從小時候開始，父母和老師就告訴我們要建立良好的生活習慣，但是我們一直不知道為什麼這樣做，難不成還能讓我們多活幾年、不生病？當然，誰都希望壽命長一點，活得久一點，尤其是步入老年期以後，越發舍不得離開這個美麗的世界。
但是，我們也不得不面對一個現實，那就是大多數人隻能活到七八十歲，隻有少部分群體能活到九十多、一百多歲，這類人也被稱為高齡老人，更多的人從四十多歲開始身體就走下坡路，各種慢性病纏身。
這個時候，人們或許就開始反思瞭，是不是當初健康生活，保持好習慣，自己就不會有那麼多病痛，壽命也能得以延長呢？
長壽到底和什麼有關？能把這些理解透徹瞭，或能離長壽更近一步
壽命和疾病有關
復旦大學附屬華山醫院神經內科教授鬱金泰團隊進行瞭一項研究，結果發現，有八大疾病對長壽的影響非常大，而這些疾病都是我們耳熟能詳的，包括：
動脈硬化、癡呆癥、高血壓、糖尿病、高血脂、心絞痛、缺血性心臟病、靜脈血栓栓塞
體內的壞膽固醇越多，血管越容易病變，由此引發的一連串問題，給心臟、大腦都會造成損傷，對患者的壽命也會造成影響。
壽命和教育程度有關
高知群體更容易長壽，因為他們更關註自己的身材、體重、情緒，也有更多的知識儲備，知道怎麼做才是正確的。再者，從癡呆癥角度來說，它主要和腦神經退變有關，而在高知群體中，他們的大腦從來不間斷學習、思考，就像機器一樣，越用越靈活，另外，他們的生活條件會更優越，有足夠的經濟實力。
壽命和基因有關
在動物試驗中發現，能活多久和基因遺傳有關。相信大傢也發現瞭，很多高齡老人的族人都很長壽，沒有什麼大毛病，而若是得瞭遺傳病，可能從小就體質不太好，壽命也會受到影響。
壽命和生活習慣有關
哈佛大學發現瞭延壽10年的關鍵，那就是有沒有建立5種好習慣。
這項研究分析瞭11萬人，考慮瞭眾多因素，然後再將死亡風險進行對比，最後得出瞭這樣的結果。
到底是什麼樣的好習慣呢？
不吸煙
不過量飲酒
規律的運動(中高強度)
健康飲食
控制體重
大傢可能覺得很熟悉，這不就是我們經常談論的那些話題嗎？基因、教育程度，我們可能沒辦法控制，但是疾病和生活習慣，應該在我們的控制范圍內，若想降低疾病風險，應保持健康的生活習慣。
不吸煙、遠離二手煙、在35歲前戒煙
年輕的時候可能沒啥感覺，但是香煙的危害是一步步積累的，等到瞭75歲以後，得肺癌的風險非常高，而且吸不吸煙，二者的預期壽命也是不一樣的，想長壽應遠離香煙。
不過量飲酒，但也不要迷信適度飲酒養生
酒這個東西，能戒則戒，實在遇到喝酒的場合，盡量少喝點，酒精是一類致癌物，進入人體沒什麼好處，平時不喝酒的人，不要抱著消愁、調節氣氛、擴大社交的心態去飲酒，平時愛喝酒的人，應盡量減少飲酒。
運動，重要的是長期堅持以及保持強度
以往我們說，隻要身體動起來就是好的，若要追求更高的運動收益，防病控制慢性病，那就要增加強度瞭。運動的好處有目共睹，有沒有堅持運動，五十歲後差別很明顯，建議大傢長期運動。
管不住嘴巴的人，可能吃出癌癥
比如說上面提到的煙、酒，其實就是管不住嘴，還有吃肉、喝奶茶、吃咸菜，很多不好的習慣都和吃有關，攝入的脂肪和糖太多，形成的炎癥增多，對肝臟、腸道、胃部等器官，都有一定風險。
肥胖是百病之源，管不住體重的人如何掌控人生
肥胖的人更容易生病，體內的炎性細胞更多，更容易出現骨骼、腸道、膽囊、胰腺問題，而且它還是很多疾病的高危因素，長期保持超重體重的人，壽命也會大打折扣。
55-65歲，是能否長壽的“關鍵十年”
55歲以後明顯感覺自己老瞭很多，就像從白過渡到黑，55-65就是灰色地帶，是長壽還是短壽，可能就看這十年怎麼過，有沒有建立好習慣。
《美國醫學會雜志》在研究中年人時發現，55歲以後不管是機能還是心理，都來到前所未有的階段，是銜接下半生道路的重要一段路程。
這個時候人們可能出現健忘、失眠、肝火旺、血壓高、關節痛、心臟不舒服、乏力等多種問題，可以說是“數病齊發”，讓人忍不住問一句，自己的身體到底是怎麼瞭？
如果重要器官出現問題，對身體的打擊無疑是巨大的，甚至會和器官衰竭、癌癥為伴，因此，這個十年一定要重視身體，好好保養，養成健康的習慣，能在年輕時就保持好習慣，那就更好瞭。如果還是不註意，最後的痛苦可能就要自己承受。
參考資料：
[1]55~65歲是承上啟下的“長壽關鍵期”，這10年請做好5件事·健康時報.2022-02-26
[2]研究表明：壽命長短取決於基因遺傳·參考消息.2021-04-07
[3]中國學者大規模研究揭示影響長壽的關鍵因素·中國新聞網.2021-07-26
[4]哈佛大學研究顯示，5種生活習慣或可延壽10年以上?讓醫學大數據給你解答·健康報.2019-06-03
