李蘭娟院士:早上或是養肝“黃金期”,多吃4種早餐,或有助養肝

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肝臟作為內臟器官之首,是身體當中關鍵的排毒分解化工廠,每天吃進去的食物都需要依靠肝臟來進行排毒。

如果肝臟功能降低或者是出現一些病變異常,失去原有的功能,就會導致身體患有其他嚴重性的疾病,甚至會損傷性命。

肝臟作為機體新陳代謝最活躍的器官之一,不僅能夠參與脂肪、糖類、維生素、蛋白質、膽固醇等其他物質的合成分解與轉化,同時還對於藥物、激素等成分轉化與解毒功能起到關鍵性效果。

在西方醫學角度來分析,肝臟作為一個新陳代謝系統,是一個人體主要的化工成分,肝臟可以掌握其他各種成分的轉化以及排出,同時最容易受到損失。

在生活當中一定要及時呵護肝臟健康,減少肝臟病變的機會,更有助於維護身體。

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李蘭娟院士已經研究多年的肝臟疾病

李蘭娟院士作為我國著名的肝臟疾病專傢,主要是從事傳染病、臨床醫學研究、教學工具,對於臨床上的各種感染性疾病,慢性肝炎,突發性感染性疾病的診治很有經驗。

尤其是病毒性的肝炎以及肝衰竭、肝臟出現微生態研究方面有著顯著的成就,李蘭娟院士從上班到現在已經40年的時間,擅長臨床醫學上的各種肝臟疾病治療。

而且是中國歷史上人工肝臟的開拓者,由他獨特創建有效的是人工肝臟支撐系統,對於治療嚴重性的肝炎以及肝臟疾病起到關鍵性的突破作用。

李瀾專業院士在采訪當中曾經說到:春季是保養幹燥的黃金季節,然而早餐是滋養肝臟細胞的黃金時間,早上起床之後,各項器官開始漸漸的復蘇。

然而肝臟進行儲存、分解、代謝、合成等其他工作,吃一頓美味而且有營養的早餐更是肝臟工作能量來源的主要源泉。

老話說得好:早餐要吃好,午飯要吃飽,晚餐要吃好,早餐作為一天當中的第1餐,也是最重要的一餐,在早餐應該如何保養肝臟健康?早餐吃哪些食物最好?我們不妨一起來瞭解一下。

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李蘭娟院士:早上或是養肝“黃金期”,多吃4種早餐,或有助養肝

1、雞蛋

相信大多數的傢庭,在早上起床之後都會吃一顆雞蛋,雞蛋也是最常見的優質早餐,富含高營養價值,能夠為人體補充多種有益物質,包括礦物質元素、微量元素、卵磷脂、蛋白質、維生素等。

每天早上起床之後吃一個雞蛋,不僅能夠為生命活動補充源源不斷的營養物質以及能量,而且雞蛋當中的優質蛋白對於肝細胞的修復以及再生能力,可以起到有益幫助。

堅持吃一個雞蛋可以提高肝臟代謝能力以及合成能力,不管是對於維護身體健康還是肝臟都能夠起到有益的幫助。

2、豆漿

豆漿最主要的原材料是由大豆榨取而成,大黃豆當中存在豐富植物蛋白以及一黃酮成分,經常喝一些豆漿,更有助於為身體補充優質蛋白。

在此條件下可以使身體發展得更加茁壯,提高人體免疫力與抵抗力,加強對肝臟細胞的保養。

3、五谷雜糧

早餐選擇五谷雜糧作為主食也是一種不錯的食物,比如燕麥、豆漿、薏米等等,這些粗糧食物當中存在微量元素以及膳食纖維比較多,能夠為身體補充多種維生素,平衡膳食,更有助於身體健康發展。

早餐吃一些粗糧或者是五谷類的食物,能夠提高腸胃吸收消化能力,加強對其他物質的吸收消化,有效幫助腸道清理毒素以及垃圾,維護肝臟細胞修復能力,增強細胞活性,加快有害物質以及垃圾毒素在體內代謝。

4、西蘭花

在中醫角度來分析,青色更有助於維護肝經,要想維持肝臟健康發展,大傢不妨在早餐吃一些西蘭花。

西蘭花當中存在維生素、礦物質元素、微量元素、花青素、膳食纖維比較多,可以提高肝臟細胞的活性,有助於強肝健體。

在另外一方面來講,適當吃一些綠色的蔬菜可以加快腸胃的蠕動速度,提高吸收消化功能,有助於緩解身體疲憊感,使早餐變得更加豐富多樣化,為生命活動提供源源不斷的能量物質。

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健康知識:這些行為很有可能會傷害肝臟健康,希望你沒有做

1、長期熬夜

常見熬夜不僅會導致睡眠不足,同時會使衰老速度持續加快,增生出更多皺紋以及色斑,尤其是黑眼圈更為嚴重。

在另外一方面來講,長期熬夜的人體內內分泌系統趨於紊亂,會降低人體免疫力與抵抗力,對於肝臟也會帶來極大的損傷,導致肝臟代謝功能減弱,影響肝細胞活。

2、長期服用藥物

有一些藥物會使肝臟功能受損,常見的有抗生素藥物,90%以上的藥物都需要進行肝臟代謝分解,對於肝臟產生的毒素大傢可想而知是有多大。

到身體恢復健康時,能不服藥就不服藥,最好減少藥物用量,更有助於保養肝。

3、七情鬱結

肝臟喜歡快樂,討厭抑鬱,如果人在生活當中經常表現出一些壓抑以及緊張的情緒,心思過重,生悶氣,情緒難以控制,都有可能會導致肝臟疏瀉,是肝臟代謝功能以及合成功能受到影響,引起體內毒素堆積。

4、長期飲酒

不管是哪一種程度的飲酒,對於肝細胞都會帶來一些損傷,尤其是大量需求的人本身就會導致酒精性肝硬化、酒精性肝炎、酒精性脂肪肝。

如果患者本身存在乙型肝炎或者是其他慢性疾病,肝臟炎癥時,生活當中不註意飲酒量就會導致肝臟細胞受損,出現1+1=3的情況,使肝臟疾病急劇惡化。

5、不健康的飲食

生活當中大多數人都存在不健康的飲食習慣,包括暴飲暴食,飲食不規律,不定期吃飯等,這些不健康的飲食習慣都有可能會導致肝臟細胞受損,引起肝臟鬱結等情況。

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  • 本文由 发表于 2022年4月19日
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