張伯禮院士:無論男女,40歲後需適量補充葉酸,對身體有何好處?

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說到服用葉酸大傢首先想到的就是備孕期間或者是孕期的女性,因為在備孕期間服用葉酸的話,可以預防新生兒出現神經管畸形。那麼問題來瞭難道隻有備孕期間或者孕期的女性需要服用葉酸嗎?葉酸到底是什麼?接下來我們一一來瞭解一下:

什麼是葉酸?

說到葉酸大傢首先想到瞭就是補品、營養素等等,其實葉酸是不能自身合成的的水溶性維生素。水溶性維生素其實是一種“谷氨酸”,與轉移酶結合,轉移到細胞中進行合成。然而葉酸是合成谷氨酸的重要物質,谷氨酸不僅能夠保證人體正常細胞的健康生長,同時還能修復受損細胞。

隻有備孕期間、孕婦服用葉酸嗎?

其實葉酸並不是孕婦的專屬品,張百禮院士建議:不管是男女隻要到達40歲以後都可以進行葉酸的補充。懷孕期間為瞭胎兒的健康才進行葉酸補充的,為什麼好好的人到瞭40歲之後也需要進行葉酸補充呢?40歲之後服用葉酸會給身體帶來哪些好處?

01服用葉酸可以保護心腦血管、降低中風的風險

胡大一教授曾發現:我國因為高血壓引發的中風概率要遠遠超過歐美國傢,大傢千萬不要低估瞭中風。絕大多數中風患者都會留下偏癱,從而造成生活不能自理的現象,甚至有些患者還會因此喪命。

經過我國科研人員的10研究發現造成這一現象主要原因是因為我國高血壓患者體內缺乏谷氨酸,從而導致體內Hcy水平異常偏高,因此大大的提高瞭中風的風險。因此建議:高血壓患者、心血管疾病等人群,平時要註重葉酸的補充。

02葉酸有助提高睡眠質量,維持記憶力

隨著年齡的增長,褪黑素分泌的減少,經常會出現睡眠障礙的問題。短時間內失眠並不會對身體造成嚴重的影響,但是如果睡眠質量長期不能被改善的話,則會影響到身體健康。因此建議40歲以後的人每天適當地服用一些葉酸,這樣不僅可以補充人體所需要的谷氨酸,還有助眠的作用。主要是因為葉酸裡面所含的營養成分有鎮靜,服用之後可以使人大腦神經慢慢平緩下來。

03葉酸可以減少神經損害,預防老年癡呆

隨著生活水平的不斷提高,飲食、作息都有瞭翻天覆地的變化,從而我國患老年癡呆的人數也在呈上升趨勢。導致這一疾病的主要原因是因為大腦神經受到損傷,從而大腦無法發出正常指令。經研究發現:老年人適當的服用一些葉酸可以預防老年癡呆的發生,主要是因為葉酸與維生素B12能夠促進神經調節。從而起到預防老年癡呆的效果。

日常生活中,隻要是備孕和懷孕的女性絕大多數都在服用葉酸。那麼在備孕和懷孕期間服用葉酸需要註意哪些事項?

①葉酸的服用劑量:“葉酸吃得越多越好”這是絕大多數人產生的誤區,其實葉酸並不是吃越多越好的,葉酸的服用是有固定的量的,對於備孕和懷孕期間的女性來說,每天服用0.4毫克的葉酸即可。不吃和吃得太多都會對胎兒造成一定的影響。

友情提醒:備孕和懷孕期間的女性在購買葉酸的時候一定要註意葉酸的含量,購買普通的0.4毫克每片的葉酸即可。切忌購買治療貧血的葉酸,因為這一類葉酸的含量在0.5毫克每片,並不適合備孕和懷孕期間的女性服用。

②為瞭增加受孕概率服用多種營養素:同時服用多種營養素也是備孕和懷孕期間的女性經常犯的一個錯誤,總感覺隻要影響充足,受孕幾率就會提高。其實並非如此,這樣反而會影響受孕幾率。因此建議:在備孕和懷孕期間的女性服用營養素時一定要謹遵醫囑,不要擅自服用營養素。

參考資料:

【1】《人體適當補充葉酸,可以收獲哪些好處?》·北青網·2021-3-8

【2】《健康養生|“天然葉酸”找到瞭!常吃防中風癡呆,中老年人要多吃》·齊魯壹點·2022-4-7

【3】《備孕時,你要正確補葉酸,要註意避開這3個誤區》·光明網·2019-5-1

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  • 本文由 发表于 2022年4月24日
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