——你的香煙，我的石油，我們終究不能相愛。
吸煙有害身體健康，想必大傢都清楚，香煙在外包裝上也會貼有警示語，不過現在的人數並沒有得到控制，反而越來越多，尤其是青少年，也漸漸走上吸煙的道路。
中國是世界上煙草生產以及消費最大的國傢，經驗率高達38.3%以上，根據最新調查研究數據顯示：我國吸煙人數已經超過3.5億人，這樣的數據讓人感到可怕。
香煙不僅會損傷呼吸功能，同時也會對於肝臟帶來一定的威脅，煙草當中存在的有害刺激性物質比較多，比如煙堿、尼古丁、焦油、一氧化碳等其他刺激性物質。
香煙在經過高溫燃燒以後，這些有害物質以及致癌物會全部釋放出來，跟隨煙霧進入人的身體，損傷其他各個細胞以及器官組織帶來不同程度的傷害。
一個經常吸煙的人，用不瞭多久的時間，肺部組織就會變得不堪重負，更容易出現肺部疾病問題，自己吸煙時不僅會損傷自身健康問題，同時對於傢人以及身邊的朋友，也會造成吸食二手香煙的危險。
在另外一方面來講，香煙會花費許多冤枉錢，導致傢庭矛盾不斷激發，因此吸煙這種行為，可以說是百害無一利。
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香煙政策或將迎來瞭大調整，感覺戒煙難的人，不妨來瞭解一下
政府為瞭能夠有效控制吸煙者的數量，提高全民身體素質，國傢開始想一些積極的戒煙對策，比如加大吸煙有害宣傳健康的宣傳力度，在公共場合標有禁止吸煙的標識，但這些方法取得的效果並不理想。
於是開始嘗試新的政策，在一定程度上提高煙草的價格，用這樣經濟壓力增大的方式來減少吸煙者的數量，如果香煙的價格往上調一部分，有些煙民會因為經濟壓力而放棄吸煙或者是減少吸煙的數量。
不過這樣的國傢提議卻受到眾多吸煙者的反對，不得不承認這樣的提議顯著有效提高香煙的價格，相信不少老葉民為瞭能夠緩解個人的經濟壓力，開始努力戒煙或者是減少吸煙的速度。
要想做到有效戒煙還是比較難的，吸煙容易戒煙難，尼古丁更容易讓人產生上癮性，要想成功，戒掉香煙要經歷九九八十一難，像極瞭西天取經一樣。
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長期吸煙會給身體帶來哪些損失？
1、降低人體免疫力
香煙在高溫燃燒過程當中可以釋放出大約3000多種有害於身體健康的化學物質，在這種條件下，如果一個人長期吸煙，身體各項技能以及細胞組織會進一步下降，免疫力會遭到攻擊，更讓人患有其他疾病。
2、降低消化功能
長期吸煙的人容易導致胃酸，以及消化液分泌增多，有效抑制體內胰腺分泌碳酸氫鈉使十二指腸酸負荷逐漸增加，容易誘發濕二指腸球部潰瘍以及慢性炎癥。
降低食管下括約肌的張力，從而誘發反轉性食管炎癥，危害腸胃道健康，吸收不到更多的營養物質。
3、降低皮膚活性
據調查研究顯示長期吸煙的人要比不吸煙的人更容易長出魚尾紋，這些魚尾紋就像刀疤一樣又深又長，最主要的原因是因為煙霧繚繞是會導致煙民無意識的把眼睛瞇起來。
久而久之更容易長出又長又細的魚尾紋，而且吸煙者要比普通人更容易患有青光眼、慢性結膜炎、白內障等其他眼周疾病的風險。
4、降低心臟血管的功能
香煙在高溫燃燒過程中釋放出來的有害物質以及刺激性成分，經過血液循環以及呼吸系統的幹擾，會造成吸煙者心肺功能受到損傷的概率不斷提高。
不僅會降低患者的心肺功能，同時也會嚴重破壞呼吸系統以及肺部，常年吸煙的人要比普通人更容易造成呼吸功能衰弱的現象，甚至會失去自主呼吸的能力。
在另外一方面來講，先煙當中的刺激性物質跟隨血液循環不斷流經心腦血管，對於血管內壁帶來刺激，增加患有心腦血管疾病以及血管破裂堵塞的風險。
5、降低肺部功能
在吸煙過程當中產生的煙霧存在焦油物質、一氧化碳、尼古丁等其他有害刺激性物質，跟隨呼吸系統進入人的肺部組織。
長期吸煙的人，毒素會不斷在肺部堆積，從而造成肺部功能紊亂，不僅會誘發肺部疾病，同時也會引起其他多器官出現炎癥問題。
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溫馨提示：要想有效戒煙，不妨跟我這樣做
1、轉移自己吸煙的註意力
在日常生活當中，大傢不妨培養自己的興趣愛好，比如跑步、聽音樂、看書、羽毛球、釣魚、插花等等來分散自己對吸煙的註意力，從而能夠降低對香煙的依賴性。
或者是吃一些堅果、口香糖等零食來代替香煙，讓自己嘴巴與雙手占用起來，減少對香煙的依賴。
2、讓自己遠離吸煙的環境
非必要情況下不建議大傢多參加一些有煙的聚會，在戒煙期間最好是少參加聚會，聚會同時少不瞭煙酒的陪伴，看到別人吸煙，自己會控制不住對香煙的迷戀。
不妨多去一些書店、咖啡廳、公共場所、出門旅遊等，在這些場所註意力會被吸引到，能夠有效降低身體對尼古丁的依賴性，看到大傢自覺不吸香煙，那麼自己，對於香煙也會逐漸放松。
3、自我控制力
首先一定要及時瞭解相應對身體帶來的危害，樹立好強烈自控力以及自信心，戒煙的人可以逐步減少每天對吸煙的數量，漸漸開始，直到不吸煙為止，在一定程度上能夠突然避免戒煙，而身體出現的戒斷反應。
4、讓傢人監督
如果自己戒煙的決心不是太大，可以讓傢人或者朋友起到監督的作用，制定一個專業的戒煙計劃表，如果自己達到哪一項要求時，可以獎勵自己購買一個得心應手的東西。
有傢人以及朋友的參與，戒煙的成功效率也比較大，或者是身邊人相約一起戒煙，更有效果。
#愛樂養生指南#
