每天在這2個時間段排便,屬於“黃金時間”,符合的朋友或能長壽

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俗話說得好,“吃喝拉撒,是人世的四件大事”。即便是從生理的層面來看,吃喝健康,排泄順暢,也是一個人身體健康的顯著標志。今天暫且將“吃喝”放在一旁,來說說“排泄”:

排泄是人體代謝系統最直觀的體現之一,尤其是排便,如果排便的習慣好,那麼恭喜你,這也是你未來能夠長壽的資本!

排便和長壽,兩者有著怎樣的關系?

排便的行為,換一種說法是代謝的行為。如果排便的習慣足夠好,意味著代謝系統的運轉正常。而代謝系統涉及肝,腎,血管,大腦等多個組織和器官,這些器官足夠健康且充滿活力,自然就是長壽的資本。

另一方面,排便最主要參與的器官便是腸道。排便習慣規律,腸道的健康也能有所保證,例如直腸癌,結腸癌等癌癥風險降低,同樣也有利於未來的健康長壽。

所以說,排便和長壽之間,還是有非常明顯的關聯的。而想要養成健康的排便習慣,首先就要向排便的“黃金時間”靠攏。

這2個時間段,是排便的“黃金時間”,符合的朋友或能長壽

這2個時間段,分別是起床後,和睡前2小時

排便的合適時間,是根據腸道消化食物,聚集糞便的狀態來決定的,糞便在腸道裡停留的時間越短,自然也就越健康,在這個時間段排便,自然也屬於“黃金時間”。

而食物殘渣在進入腸道,然後推入乙狀結腸,最後排出的時間,通常在8個小時左右,因此早上起床以後,以及睡前的2小時,分別是腸胃中食物剛剛形成糞便,等待排出的相近時間段,養成在這2個時間段排便的習慣,糞便對腸道刺激程度小,腸道疾病風險降低,更有利於長壽。

不僅如此,排便的一些其他事項,同樣也和長壽相關。

比如排便的次數:

一般來說,普通人每天排便的次數,在1到3次之間,如果某一天飲食或運動發生變化,排便次數也可能相應增加。但如果每天排便連一次都達不到,或者每天排便在5次以上,則需要留意是否存在便秘,腹瀉,或是其他腸道疾病隱患,如果長期如此,也需及時前往醫院檢查治療。

排便的持續時間

根據腸道排泄的速度,通常情況下,排便往往能夠在5分鐘以內結束。但現實中大部分人排便時間超過瞭5分鐘,甚至超過瞭20分鐘。長期坐在馬桶上,不僅會導致肛周下垂,增加脫肛,肛門炎等疾病風險,並且因為血管靜脈持續受到壓迫,還容易導致痔瘡隱患增加。根據臨床數據顯示,60%以上的痔瘡患者,都有長時間蹲廁所的行為習慣。幹脆利落地上廁所,也是對我們腸道健康的一種保護。

由此可見,無論是排便的時間,還是排便的次數以及持續時間,都是組成健康排便習慣的重要因素,堅持養生習慣,才能更好地守護腸道健康,增加未來長壽的可能性。另外,排便習慣是腸道健康的象征,反過來說,如果腸道存在疾病癥狀,我們也可以通過糞便的狀態來推測,從而提前對早期的腸道疾病進行預防。

糞便的這些狀態,可能預示腸道疾病,要提前做好預防

①長期糞便有裂痕,凹陷。如果糞便長期存在裂痕,凹陷的情況,則說明腸道存在阻礙性質的成團細胞,比如結節,息肉,甚至有可能是早期腫瘤等。及時前往醫院檢查,盡早排除可能存在的隱患。

②糞便潛血,呈現黑色。如果糞便潛血,亦或是長期排出黑色的糞便,則說明腸道可能存在出血癥狀,糞便在形成過程中混入瞭血液,導致此類現象發生。例如腸炎,腸癌,粘膜潰瘍等疾病,都有可能引發腸道出血癥狀。

③糞便細小伴隨排便困難的情況出現。在飲食沒有變化的前提下,如果糞便過於細小,並且伴隨著排便量少,排便困難的情況出現。同樣也有可能是因為結節,息肉等癥狀所導致的,可能存在腸梗阻的前兆風險,一般情況下,腸梗阻癥狀會伴隨排便疼痛,腹脹,水腫的情況一並出現,還請合理區分。

簡單的排便行為背後,其實還是有不少的“門道”的,怎樣排便健康,怎樣排便才能讓我們更加長壽,也是養生愛好者們值得研究的話題。在日常生活中方方面面的細節做好,才能更有利於呵護自身的健康。

參考資料:

[2]一天排便三四次正常嗎?教你從排便看健康狀況·人民網.2019-05-05

[3]這樣生活有利健康:中醫大咖解讀“養生十二時辰”·齊魯壹點.2020-04-13

[4]大便幾分鐘是正常時間?原來超過這個時間就算長瞭·人民網.2019-02-11

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  • 本文由 发表于 2022年4月28日
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