女性到瞭一定年紀之後，就要隨時準備與月經說拜拜，月經並不是一輩子都會跟隨女性，它也有徹底離開的時候。月經徹底離開後，也會給女性帶來一些問題，有些是好事，有些則是不好的，面對一些不好的變化，女性大多都是難以接受。
女性絕經後，最大的一個改變就是雌激素變化很大，甚至有的女性面臨“枯竭”，身體出現的一些轉變，也是讓女性很頭疼。要想絕經後過得更加舒坦，遠離一些問題，在絕經之前就應該做好準備，提前的去補充雌激素。
那麼，女性絕經後，雌激素變少或沒有，身體變得如何？
睡眠不佳
雌激素對情緒有影響，如果情緒波動比較大，就會影響到神經，神經一直處於緊張和興奮狀態，入睡就會變得困難，即便是入睡瞭，也容易醒來，特別是容易多想的人，會被一些事情煩擾到，帶著情緒入睡，容易睡得不安穩，夜醒就會頻繁，睡眠質量自然就會下降。
除瞭受到情緒的影響，因雌激素下降，內分泌容易失調，血管舒張和收縮會受到影響，女性就會容易出現潮熱、多汗的情況，睡得好好的，突然被潮熱和多汗的感覺弄醒，也是挺無奈的，關鍵是睡眠質量嚴重下降。
皮膚問題多
皮膚變得不緊致，甚至變得松垮，還出現瞭一些皺紋，與同齡人相比，就會顯得很老，皮膚也沒有光彩，會顯得黯淡一些。在此基礎上，還會出現一些斑點、痘痘、痤瘡，或者皮膚比較幹，沒那麼的水潤。
這些變化發生以後，其實就應該及時地調節雌激素水平，皮膚的變化，還會體現在乳房下垂，臀部下垂，腹部和臀部贅肉多，從整體來看，身材已經嚴重變形，就會更加的顯老。
骨骼變脆、變弱
雌激素的水平是否能夠達到平衡狀態，與骨骼健康關系還是比較密切的，雌激素對骨骼有保護效力，還能有益於鈣離子的吸收，而骨骼的健康，需要鈣充足，若鈣物質不充足，也就會導致骨密度下降，骨骼會變脆和變弱，本身年紀大瞭，骨骼密度就會下降，再加上雌激素下降，導致體內鈣質不足，就更加容易出現骨骼相關問題。
較為容易發生的問題，就是肩背疼痛、腿腳酸痛，以及骨質疏松和骨折，都是有可能發生的，這些骨骼相關的問題，與雌激素變化有著極大的關系。
偏頭痛
在《分子生物科學前沿》雜志上，有過研究表明，女性體內的雌激素發生變化，可能會增加三叉神經周圍的組織、血管敏感性，一旦受到不良刺激，也就容易出現偏頭痛。還有一個重要原因，就是雌激素還能改善腦內神經體質的活性，若雌激素不足，腦內神經體質活性就會下降，從而就會誘發偏頭痛。但這隻是一個風險性，卻不是說一定就會出現，或者說女性出現偏頭痛，也不一定是激素鬧的，不過，卻可以作為一個參考方向。
絕經後的女性，該如何改善雌激素水平？
如果雌激素缺乏不算嚴重，則可以通過改變生活方式來進行調節，好的生活方式，能夠刺激雌激素的分泌。具體就需要多加運動，可以先從有氧運動開始，做一些簡單的瑜伽、跑步、跳繩，適應運動節奏之後，再逐漸地增加其它運動項目，比如器械類以及揮拍類運動，都會有益於調節激素，還能改善女性身體素質，情緒也能得到改善。
除瞭運動，就是睡眠和飲食瞭，睡眠要保證規律，減少熬夜，人體代謝和內分泌也就會有改善，就可促進雌激素的分泌。
飲食上，則是可以多吃一些含有雌激素的食物，大豆、葛根粉、蜂蜜，都是不錯的食物，另外，飲食習慣也要改正，最好能保證飲食均衡，少油、少鹽、少糖，對人體的代謝和內分泌都會有好處，且不會給身體增添負擔，還能監管好體重，太胖太瘦都不利於雌激素的分泌。
相對於雌激素水平下降較為嚴重的女性來講，隻是通過改變生活方式，是無法達到好效果的，這種情況則是需要在醫生指導下，進行激素替代療法瞭，能更快的穩定雌激素水平，更好的去改善女性面臨的一些問題。
當然，在進行激素替代療法時，也是要保證生活方式合理，如此才能更好地去改善體內激素水平，帶給女性的問題相對也能減少許多。
女性在絕經後，需要面對的問題確實比較多，但請女性不要過於緊張，隻要做足瞭準備，放平心態，問題就不容易發生，更年期有能更快的度過。
參考資料：
1. 《雌激素是永葆青春的「神藥」，還是致癌的「洪水猛獸」？》·丁香醫生·2019.10.10
2. 《潮熱多汗是雌激素降低表現 中國更年期共識》·科普中國·2021.3.9
3. 《女人偏頭痛或與雌激素有關》·健康時報·2018.9.14
4. 《雌激素對女性的四大貢獻》·健康時報·2011.3.11
