建議晨起一杯水!鹽水、蜂蜜水、白開水哪種更合適?聽聽醫生咋說

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俗話說得好,“一日之計在於晨”,對健康的計劃,自然從早上開始進行是最佳的時間。無論是運動,亦或是吃一頓營養豐富的早餐,都是對健康非常大的助力。

而實際上,早上起床洗漱後的第一件事,醫生更推薦大傢喝一杯水。也就是“晨起一杯水”。水是我們生命的源泉,搭配上清晨這個最佳的養生時間,也能產生更為奇妙的“化學反應”。

晨起一杯水是極好的養生方式!能給我們帶來什麼好處?

能夠有效促進腸胃蠕動:

試想一下,經過長達七八個小時的睡眠,腸胃也處於一種萎靡的狀態,消化能力也會有所下降。如果以這樣的狀態吃早餐,顯然是不太合適的。

而喝水既能夠通過腸胃,起到激活腸胃蠕動的效果,也不會給消化帶來負擔,因此,晨起一杯水,也是激活腸胃消化,維持健康的一種有效方式。長期保持類似的習慣,還能預防便秘,腹脹等一系列消化不良癥狀。

可以幫助女性“美容”:

愛美是女士的天性,而晨起一杯水,其實可以變相看做是一種有效的美容手段。

這是因為皮膚的代謝是需要水分來支持的,經過一個晚上的睡眠,皮膚表面聚集的代謝物較多,適當喝水,通過激活水液循環代謝的方式,也能有效協助清理皮膚淺層的代謝物,降低皮膚刺激而出現痘痘,紅疹的風險。

另一方面,晨起喝杯水,對於血液循環也有所幫助,讓女性的面龐變得更加紅潤和彈性,看起來自然也會更漂亮。

最後,晨起一杯水能提高人體免疫力:

早晨起床,所有的器官組織還處於“萎靡→活躍”的轉變狀態,這個時候很容易受到細菌或風寒的襲擊而染病。而晨起一杯水,通過激活腸胃,促進血液循環和代謝的方式,也能讓器官更快地進入工作狀態,免疫力迅速恢復到正常水平,出現疾病的風險也會因此降低。

總而言之,晨起一杯水的好處多多,絕對值得各位養生愛好者養成習慣,不過,隨著大傢的生活水平提高,對於健康的目光也變得“挑剔”起來,不僅僅是白開水,例如蜂蜜水、鹽水等,也都進入瞭大傢的視野,晨起一杯水,究竟喝哪種才能產生更好的養生效果。

白開水、蜂蜜水、淡鹽水,哪種才適合當“晨起一杯水”?

我們不妨來看看各自的特點:

可能很多人都會選擇早起喝淡鹽水。但實際上,人體的水液平衡,很大程度上依靠鈉離子來維持,鈉離子攝入越多,水分流失的速度也會更快。

而在早晨的時候,人體往往已經處於相對缺水的狀態,如果喝淡鹽水,身體水分加劇流失,反而不利於健康。而至於“淡鹽水排毒”的說法,其實同樣不太靠譜。

然後是蜂蜜水。早上喝一杯蜂蜜水,看起來好像滋補又養生。但實際上,蜂蜜中的果糖成分豐富,早晨喝蜂蜜水容易導致一天的碳水總量超標,繼而容易發胖。

另外,對於一部分腸胃脆弱的朋友來說,蜂蜜水中的乳糖反而會刺激腸胃,導致消化功能下降,對健康造成負面影響。

綜上所述,自然是雖沒什麼特點,但能夠提供人體基本水液供應的白開水,作為“晨起一杯水”而言最合適,也是相對來說最健康的。

但另一方面,在喝“晨起一杯水”時,一些相關事項若能留意,養生效果也會好。

晨起喝第一杯水時,一些相關事項也需留意

這裡主要給大傢列舉飲水量以及水溫兩個方面

通常情況下,建議每天早上喝200ml左右的白開水即可,喝得多,反而會給清晨的腎臟帶來循環代謝負擔。而晨起一杯水也不建議喝太熱或太涼的水,太熱的水容易刺激口腔和食道,太涼的水會刺激腸胃。一般來說,選擇大概30到40度左右的溫白開。即便是“晨起一杯水”,喝的健康,喝的科學,對我們的身體才能產生最大的裨益。

總而言之,晨起一杯水,是健康又養生的好習慣,但仍然要以白開水為準,在日常生活中,也要保持每天足量的飲水需求為好,維持好身體的水液代謝,才能更好地呵護健康。

參考資料:

[1]綜合. 晨起第一杯水該怎麼喝?[J]. 心血管病防治知識, 2018(7):2.

[2]周宇. 晨起第一杯水這樣喝才健康[J]. 時代郵刊, 2017(11):1.

[3]《晨起一杯水別亂喝,喝對養生,喝錯傷身》.丁香醫生.丁香園.2020-07-313.

[4]《晨起第一杯水喝什麼好》.知乎日報.食品與健康.2015-05

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  • 本文由 发表于 2022年4月6日
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