者是經常胃脹,經常便秘?每每這時,大多數人都會感嘆,為啥自己的腸胃天生就差?

但其實,腸胃健康問題從來都不是“一蹴而就”的,而是有跡可循的。天生腸胃不好,意味著從出生開始,你所經歷的飲食,或者生活環境,亦或者是本來的身體狀態,就存在問題和隱患,日積月累,身體消化能力下降,就演變成瞭腸胃不好的現狀。

天生腸胃不好?不妨仔細查一下這3種原因

第一個原因:遺傳和基因

是的,你沒有看錯,消化系統的健康,也是可以通過基因遺傳的。根據研究調查發現,同樣的傢庭中,如果父母腸胃不好或者存在消化系統遺傳病因素,子女的腸胃健康也大概率會類似於父母。

這是沒有辦法的事情,但也正因為如此,此類人群更需要註重飲食營養的調理滋養,用心呵護自己的腸胃和消化系統健康。

第二個原因:長期以來的惡劣飲食習慣

小的時候,一些重要的生活習慣培養,往往會影響到我們的一生。

而飲食習慣就是其中一種,如果小的時候就養成暴飲暴食,亦或者過量飲食的習慣,你的腸胃相比於其他人負擔更重,腸胃健康度受損,功能效率當然也會降低。

天生腸胃不好?或許更應該瞭解一下從小養成的惡劣飲食習慣。

第三個原因:身體抵抗能力較差

針對部分人群,可能天生腸胃並沒有什麼問題,但是從小身體虛弱,免疫能力和抵抗能力差。

這樣的負面影響延伸,同樣也會導致長期的胃腸功能下降。免疫力低,意味著更容易受到風寒邪病的影響,身體受到寒氣侵襲,而腸胃本身喜潤喜溫,胃腸受到刺激,同樣會對健康產生負面影響。

由此可見,很多腸胃不好的朋友,其實和一開始健康基礎沒有鞏固,或養成惡劣飲食習慣有關。但是,這並不代表腸胃不好的朋友應該坐以待斃,通過後天的調理方法,腸胃功能仍然是可以有所恢復的。

腸胃不好,後天如何調整恢復消化功能?

這裡給大傢分享“5要”口訣,在日常生活中做好這“5要”,腸胃健康或能改善。

第一要:要有良好的排便習慣

在中醫的觀點中,身體疾病大多數因為毒素堵塞,淤積,腸胃疾病也不例外。

而排便作為主要的代謝手段,如果能夠規律且健康,且不說能降低腸胃蠕動負擔,同時也能幫助清理腸胃淤積,減少黏膜組織刺激的風險。

因此,養成良好的排便手段,就是我們養護腸胃的第一步。中醫認為,早上的6點到7點,對應腸胃經脈流註,推薦大傢將每日排便安排在這個時間段。

第二要:要補充“胃氣”

人的五臟六腑都是通過“氣”來支撐,比如肝氣,心氣,肺氣等等。

而胃當然也有胃氣,胃氣充足,消化系統運轉順暢,腸胃功能也能有所提升。常見的食物,例如山藥,薏米,黑米等,都是補充胃氣,滋養腸胃的絕佳食材,非常推薦腸胃不好的朋友嘗試。

第三要:要學會“按摩”

這裡的按摩,並不是讓大傢去學什麼推拿手藝,而是要讓各位瞭解“穴道按摩”

眾所周知,支撐中醫學說的最主要理論,就是經脈理論,不同的器官對應不同的穴位和經絡,如果能夠適當按摩,促進血液在特定器官流動,器官功能也能出現顯著提升。

腸胃的對應穴位,其實就是我們的足三裡穴、足三裡穴的位置處於膝蓋偏外側,外膝眼的位置。每天適當按摩足三裡穴,用拇指的指肚輕輕按壓,直到產生酥麻感和溫熱感後停止。一段時間以後,腸胃血液循環暢通,消化功能也可以得到不錯的改善。

第四要:要堅持養成運動習慣

運動帶給腸胃的好處是多方面的。

一方面,運動可以提高新陳代謝,加快消化效率,減輕腸胃負擔。

另一方面,運動還能夠提高免疫力,降低胃炎,腸炎等疾病的出現概率,腸胃健康無疾病,消化功能也能夠慢慢恢復。

但需要註意的是,運動也需要註意方式方法,常見的有氧運動,比如跳繩,跑步,遊泳等都非常合適。不要在飯後立即運動,反而容易增加胃穿孔,胃下垂等疾病風險。

第五要:要保持情志愉悅,舒暢

所謂的情志,也就是我們的情緒,包括喜怒哀樂等,感情的因素同樣和健康息息相關,長期浸淫在負面情緒中,腸胃細胞組織活性降低,對於恢復腸胃功能沒有好處。

想要科學調節自身的情緒,除瞭學會與人溝通,宣泄負面情感以外,最好能找一些自己感興趣的愛好去嘗試,轉移負面情緒的註意力,更好地維持愉悅的心理狀態,腸胃健康也會因此受到好的影響。

以上“5要”,對於腸胃不好的朋友來說,適當嘗試,腸胃健康或許離你不遠,與此同時,曾經養成的惡劣習慣,比如暴飲暴食,飲食過量,抽煙喝酒等,也要盡快地改正,才能讓我們真正擁抱健康。

參考資料:

[1]辛民. 腸胃不好6個征兆[J]. 養生保健指南, 2018, 000(002):P.68-68.

[2]向小軍. 腸胃不好選擇正確的飲食很重要[J]. 大健康, 2020(32):2.

[3]王淼. 最簡單實用的經絡調理方法[M]. 吉林大學出版社, 2013.

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  • 本文由 发表于 2022年1月11日
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