天天用熱水泡腳,到底“養生”還是“傷身”?3類人要對泡腳說不

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夢鄉中醫有雲:“春洗腳,升陽固脫,夏洗腳,暑濕可怯......”無論什麼季節,泡腳都被很多人視為一種簡單又有效的養生方式,特別是在一天勞累的工作後,舒舒服服的泡腳也讓人感到非常愜意。

但是,也並不是所有人都能享受到泡腳的好處:今年65歲的張大爺就是如此,本來兒子孝順,特地給張大爺買瞭一個中藥泡腳桶試試,誰知道在第一天使用後,張大爺就感覺到自己的腳皮很紅,一覺醒來居然還有潰爛和開裂的跡象。這也讓張大爺很是納悶:都說泡腳養生有好處,咋到瞭自己這就變瞭個樣?

用熱水泡腳,到底是能養生,還是對健康有害的?

可能看瞭張大爺的經歷,很多朋友會對泡腳的認知有所改變。其實不然,根據後續醫生的診斷,張大爺一直都有糖尿病的病史,足部血管和神經存在並發性病變,因此對水溫不敏感。長時間的高水溫泡腳,才導致出現瞭足部潰爛以及開裂的情況。

換句話說,其實泡腳本身是能夠養生的,但對於部分特殊人群,或者有錯誤泡腳習慣的人而言,反而的確可能因為各種各樣的原因,對健康產生負面影響。

經常泡腳,能夠給身體帶來哪些養生好處?

能夠促進足部血液循環

腳的位置距離心臟是比較遠的,因此受血液滋養的程度相對匱乏。適當泡腳,增加瞭足部的局部溫度,血液循環的速度也會增加。

而足部的血液循環速度變快,不僅能夠改善腳部冰涼,麻木等相關癥狀,還能從根本上提高身體產熱效率,降低寒涼疾病風險。

提高濕氣祛除效率

夏天到瞭,空氣也會變得炎熱且潮濕,加上平時的水分攝入增加,普遍會出現體內濕氣過剩的現象。身體濕氣過重,容易引起肥胖,精神不振,免疫力下降等相關問題。

適當的泡腳,能夠通過促進血液循環的方式,加快陽氣的累積速度,提高體內濕氣的排出效率,對調節體內氣血狀態,也能起到不錯的效果。

改善睡眠

如果在睡前養成泡腳的習慣,還能起到改善睡眠的作用。這是因為在泡完腳以後,足部的毛孔擴張散熱,皮膚表面的溫度也會因此下降,讓人有一種涼爽舒服的感覺。將這種舒適感帶入夢想,睡眠質量也能得到一定的改善。

當然,泡腳的好處不僅僅隻有這些,例如調理心情,緩解感冒,頭痛癥狀等,都能夠產生不錯的效果。但是,泡腳的時候也不能盲目的追求水溫和時間,過高的水溫或者過長的泡腳時間,其實反而對健康不利。

泡腳的時間,水溫,分別控制在什麼程度比較好?

先說時間

泡腳的時間不建議太長,過長的泡腳時間會讓血液長期的集中在下肢,上半身的血液很容易供應不足,繼而出現心悸,頭暈的情況,尤其是容易貧血的老人或更年期女性,更要嚴格限制泡腳時長。

一般來說,泡腳時間控制在20分鐘左右,是比較合適的,希望能夠給予養生愛好者們作參考。

然後是水溫

不少體寒的朋友以及中老年人,喜歡用很高的水溫來泡腳,覺得這樣供暖的效率高,泡起來也更過癮,更舒服。

但實際上,過高的水溫,不僅可能會像上文提到的張大爺一樣,出現燙傷,破皮潰爛的風險。血液聚集到下肢的速度加快,頭暈,心悸的感覺也會比正常水溫泡腳更加強烈,反而更容易出現危險和意外。通常情況下,42度到43度,是公認的“最佳泡腳水溫”,把腳伸到桶裡,有微微的溫熱或者燙感,說明水溫差不多瞭。

隻要控制好時間和水溫,泡腳所帶來的養生好處還是值得重視的,不過,針對一部分特殊人群,泡腳卻並非是適合他們的養生方法,日常生活中需要盡可能的避免。

泡腳雖好,但這3類人需要對泡腳說不

首先是糖尿病足患者。糖尿病屬於代謝病的一種,會伴隨各類並發癥出現,糖尿病足就是其中一種。患有糖尿病足的糖友,因為足部神經病變,對周圍的溫度感知能力變差。因此泡腳時很容易控制不住水溫,出現燙傷的危險。

下肢靜脈血栓患者。在泡腳的時候,血液會因為局部溫度升高而向著下肢進行集中流動。如果存在下肢靜脈血栓的癥狀,大量的血液在泡腳時集中堵塞在患處,不僅會給血管帶來負擔,甚至有可能會加重病情,因此同樣是不推薦的。

心臟病史人群。有一部分人存在先天性或後天的心臟病史,經常用熱水泡腳,血液更多的往下半身聚集,心臟所需要的血液可能無法充足提供,導致心臟的恢復受到影響,可能會影響病情發展,所以也是不推薦泡腳的。

總而言之,泡腳仍然是積極的養生行為,但同樣也要註意水溫,時間的相關事項,合理正確的泡腳,才能給我們的身體帶來裨益。一部分特殊人群,綜合自己的身體情況考慮,要學會對泡腳的習慣說不,避開泡腳可能帶來的風險,才更有利於健康和病情休養。

參考資料:

[1]《說個遺憾的消息:5類人跟泡腳這件事「八字不合」……》.生命時報. 2020-01-15

[2]《熱水泡腳也有健康風險?這4類人千萬要小心!》深圳衛健委.2019-12-11

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  • 本文由 发表于 2022年4月22日
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