早上洗澡好,還是晚上洗澡好?為瞭身體健康,洗澡要做好3點

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孫女士習慣晨起去跑步,現在天氣熱瞭,跑步回來一身汗,不洗澡會有味道。既然洗澡瞭,那幹脆把頭發也順便洗瞭。孫女士的婆婆說,這樣做會損傷陽氣,還容易頭痛,不過年輕人有自己的主意,她看孫女士說瞭也不聽,以後便不再說瞭。

早洗滅陽氣,晚洗生濕氣,“陽氣”和“濕氣”各指什麼?

陽氣是能量,沒有陽氣就沒有生機,可以把它理解成火、生命力、元氣、免疫力,是一種看不到的東西。一個人陽氣充足旺盛,他才不容易生病,有病邪入侵的時候,可以把它們抵禦在身體之外。

人在天地中生長,對我們來說還有一種天然陽氣,那就是太陽,因此要經常曬太陽,把自然中的陽氣為我所用,轉化成內在的陽氣。另外,吃到肚子裡的食物和營養,經過器官轉化變成精血津液,這也是一種陽氣的表現,若營養不良、身體瘦削、器官受損,陽氣就容易溜走。

而濕氣也有兩種來源,一種是環境中的濕,秋冬兩季的濕氣比較高,不小心吹風受寒瞭會增加體內的濕氣,另一種是生活習慣不良引起的濕,例如熬夜、久坐、暴食、飲食太油膩、頻繁吃冷飲等等。

那麼,早上洗澡會損傷陽氣嗎?

其實沒那麼容易,身體健康的人抵抗力比較好,洗個澡幾分鐘的時間不會撲滅陽氣,畢竟陽氣不是柴火,隨便就能被水澆滅。而且洗澡用的是溫水,不是冷水,隻要註意溫度,洗完及時擦幹,對身體影響不大。

晚上洗澡一定會生濕氣嗎?

註意一個細節,濕氣沒那麼容易找上身,那就是提前洗澡、不要立刻就睡。被熱水泡過後,身上的毛孔舒張開來,這個時候進入被窩看似很溫暖,但其實毛孔還是舒張的,沒有關閉。如果睡覺不老實,胳膊、腿、肚子露在外面,就很容易生病。

另外,有的人還會洗頭,就算暖風吹瞭幾分鐘也不可能幹透,舒張的毛孔很容易被濕氣入侵。不過,這一切都可以避免,如果11點睡覺,那麼9點洗漱完畢,吹一吹頭發,穿好睡衣看會書,進行舒緩的拉伸鍛煉,經過一兩個小時的活動,毛孔逐漸關閉,發根也幾乎幹瞭,這個時候再睡就沒什麼問題。

簡而言之,早晨洗澡和晚上洗澡各有各的好處

早上洗澡的好處

早晨容易迷糊打瞌睡的人,洗澡洗頭是比較好的方法,能快速將身體從迷糊狀態喚醒,洗澡後背書、記單詞效果會更好,還能順便安排一下當天的工作和學習計劃。有的人習慣晨練,回傢後一身汗,直接上班很難受,洗個澡不僅是為瞭幹凈衛生,也是尊重他人,至少坐地鐵時不會有汗水熏著別人。尤其是狐臭患者、晚上睡覺盜汗的人,晨起後最好洗個澡。

晚上洗澡的好處

時間充裕,不用急著上班,想泡澡、泡腳都可以,充分享受這個休閑時光。可以一邊洗澡一邊敷面膜,身體肌肉得到放松,有利於晚上更好地睡眠。不過要註意洗澡和睡眠的間隔時間,不要距離過近。

年輕人抵抗力比較好,對於洗澡時間不必太糾結,保持衛生比什麼時候洗更重要,而且頭發沒幹時不要吹風屬於常識,相信大傢都瞭解。這裡要重點說下老年人,他們有慢性病,洗澡時更容易出現意外狀況,有3個細節要註意。

  • 註意保暖,但是門窗不能全封閉

洗澡怕冷,於是把門窗緊閉,又打開風暖和浴霸,浴室溫度很快就升高。可是溫度持續升高,空氣不流通,可能會讓老年人感覺胸悶、喘不過氣,有窒息感,建議把門關好,窗戶留一條縫,萬一暈倒瞭還能呼叫。洗澡前準備好睡衣,洗好後及時把身體裹起來,以防受涼。

  • 註意補水,避免空腹洗澡

洗澡時身上的水分流失很快,皮膚會變得皺巴巴,一旦人體缺水瞭,身體就會沒有力氣,站不住腳,建議準備一杯水帶進浴室,及時補水,沒有吃晚餐的老人,洗澡前可以吃些堅果、水果,不要餓著肚子洗澡。

  • 註意時間,最好不超過20分鐘

洗得越久,越容易出現意外,老人體力有限,洗久瞭會累,雙腿乏力,還有可能頭暈。地上有水漬,眼睛看不清有可能滑到,建議沖澡時間不超過10分鐘,坐著洗澡不超過20分鐘。起身時抓住扶手,然後慢慢站起來,覺得身體不舒服時先坐著休息,等緩一緩再起來。

在浴缸裡洗澡的老人,進出浴缸時要小心滑到,站著淋浴的老人,要謹防頭暈、胸悶、耳朵進水,坐著沖洗或盆浴是比較安全的,身邊有人陪護最好。老年人不一定要用流水沖洗,躺在床上用濕毛巾擦拭也可以。

另外,洗澡時免不瞭搓泥,看著身上的泥咔咔往下掉,很有成就感,於是更加賣力地搓,皮膚都紅瞭,其實沒有必要,因為皮膚一直在代謝,身上的泥會減少,但是不可能完全沒有,而且它還有一定保濕、抵抗病菌的作用,若搓得一點不剩,皮膚會幹燥、瘙癢,還容易生病。

參考資料:

[1]什麼是陽氣?為什麼要補陽氣?怎樣補陽氣?·北青網.2021-02-27

[2]中醫裡的“濕氣”指的是什麼·光明網.2022-04-07

[3]早上和晚上,哪個時段更適合洗澡?我們為你做瞭對比·生命時報.2021-12-10

[4]老人多久洗一次澡最好?這裡有3個基本健康提示·齊魯壹點.2021-07-08

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  • 本文由 发表于 2022年4月27日
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