晚上喝牛奶,對身體損傷很大?老年人喝不喝牛奶,差別大嗎?

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劉婆婆的兒女非常孝順,知道劉婆婆腿腳不太好,就給她買瞭很多老年人專用奶粉,叮囑劉婆婆每天喝一杯,對骨骼好。劉婆婆記在心裡,但是她白天總是想不起來喝,而且覺得自己還要吃飯,喝牛奶的話飯就吃不下瞭,於是她決定晚上喝牛奶。

結果女兒知道後說這樣不好,對身體損傷很大,劉婆婆不理解,都是喝到肚子裡去,晚上喝有什麼不同?

牛奶是再普通不過的飲品,平時大傢都愛喝,有人說“晚上喝牛奶是毒牛奶”,因為它會影響消化和睡眠,還可能傷腎,而且睡覺時身體保持不動,牛奶進入腸道後可能產生有毒物質,長此以往帶來損害。

乍一看很有道理,但是這種說法卻經不起推敲,首先牛奶是液體,它的吸收率很高,不存在會產生大量毒素的說法,而且腸道中還有晚上吃的食物殘渣,牛奶進入後有一定稀釋、潤滑的作用。

其次,腸胃晚上不會停止工作,喝些牛奶對它影響不大,不用太擔心,有的患者身體比較虛弱,又不能正常吃飯,很容易饑餓,這個時候喝些溫牛奶能增加飽腹感,晚上睡得更好。

給大傢分析下晚上喝牛奶的利弊

有利的一面

牛奶中有促進睡眠的成分,適當飲用可以讓大腦神經放松,更快進入睡眠,雖然其中的含量不多,但是積少成多,大腦神經長期被有益物質滋養,對睡眠有積極意義。

睡眠後機體會分泌很多激素,此時血鈣水平有所降低,適當補充牛奶能提高血鈣水平,有一定壯骨、養骨的作用,尤其是缺鈣的人,更需要補充。晚上補鈣是比較平穩的一種做法。

胃不好的人黏膜比較脆弱,受不瞭胃酸的腐蝕,而現在有瞭牛奶的稀釋,胃部就不會那麼難受,不過建議喝完後靠在床頭坐一會,不要著急躺下。

有害的一面

晚上飲用過多的液體,會增加尿量,中斷睡眠,從睡夢中醒來,第二天還要工作學習,被打亂瞭睡眠容易頭疼。喝完牛奶後,唾液比較黏稠,牙縫和黏膜上都是奶液,可能會引起蟲牙。

但是這兩點不是沒有解決辦法,少喝一點,喝完漱口刷牙,那就不用擔心瞭。

3種時候不宜喝牛奶,小心身體“不答應”

腸道發炎時,請不要喝牛奶

腸子生病瞭,不能很好地分泌乳糖酶,少瞭它的調和,腹瀉的情況會加重,還容易惡心、嘔吐、脹氣,如果腹瀉很嚴重,此時一定不要喝牛奶,喝酸奶或溫水都是可以的。

胃功能減弱時,請不要喝牛奶

此時喝牛奶會稀釋胃酸,影響食物消化,雖然感覺身體輕松很多,但是對接下來正常飲食不利,最好等胃功能提升後再喝,還要註意不能多喝,每次半杯即可,不要在飯後喝。

做完腹部手術,請不要喝牛奶

手術後醫生會建議吃流食,很多人都會想到牛奶,其實此時喝牛奶不合時宜,因為牛奶容易脹氣,而腹部的傷口還沒有愈合,一脹氣就容易疼痛,最好不要喝,其他的產氣食物也要忌口。

牛奶雖然有營養,但是要在正確的時候飲用,身體不舒服的時候不要盲目用牛奶緩解,可能會加重病癥。

老年人每天喝牛奶與很少喝牛奶,十年後身體有何不同?

老年人因為有慢性病,所以他們在選擇食物的時候特別小心,害怕對健康不利,有的牛奶喝起來甜甜的,上面還有全脂幾個字,老年人害怕升糖、升血脂,於是就不敢喝瞭。

其實沒那麼嚴重,牛奶中雖然有乳糖,但是不會導致血糖波動,因為它不會被吸收,甚至有的人還會因為它拉肚子,對身體的影響就更小瞭。

全脂牛奶對老年人其實也有一定好處,有的老人太瘦瞭,腿腳無力,肌肉萎縮,適當補充脂肪和熱量,微胖一點更容易長壽,隻要不是喝得很多就可以。如果身體很健康,每天一杯牛奶不用擔心。

若能養成喝牛奶的習慣,十年後骨骼狀況和不喝區別很大,腿腳有力氣,不容易疼,骨密度也會高於同齡人,值得炫耀。

為什麼中醫不建議喝牛奶?牛奶是寒性的?

牛奶有時候需要冷藏,胃寒、體寒的人不適合喝,但是溫熱的牛奶是可以喝的,沒有寒性一說。其實不管是什麼食物,都有人適合或不適合,而中醫講究辨證,適合自己的體質,那麼可以給身體帶來益處,反之,則會帶來傷害。

有的人喝瞭牛奶肚子不舒服,那麼就不建議喝瞭,因為體質不太適合,還有一類人對乳制品過敏,也不建議喝。但是其他身體健康的人,喝牛奶是沒有問題的,能補鈣,保護胃黏膜,是非常好的食物。

所以,不能一棒子打死所有人,而是有的人不適合喝,那麼可以尋找其他替代品,不用太糾結,食物種類千千萬,不是非牛奶不可。在經濟條件允許的情況下,在身體合適的情況下,大傢都可以喝牛奶,好處多多,值得擁有。

參考資料:

[1]全脂奶、低脂奶、有機奶,不同人群適合喝什麼奶?照這2個標準挑·健康之路官方.2021-10-19

[2]6個時刻最好別喝牛奶!否則你的身體都不答應·生命時報.2018-04-09

[3]睡前喝牛奶能助眠?細數喝牛奶常見的5個誤區·中國青年報.2021-04-20

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  • 本文由 发表于 2022年4月17日
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