喝酒飲酒成為現代社交的一種方式，酒桌上可以完成的事情有很多，不管是工作還是朋友聚餐都少不瞭白酒陪伴。
適當喝一些酒，能夠提高酒桌上的氛圍拉近，彼此之間感情交流，酒過三巡以後大傢可以侃侃而談，別提生活多美妙，不過，小飲酌情，大飲傷身。
在喝酒的同時，大傢切勿忘記酒精給身體帶來的損傷，長期大量飲酒會給身體造成一些負擔，尤其是肝臟組織損傷最為嚴重，容易引發酒精性肝臟疾病以及肝硬化等。
要想減輕給酒精帶來的傷害，除瞭要少量飲酒以外，最好的方式就是要做到滴酒不沾，如果男性朋友長期不喝酒，身體或許會出現一些讓人吃驚的變化。
01
男性長期“不喝酒”會有哪些變化？別不相信，這5個現象很明顯
1、改善你的睡眠狀態以及精神面貌
酒精會導致神經過於興奮，誘發睡眠障礙等等，會使患者出現記憶力不集中、反應遲鈍、大腦記憶力下降等情況。
戒酒以後不但會感覺到精神飽滿，思路清晰，同時也可以提高人的睡眠質量，酒精當中的刺激性物質會導致血管出現急劇擴張，接近以後血管順暢，血液循環流通，面部肌膚會變得更加有光澤精神面貌。
2、提高人的食欲
酒精會刺激消化道黏膜導致慢性胃炎以及食管胃反流現象，戒酒以後消化道黏膜損傷會逐漸減少，有利於恢復腸胃的消化功能，增加人的胃口。
3、精神狀態比較好
大多數人經常飲酒會導致精神狀態面貌差，也有可能會出現身心疲憊等癥狀，戒酒以後有利於保持良好的心態，對於身心健康發展都會帶來一些有益的影響。
4、減少肝臟受損
身體當中90%以上的酒精物質需要經過肝臟來代謝，分解在無形當中加重瞭肝臟的分解負擔，並且會對肝臟帶來損傷誘發肝硬化疾病以及脂肪肝等等。
戒掉酒精以後能夠減少酒精物質的攝入量，從而減少肝臟受損，對其他患有肝臟疾病的風險，更有助於提高幹細胞活力以及再生能力。
5、有利於維護血管健康
戒酒以後可以使血管功能逐漸穩定，有利於調控血壓穩定血脂酒精當中大量充分攝入會降低血液循環流動性，使血管內壁彈性減弱，增生高血壓。
戒酒以後的男性朋友，血壓更趨於穩定，血管恢復原有的彈性，更有助於預防慢性疾病以及心腦血管疾病。
02
經常喝酒的人應該如何減少酒精對身體帶來的傷害？
1、最好不要空腹喝
空腹喝酒給身體帶來的危害很大，最好是在喝酒之前吃一些主食或者喝點牛奶，更有效地保護胃黏膜免受腸胃的刺激，減少酒精，對腸胃健康帶來影響。
2、及時補充維生素
喝酒之前適當補充一些維生素，包括維生素B、維生素C、維生素E、維生素A等等，能夠有效減少酒精對肝臟帶來的損傷，增生肝臟細胞的活性，防止肝臟組織受損。
3、多吃綠葉蔬菜
綠葉蔬菜不僅包含膳食纖維以及維生素，同時可以提高各細胞以及組織的抗氧化能力，尤其是蔬菜當中的維生素以及豆制品當中的卵磷脂，對於肝臟起到的保養效果比較明顯。
4、不要與其他多種酒精物質混合飲用
酒精當中的成分以及含量各不同，導致人身體出現醉酒的機制有差，如果多種酒混著喝時，會導致人們喝多，而且身體要對於多種酒精做出一些反應機制，容易出現內分泌紊亂，加快醉酒速度。
5、喝完酒以後不要立即睡覺
基本上大多數的酒精物質需要通過肝臟來進行消化分解，如果喝完酒立即睡覺會導致人體血液循環以及新陳代謝速度緩慢，對於肝臟帶來一些弊端容易增加患有酒精肝的風險。
在另外一方面來說，喝完酒以後最好不要仰面睡覺，采取右側臥，睡眠更有助於緩解身體受損，減少身體負。
6、喝酒的時候不要速度過快
如果在喝酒的同時，短時間內大量飲酒，會導致急性酒精中毒誘發急性肝受損，因此在喝酒的時候最好小口喝。
03
喝醉酒以後哪些方式可以有效解酒？
1、喝茶水
喝醉酒以後不建議大傢喝濃茶，適當地喝一些淡茶或者是專門解酒的茶，可以得到有效解酒的功效，茶水當中存在的丹寧酸可以解除急性酒精中毒。
除此之外，咖啡堿、茶點成分對於呼吸道系統能夠起到抑制效果，緩解昏睡以及頭痛等其他醉酒現象。
2、西瓜汁
喝醉酒以後適當喝一些西瓜汁，可以促進酒精物質在體內的排泄，有效解毒利尿，在最大程度上可以使酒精快速在尿液當中排出，避免被肝臟吸收消化，也可以起到清熱去火功效緩解身體不適。
3、蜂蜜水
醉酒以後喝一杯蜂蜜水，用開水沖服，不僅能夠緩解酒精在身體當中帶來的不適反應，同時對於醉酒之後的頭痛也可以得到有效緩解，在眾多飲品當中，蜂蜜水是醉酒之後最有效的解酒水之一。
4、吃一些豆腐
豆腐是由大豆制作而成，富含蛋白質以及異黃酮成分，能夠有效加快體內酒精在身體當中的分解，飲酒過多，吃一個豆腐作為原料的菜可以促進體內酒精的排出，緩解對肝臟帶來的影響。
5、喝西紅柿汁
西紅柿可以生吃，也可以熟吃富含維生素以及番茄紅素，是一種常見的減脂瘦身以及美容養顏的蔬菜之一，熱量低而且富含高營養價值。
在另外一方面來講，西紅柿當中富含特殊果糖成分，促進酒精在體內的分解吸收，喝完酒以後一次性飲用350毫升以上的西紅柿汁，可以緩解酒後出現的頭痛感。
根據臨床醫學上實驗證明，喝西紅柿汁比生吃西紅柿帶來的解酒效果要強好多倍，或者是飲用之前加入少量的食用鹽，在西紅柿裡面更有助於穩定酒後的情緒。
#愛樂養生指南#
