谷雨已過,初夏來臨,夏季養生以“脾”為先,牢記3個健脾方法

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24節氣中的谷雨已過,朋友們應該也都明顯感覺到周圍環境氣溫升高,空氣濕度增加。而在節氣規律中,一旦過瞭谷雨,意味著夏天也正式來臨。初夏時節,養生自然也要緊隨其後,更好地維護自身健康。

但是,初夏的時候該如何養生呢?也是很多人感到困惑的地方。而中醫認為“脾旺四季不受邪”,意思是在每個結節結束前的18天左右,都要以疏瀉轉化為主,而對應的器官就是脾臟。換句話說,谷雨已過,初夏來臨,正是養脾健體的大好時機。

初夏養脾,我們都能收獲哪些好處?

中醫認為,脾是後天之本,是人體能量傳輸的“中轉站”,夏天到來,氣溫升高,人體水液失衡且容易出現代謝滯澀的情況。積極養脾,提高運化效率,自然是有著諸多好處的。

首先,胃口會變得更好,營養吸收有保證

脾主運化,在夏天的時候,人的食欲往往不會很高,不知不覺中降低瞭營養能量的攝入,對於身體的運轉和自然是沒有太大好處的。

如果能夠積極養脾,脾臟運化效率變高,腸胃蠕動速度加快,對飲食的需求變得強烈,胃口自然也會更好,營養吸收也會有所保證。

免疫力能夠進一步提高

脾臟是重要的中轉器官,在轉化精谷能量的同時,還會參與人體水液運轉的調節,如果脾臟虛弱,代謝運轉滯澀,對免疫力也會造成影響。

反之,如果能夠積極養脾,水液代謝變得效率,不僅能夠提高免疫力,還能有利水祛濕的效果,尤其是在天氣較熱,濕氣較重的谷雨之後,更是養脾健體,調節水利代謝的合適時機。

減少負面情緒,提高生活質量

和其他的器官一樣,脾也是“情志臟腑”,通過影響代謝的方式,也會對我們的情緒造成影響。如果脾臟失調,水利代謝不暢,人就容易出現憋悶,抑鬱的負面情感。反之,如果能積極養脾,調節代謝,負面情緒也會減少,整天生活的開心快樂,也有助於提高生活質量。

初夏養脾的好處,並不僅僅隻有這些,這裡隻是列舉一二,但也充分證明瞭養脾的重要性,找對方法養脾,才能更加有利於身體健康。

初夏養脾很重要,3個方法需牢記

食補養脾:食補一直都是中醫最為推薦的養生方法,效果穩定且不存在負面作用。對於養脾也同樣如此。通過食補養脾的方式,也是最推薦各位所嘗試的。

而脾臟作為利水祛濕的器官,能夠促進水利疏瀉,減輕脾胃運化負擔的食物,自然是最好的選擇。比如五谷雜糧類的大米,玉米,黑豆,蠶豆等;又或是番茄,蘿卜,蓮藕等蔬菜;又或者是牛肉,鴨肉等滋補肉類,都是食補養脾的不錯途徑,推薦大傢進行嘗試。

②促進血液循環,按摩“脾經”。身體的血液循環,是提高器官運轉效率的基礎。根據中醫的經絡學說,脾臟也有對應的“脾經”,適當地進行按摩,促進血液循環,自然也有利於提高脾臟的運轉效率。

例如腳上的商丘,公孫,太白三個穴位,就是脾經經過的位置。

商丘穴位於腳踝凸起的骨骼下方;

公孫穴位於足弓右側正中靠前位置;

而太白穴位於公孫穴的前方;

每天適當地用指腹輕輕按壓這些穴位,將氣血在脾經疏導開,提高脾臟運轉效率,也是有利於養脾的不錯方法。

③以動健脾,推薦適當運動。中醫一直都有“以動助脾”的養生理念,適當地運動,可以通過促進新陳代謝的方式,提高脾臟的運化效率。

因此,在日常生活中養成適當運動的習慣,對於養脾健脾同樣很有幫助。但初夏天氣相對較熱,強度過高的運動容易損失水液,反而增加脾臟負擔。所以推薦飯後散步,慢跑,太極一類的輕中度運動方式養脾。尤其是對於老年人而言,運動更需考慮自己的骨骼肌肉情況,選擇最適合自己的方法進行。

谷雨過後,初夏養脾正當時,瞭解養脾的好處,熟知養脾的方法,也更有利於維持身體健康。養脾的同時,也不要忘瞭做好迎接夏天的生活準備,比如定期增減衣物,積極補水,飲食偏向清淡等等,從生活的細節入手,養生的效果也會更好。

參考資料:

[1]:《節氣篇|谷雨時節 祛濕健脾》知乎日報,2021-4-22

[2]:《【節氣小講堂】谷雨|再來一波保養脾胃的操作》上海市中醫文獻館 2021-04-19

[3]:《肥胖多“濕重” ,根子在脾虛;三式“祛濕補脾法”,解救無數濕人!》·科普中國·2020.5.21

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  • 本文由 发表于 2022年4月26日
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