少量喝酒,對身體健康是好還是壞?50萬人追蹤研究後,給出答案

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常言道:無酒不成席,這也能夠從側面反映出來中國人才桌上少不瞭酒精陪伴酒文化,在我國已經有上千年的歷史,從古到今親朋好友聚會、大臣商量朝中之事都少不瞭酒精陪伴。

由此看來,酒在中國人的心目當中的社交地位無人能及。”適量喝酒有助於活化血管“,”更有助於身體健康,偶爾喝點酒也沒事“,這些說法被人們廣泛流傳,關於酒的說法有很多。

不過大傢都知道,長期喝酒有害身體健康,但對於那些迷戀喝酒有酒癮的人來講,經常會把”酒作為精神食糧,越喝越年輕“作為不戒酒的借口。

關於喝酒每個人的看法都不同,不過其中也包括一些錯誤的說法,經常喝酒的人一定要懂得辨別。

酒精作為含有乙醇成分的飲品,乙醇物質經過小腸以及腸胃的吸收利用,半小時到三小時之內吸收完畢,喝酒之後20分鐘到60分鐘可以達到巔峰值。

不過90%-95%以上的酒精物質需要通過肝臟來代謝,分解5%~10%左右的酒精成分,要經過肺臟以及腎臟來進行排泄。

每個人的身體素質不同,對於酒精的耐受度也有所差異,飲酒量與遺傳基因、性別、個人體質、身體健康程度存在密切聯系,但血液當中乙醇致死濃度並相差無幾,大多數成年人,致死量一次性酒精攝入相當於純酒精的200~500毫升就會對生命造成威脅。

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少量喝酒,對身體健康是好還是壞?50萬人追蹤研究後,給出答案

在絕大多數人的心目當中,少量喝酒對於身體有適當的好處,但是對於那些喝酒成癮的人來講,少量喝酒對於身體有害無益,可事實並不是這樣,隻不過愛喝酒的人為自己戒不瞭酒找的借口不要再自欺欺人,適量喝酒也會危害身體。

在此之前,英國科學傢針對50萬人進行長達5-10年間跟蹤調查,研究結果顯示:少量喝酒對於身體來講並沒有任何的好處,反而會增加患有心腦血管健康的風險,身體埋下不定時安全隱患。

對於人體來講,酒精的耐受度基本為0,不管是男性朋友還是女性朋友,適量喝酒都會對身體有害,要想維持身體健康,盡量要不喝酒。

適量喝酒以及少量喝酒,這隻是餐桌上對於大量喝酒所出現的戒酒詞,並不是真的對身體有益,大傢應該有效辨別。

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長期喝酒會對身體造成哪些影響?

1、危害心腦血管健康

長期喝酒的人在最大程度上會降低血管彈性以及韌性增加血管壓力,尤其是高血脂以及高血壓的患病風險會逐步提高。

喝酒以後在短時間內血壓會持續上升,刺激血管快速舒張,高血壓患者在飲酒之後可能會出現血管破裂的現象,建議患有高血壓等慢性疾病的人最好及時戒掉酒精。

2、危害肝臟健康

酒精進入人體以後,首先要通過腸胃消化,不過90%以上的酒精物質需要經過肝臟來進行代謝分解,在短期內攝入過多的酒精會損傷肝臟細胞,降低肝臟細胞活力以及再生修復能力,影響肝臟功能的正常代謝排毒功能。

醫學資料顯示:長期酗酒的人更容易比其他人患有酒精、脂肪肝,同時患有肝硬化的風險也會逐步提高。

3、危害大腦細胞

長期喝酒會導致動脈血管硬化、心肌梗塞快速找上門來,引起患者出現慢性的腦供血不足,酒精會使腦部血管出現快速收縮的情況。

血流量會逐漸減少,從而使大腦皮層出現缺氧缺血狀態,危害人的大腦發展,使記憶力以及智力減退。

4、造成酒精性胎兒癥候群

孕婦在懷孕期間喝太多的酒精會導致胎兒體內代謝以及排泄速率放慢,對於成長期間的胎兒造成不同程度損傷,尤其是胎兒畸形胎兒,腹死胎中生長問題過於遲緩,行為缺陷等問題更為嚴重,這是臨床醫學上常見的病癥。

5、危害腸胃健康

長期酗酒會導致腸胃疾病並發率增加,尤其是慢性胃炎、胃酸反流、慢性潰瘍、腸胃潰瘍等等,酒精性肝硬化會引起食管靜脈血管不斷擴張,並且出現破裂堵塞情況。

酒精物質不斷攝入會擾亂機體胃酸的分泌,延緩胃部排空,同時也會影響腸胃的蠕動速度,對於消化系統造成影響。

6、降低人體免疫力與抵抗力

多量飲酒的人要比普通人免疫功能更弱,破壞人體第1道免疫系統防線,更容易增加患有疾病的風險,常見的有肺結核以及肺炎,酒精會導致患者體內白細胞數量降低,很有可能會使脾胃功能受損,增加患有病毒感染風險。

7、損傷腦組織

酒精性物質進入人體以後,會導致大腦感受器以及幹擾神經遞質得到釋放,並且在一定程度上會降低大腦認知功能、情感表達、情緒、反應能力等等。

大量喝酒以後會使腦損傷更為嚴重,在處理復雜問題上難以表達破壞肢體協調功能,根據調查研究,數據顯示飲酒之後的跌倒次數要比普通人多出1~2倍。

長期酗酒的人要比普通人更容易加快,大腦細胞以及神經遞質老化,飲酒過多,很有可能會出現永久性的癡呆,使腦組織衰老問題嚴重。

8、增加患有骨質疏松的風險

年輕人如果長期喝酒,那麼骨骼的正常生長發育會受到阻擋,年紀大的人長期飲酒會更容易導致營養物質以及骨骼密度下降,鈣元素不斷流失,增加患有骨質疏松的風險,尤其是胯關節骨折。

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溫馨提示:應該如何降低喝酒給身體帶來的損失?

1、在喝酒的時候多喝水

建議大傢在喝酒的時候多喝一些溫開水,不喝酒的情況下喝水或者是喝一些西瓜汁,促進酒精物質在體內的排出,增加尿量,減少肝臟代謝負擔。

其次喝酒的時候要小口喝,猛灌一桶,更容易導致人醉,並且對於胃部粘膜以及呼吸系統造成極大損傷。

或者是在喝酒的時候喝半瓶酸奶、純牛奶,對於預防酒醉性胃炎以及脫水癥可以起到有效緩解,促進乙醇物質在體內分解。

2、盡量不要空腹喝酒

建議大傢在邊喝酒的同時邊吃一些東西能夠有效避免腸胃胃酸受到幹擾,不宜醉酒,如果空腹狀態下喝酒會使血液酒精濃度增高,導致人出現宿醉的麻痹狀態,建議在喝酒之前適當吃一些淀粉類的食物。

根據營養學傢的研究發現要想減少人體對酒精的損傷,水溶性的淀粉要比脂肪物質解酒效果更有效,如果來不及吃東西,不妨喝一些大米粥或者是其他主食一類,給腸胃緩沖的事情。

3、盡量不要喝冰鎮酒

不管是啤酒還是白酒,都建議大傢加熱後再飲用,不僅是為瞭能夠提高酒精的口感,同時還可以揮發掉沸點低的醛類成分,避免身體受損,對於肝臟以及腸胃可以起到保護的效果。

作為一個成年的男性朋友,一天內的飲酒量要控制在25克以下,女性朋友把酒精控制在15克以下,盡量保持在一兩左右,防止身體出現損傷。

#愛樂養生指南#

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  • 本文由 发表于 2022年4月28日
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