每天跳廣場舞,到底是“養身”還是“傷身”?廣場舞的健康困局

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動一動,十年少。如今每天晚上走在馬路上,耳邊總能傳來鳳凰傳奇的歌聲,久而久之,你僅僅依靠散步的時間就聽完瞭他們的大多數作品。造成鳳凰傳奇火遍大江南北不僅僅是因為音樂好聽,還因為他們已經成為瞭中老年人跳廣場舞的最愛曲目的創作者。

廣場舞”一個已經刻入城市血脈中的名詞,在中國的近三十年發展中,大多數城市都發生瞭天翻地覆的變化,唯有廣場舞,將天南地北所有的城市都囊括在內。喜愛它的人恨不得天天24小時都跳。恨它的人,覺得這種現象嚴重影響居民生活。關於廣場舞的亂象如何治理,並不是我們關心的問題。我想討論的是,廣場舞背後折射出瞭健康“困境”

大多數中老年人天天跳廣場舞,並不是因為他們天生就喜愛這種運動。而是疾病纏身而不得不運動。很多患有“三高”疾病的中老年人,在控制飲食的同時,通過跳廣場舞的方式達到強身健體的目的。

隻是,筆者不禁想要問一句:天天跳廣場舞,到底是“養身”還是“傷身”?廣場舞真的能夠解決老年人的“健康困局”嗎?帶著這樣的疑問,筆者與大傢一起來思考,廣場舞真的健康嗎?

每天跳廣場舞是否健康,你真的想過嗎?

廣場舞會導致過度運動

如果大傢細心觀察的話,可以發現很多跳廣場舞的人,都是五十歲以上的人。一方面他們已經退休,有更多的時間進行娛樂活動。另一方面,身體的衰退迫使他們對健康有更高的需求。

這樣年紀的人群,通常來說骨骼強度和運動能力都是相對較低的。而廣場舞本身也屬於強度較高的運動項目。每天跳廣場舞就好比機器每天都在超負荷運載,即使一天兩天看不出差別,時間久瞭總是會出現毛病的。

並且廣場舞中不乏蹦跳的動作,一些年紀大的老人。運動時如果不慎摔倒,就有可能導致骨折甚至腦出血等嚴重損害。長時間的運動也會對膝蓋關節處造成磨損,引起骨刺、關節炎等病癥。

廣場舞會誘發慢性病

人隻有在生病後才會意識到健康的可貴。很多“三高”患者都是廣場舞的忠實信徒,他們雷打不動的參加每天的廣場舞運動。殊不知,身體已經因為這樣的運動而過度疲勞。這些運動疲勞和損傷積累起來,就有可能導致身體慢性病的爆發。

不僅沒有達到強身健體的目的,反而讓病癥更加嚴重。

廣場舞是否健康?我想這個觀點並沒有特別明確的答案適度的廣場舞運動無疑是對身體有利的。但是很多人缺乏相關的健康知識,往往會“過度運動”導致一件好事變成瞭壞事。並且有些廣場舞本身動作就過於激烈,容易出現運動損傷。並且吵鬧的音樂也不利於聽力保護。這種運動或許並不是特別適合老年人。

如果我們僅僅是批判廣場舞帶來的負面影響,而忽略瞭其反映出的“健康困局”,那無疑對老年人來說是不公平的。如何尋找到既能達到鍛煉效果,又能避免“過度運動”才是很多人關心的地方。下面給大傢介紹一下,健康的運動方式應該是怎樣的?

50歲以上人群運動,應該遵循兩要點

適度運動,減少運動量

運動本身是一件好事,但是過猶不及就變成瞭壞事。我們運動又不是為瞭參加比賽獲得獎牌,何必要每次拼盡全力。

每天早上起床後,可以先晨跑二十分鐘左右,然後再洗澡吃早飯。如果身體條件不允許,也可以用快走代替。

晚上吃過晚飯後,休息半個小時。牽著小狗出門散步,不僅可以愉悅身心,還能夠起到運動消食的作用,時間不宜超過半個小時

早晚運動時間加起來不要超過一小時,如果身體有慢性疾病,可以根據醫生建議適當減少運動時長。

運動要“三天打魚、兩天曬網”

我們在年輕的時候,長輩經常說運動要有毅力,長期堅持才能取得效果。但是老瞭以後,就要學會偷懶運動。比如說今天運動完瞭,明天就要休息。天氣太熱不去運動、天氣太冷不去運動。刮風下雨那就更不可能出門瞭。

運動時學會偷懶,更加有利於身體健康。

經常做廣場舞的老年讀者,如果你感覺自己的身體已經出現瞭一些不適應。不妨遵照這兩條原則重新開始鍛煉,試一試會不會有不同的效果吧。

當然,僅僅依靠運動並不能解決根本問題,廣場舞的爆火背後,是越來越嚴重的老年人健康問題。不解決它,所有的措施都隻是亡羊補牢而已。

廣場舞折射出的“健康困局”,破局之法有哪些?

其實想要真正根治老年病,方法也不值一提。隻是很多人在沒有生病的時候,缺乏相應的毅力而已。如果能拿出跳廣場舞的決心,改正不良習慣,我相信廣場舞終究會消失在歷史之中。

想要養成好身體:清淡飲食、減少葷腥。

少吃豬油,多吃植物油。

醃制食品不要吃,致癌物質含量高。

每天吃到七分飽,留有餘地更健康。

每一個患有老年疾病的人,相信都會從傢人和醫生的口中聽到這些叮囑。其實相比起你們熱衷的廣場舞,這些樸素的建議更加有效也更難以做到。如果每一個廣場舞大媽,都能在生病之前就意識到這一點。“廣場舞”也會真正變成老年人社交娛樂的交際舞

【參考資料】

1、鍛煉過度以五種形式傷害身體·北京青年報·2016.9.7

2、欲速則不達:鍛煉切忌過度運動·揚子晚報·2016.8.24

3、廣場舞變瞭,你看它的眼神呢?·2020.9.20

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  • 本文由 发表于 2022年4月27日
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