上瞭年紀,總覺得腹脹不適,怎麼回事?排查3個因素,及時調理

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進食過多,可能會讓人覺得腹脹、撐得慌。但是對很多老年人來說,明明沒吃多少東西,還是總覺得腹脹不適,這就讓人很難理解。而且這種腹脹不適的感覺頻繁出現,是不是因為年紀大瞭生病瞭?這是很多老年人擔心的事情。

為瞭改善這種腹脹不適的問題,有些人會自己吃一些促消化的藥物,誰知道癥狀不但沒有好轉,反而越來越嚴重,還可能帶來食欲不振、惡心嘔吐等不適癥狀。這很可能是沒有找對原因。

上瞭年紀總覺得腹脹不適,先排查3個因素

誘因一:吃瞭不容易消化的食物

對老年人來說,有些食物是消化負擔比較重的,喜歡吃這種食物的老人更容易出現腹脹、消化不良、積食等問題。比如過於甜膩的糕點糯米糕元宵等,包括一天三頓頓頓不離粗糧的飲食習慣,也可能因為其中較多的膳食纖維給老人的消化系統增加負擔。

對老年人來說,適當地補充富含膳食纖維的粗糧、根莖類蔬菜、綠葉蔬菜確實對改善消化,促進消化有幫助。但是如果吃得太多,比如完全用粗糧代替主食,也可能給腸胃增加額外的負擔。包括一些高蛋白質的食物、葷腥油膩的食物,也可能帶來消化負擔,引發腹脹等不適。

誘因二:正在服用的藥物帶來的副作用

有些老年人因為基礎疾病的原因,需要長期服用藥物。但是不排除有些藥物會帶來腹脹、腹痛、食欲不振等副作用。比較常見的是抗生素類藥物可能在殺滅細菌的過程中引發脹氣,帶來腹脹等不適。

此外如果正在使用阿卡波糖等,也可能在用藥後出現脹氣、排氣增多的問題。但是很容易區分的是,因為藥物引發的腹脹往往會在停藥後逐漸好轉。容易對腸胃道產生刺激的藥物,更容易帶來腹脹等不適。

當然瞭,這不是讓大傢一出現腹脹的問題就自行停藥,更重要的是要找到引發腹脹的根源,並且在不影響治療效果的情況下,盡可能的改善腹脹等副作用,最好的方法就是和醫生溝通,並且調整用藥,更加安全。

誘因三:肝臟功能減弱,消化不良

由於年紀大瞭,一些老年人可能會出現器官衰退的問題,比如腸胃功能、肝臟功能等,在這種情況下,也可能對特定的食物消化能力變差。在肝功能減弱的老年人身上。對高蛋白質的食物以及油脂比較多的食物,消化代謝的能力比較弱,更容易發生消化不良、腹脹等問題,甚至可能帶來脂肪瀉、腹瀉等癥狀。

在老人上瞭年紀之後,如果總是出現腹脹的問題,或許可以先從這3個方面進行排查。找到誘因也能更好地采取對應的解決方法。

但是有種情況很容易對老人的健康產生影響。那就是出現瞭腸胃疾病

腸炎、腸癌、胃炎、胃癌等都是老年人比較高發的幾種消化道疾病,這些疾病出現後,很可能對消化系統產生不好的影響。腸胃消化功能減弱後,也會影響食物的消化吸收,更容易出現腹脹消化不良等問題,引發腹痛脹氣等不適。

而當老人總是反復出現腹脹,並且伴隨著腹痛、食欲不振、消化不良等癥狀時,建議可以前往醫院檢查一下腸胃是否存在疾病。慢性胃炎腸炎等都可能帶來這些不良癥狀,而比較嚴重的還可能是出現瞭腸癌和胃癌,可以憑借胃鏡腸鏡檢查來瞭解老人的健康狀況,也能避免忽視這些身體的異常信號,錯過治療時機。

日常生活中總是腹脹,試試3個方法

方法一:食不言

吃飯的時候不要說話,能夠避免吃進去很多的氣體,也能避免出現脹氣的問題。

方法二:飯後適當散步

在吃完飯之後,可以慢慢地散散步,活動活動。不要一吃完飯就躺在沙發上,也不要一直坐著,這樣對消化沒什麼好處。

方法三:飯後揉腹

感覺自己這一頓吃得比較多,消化的負擔比較重的時候,可以將雙手搓熱後,可以休息5-10分鐘後,用雙手按照順時針的方向揉腹,也能夠較好的幫助腸胃蠕動,促進消化。

對上瞭年紀的人來說,吃得香、消化好對健康養生影響不小。而總是覺得腹脹也可能和3個因素有關,盡早排查,也能及時找對方法來解決,改善不適。

參考資料:

1、老人腹脹不用太擔心·生命時報·2020-5-1

2、吃多瞭就腹脹?按揉四個穴位輕松緩解!·保健時報·2019-5-16

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  • 本文由 发表于 2022年1月13日
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