年年歲歲，歲歲朝朝，又到瞭一年之尾，很多人傢也都開始忙碌起來瞭，街頭巷尾、超市商場的人們總是絡繹不絕，仔細一看大傢都在忙著挑選年貨呢。這個時候最開心的要數小孩子瞭，馬上假期來臨，過年還可以享受“特權”，有不少自由放松的玩樂時間。要說最忙碌的還要數傢裡長輩瞭，忙著采購各式各樣的年貨，各種肉類、蔬菜、水果都要準備齊全，一傢人歡歡樂樂地期待新年的到來。
今天，我們就一起來聊一聊備年貨這點事，小時候印象中的過年，各傢各戶都要準備一盒一盒的點心，等到大年初一一到，各傢各戶的親戚朋友們就帶上幾盒點心幾瓶酒，互相走親訪友。等到近些年，跟著社會形式的發展，一盒盒點心已經退出歷史舞臺，取而代之的是各種各樣的水果、堅果禮盒，蜂蜜、牛奶等美食占據主要的市場份額，市面上的禮盒繁多，甚至讓人眼花繚亂，我們該挑選什麼好呢？
1. “中華水果之王”獼猴桃
獼猴桃是當之無愧的水果之王，它小小的身體裡面含有豐富的維生素，其中每100克獼猴桃中維生素C的含量都可達100毫克。每天吃兩個小獼猴桃，身體內一天所需的維C含量都達標瞭。
別看獼猴桃表面都是絨毛，但我們完全可以用一把小勺子輕松將它降服，獼猴桃還有一個好處就是存儲方便，隻要放置表面變軟，即可食用。
2. “水果皇後”草莓
近些年，草莓也成為瞭年貨熱門水果，但也屬於實至名歸。草莓的果肉鮮美，味道可口，而且還含有豐富的維生素和膳食纖維，對身體營養的補充也很有用，還有健脾潤肺的功效，同時還能促進消化，預防便秘。
挑選草莓時要看莖稈部分，呈現嫩綠顏色說明草莓很新鮮，還有一點值得註意，草莓的保鮮期比較短，如果購買最好盡快食用。
3. “心想事成”橙子說
橙子也是維生素含量豐富的水果，還含有不少礦物質，經常吃橙子也能有效幫助身體新陳代謝，健胃健脾等。對於患有高血脂、高血壓等疾病的患者也可以常吃橙子，橙子還有保護血管的作用，有利於降低體內膽固醇含量。除此之外，橙子還有“心想事成”“真心誠意”等美譽，是佳節的必備良品。
4. “全科醫生”蘋果
蘋果也是水果中不可缺少的，蘋果也親切地被研究學者們稱為“全科醫生”，也一直有“一天一個蘋果，醫生疾病遠離我”的說法，蘋果裡面含有豐富的維生素、微量元素等，而且蘋果性溫，適合人群廣泛。經常吃蘋果還能促進血糖的穩定，降低血脂，因此“三高”人群以及心血管疾病患者都可以放心吃蘋果。
想要控制體重的人群，還可以在飯前吃一個蘋果，可以適當增加飽腹感，減少食量。蘋果的儲存方式也很容易，存放期也較長，也是佳節送禮的良品。
除瞭以上提到的4種水果外，像火龍果、橘子、櫻桃等等也都是選購良品，當然建議大傢按需購入，以防過瞭水果保鮮期影響口感，也防止水果變質造成浪費。
過年備貨光考慮到水果還遠遠不夠，堅果的營養豐富度也不輸水果，營養價值高，老少皆宜，也成為瞭人們選購年貨的佳品，一起來看看哪些堅果營養更豐富？
1. “心臟之友”開心果
開心果裡面含有大量不飽和脂肪酸，可以幫助體內降低膽固醇的含量，因此也得名“心臟之友”的名號。研究發現，每天適量吃點開心果，能在一定程度上降低心臟病的發病風險。除瞭這一作用外，吃開心果還可以延緩衰老，緩解不良情緒等等，真的可以達到讓人開心的效果。
2. “堅果之王”杏仁
杏仁裡面含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，據研究發現杏仁裡的蛋白質含量是谷物的2倍多，常吃杏仁也能抑制膽固醇，保護血管健康，同時它裡面富含的纖維素還有潤腸功效，在保護腸道健康上也起重要作用。
3. “長壽果”核桃
核桃裡面含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等，可以很好地促進身體新陳代謝，保護血管健康，預防心腦血管疾病。經常吃核桃還能改善皮膚狀態，也有延緩衰老的功效。
生活中，還有很多堅果也都是我們的營養提供者，比如花生、板栗、葵花籽等等，過年禮盒可以選擇以上食物豐富搭配起來，體現豐富年味的同時，還能為親友送去健康快樂。
參考資料
[1] 《百變奇異果好處多！法媒盤點奇異果7大優點》.環球網.2017-06-12 10:17
[2] 《10大堅果食用禁忌：為瞭您的健康，請花2兩分種看完》.養生中國.2017-03-02 07:19
