愛睡三覺,命比紙薄,指的是哪三覺?不是迷信,很多人正在犯錯

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對每天上班的打工人來說,中午的午休時間和晚上回傢後的睡覺時間大概是難得的放松瞭。能夠在休息日睡到日上三竿也被視為一種幸福。但就是這麼簡單的睡覺,古人也有一些不一樣的說法。

老一輩人常說:愛睡三覺,命比紙薄。意思就是經常睡3種覺得人,身體很容易出問題。而這讓人好奇,到底是哪三種覺?裡面有沒有睡懶覺這一項?

愛睡三覺,命比紙薄,指的是哪三覺?

第一,不睡晝夜顛倒覺

在現代交通比較發達的情況下,不少人乘坐飛機、高鐵等交通工具,能夠在較短的時間內前往很多地區,這難免會面臨倒時差、跨時區的問題。如果長期存在這樣的問題,對健康也會造成不小的影響。經常晝夜顛倒無法形成一定的晝夜節律,也會讓身體內的器官無法在夜間得到足夠的休息,時間長瞭也會出現功能減弱等問題。

如果你因為工作的問題需要倒班或者經常上夜班,這樣的作息習慣其實和經常倒時差也差不多。對這類人來說,如何才能形成規律的作息對健康也意義重大。

第二,不睡飯後飽覺

吃飽喝足後,身體內的血液會更多地流向腸胃進行消化,在大腦供血不充足的情況下,也會產生昏昏欲睡的感覺。很多人會借此機會小憩一會兒。但這種飯後的飽覺對健康也是一大威脅。

前面也提到瞭,剛吃完飯後,身體內的血液都流向腸胃參與食物的消化和分解。如果在這個時候躺下睡覺,會對消化產生不好的影響,更容易出現反酸噯氣等不適,也容易引發消化不良等問題。時間長瞭,人們不僅會更容易面臨肥胖的問題,還可能要面臨腸胃問題

第三,不睡生氣覺

面對生活中的瑣碎小事,難免會和傢人、朋友爭執幾句。有的時候在睡覺前和他人爭執一番後,還是覺得一肚子的火氣。帶著這樣的怒氣睡覺,也會損傷健康,尤其是對中年女性而言,傷害更大。

45歲左右的女性很容易受到體內激素的影響,導致情緒起伏大,總是生氣等情況。而在這種情況下,如果帶著怒氣入睡,會影響人體內的氣血運行,引發氣血失調等問題,睡眠質量會受到影響。而且怒能傷肝,在生氣的情況下入睡,也會讓肝臟受到損傷,對身體內的器官運轉也是不利的。

假如你在檢查自己的睡眠習慣後發現,確實存在經常睡這3種覺的情況,其實就應該好好地針對睡眠進行調整瞭。民間俗語不見得就是“迷信”,經常睡晝夜顛倒覺、飯後飽覺以及帶著怒氣睡覺的這三種情況,確實會對身體造成不好的影響。

健康的睡眠需要具備至少3點

合適的入睡時機

娛樂設施豐富,讓很多人的夜生活也越來越豐富。但在這樣的情況下,很多人的入睡時間也被不斷地推遲瞭。從健康的角度來看,入睡的時間不宜太遲,但是也不是越早越好。

一般來說,在晚上的10點至11點之間入睡是比較科學的。而不符合這個時間段的入睡時間,其實或多或少都會影響健康。也曾有研究發現,在22點前入睡的人和在22點至24點之間入睡的人相比,發生心腦血管問題的風險和死亡的風險高達20%,晚睡的人,風險也增加瞭11%

由此可見,在一個健康的睡眠中,能夠找到合適的入睡時機是很重要的。

足夠的睡眠時長

不少人相信“8小時睡眠時長”的標準,但是從生理角度來看,不同年齡段的人對睡眠的需求都是不同的。18歲以上的成年人應該保證每天7-9個小時的睡眠時長,而最多也不超過10個小時。而超過65歲的人,受到褪黑素分泌減少的影響,對睡眠的需求也會適當減少,能夠睡滿7-8個小時就算是比較好的標準瞭。

優質的睡眠質量

而人們最關註的還是睡眠質量。睡醒後總覺得昏昏沉沉、提不起精神的時候,往往說明睡眠質量比較差,沒能讓人得到足夠的休息。能夠在睡醒後,覺得精氣神十足,整個人很有精神,說明睡眠質量比較好。

人們也該對照這樣的條件來比較一下自己的睡眠,到底有沒有達到健康的標準。如果你平時還喜歡睡3種覺,更應該盡早糾正,避免犯錯。

參考資料:

1、三覺嚴重傷害身體 “懶覺”別超過8點·生命時報·2019-11-3

2、俗語說“人睡三覺,命比紙薄”,是哪三樣?古人的睡眠經驗·光明網·2020-2-13

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  • 本文由 发表于 2022年1月13日
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