Nature:每天小酌2杯,大腦衰老10年!啤酒\u0026白酒,哪種傷害更大?

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喝酒對身體有害,基本所有人都知道,全球每年因酒精而喪命的人數已經超過330萬,甚至比抑鬱癥和艾滋病加起來的人數還要多。而之所以酒精如此危險,一方面會引起心梗,高血壓,高血脂等心血管疾病,另一方面,酒精對大腦的傷害也不容忽視。

可能一些酒友會安慰自己:“我每天很自律,隻是小酌2杯,從不貪多。這樣應該不會太影響健康瞭吧。”其實不然,根據最新的研究顯示,即便是每天小喝2杯,仍然會導致大腦衰老的速度加快10年!

Nature:每天小喝2杯酒,相當於大腦衰老10年

這項研究是賓夕法尼亞大學研究組,通過對3.6萬名成年人的健康數據分析得來的,借助專業的檢測儀器以及數據參考,對不同酒精程度下的大腦健康狀態進行對比分析。

結果發現,當人體出現酒精攝入的相關行為時,人腦區域灰質體積和白質結構出現瞭負向變化。換句話說,就是變得有點“萎縮”瞭。而大腦萎縮,也正是大腦衰老的典型標志。後續經過研究人員們的匯總分析得出,成年人每天攝入大約3到5個單位的酒精成分(相當於2杯酒),大腦萎縮的程度相當於10年衰老變化

不僅如此,研究人員補充道,隨著每日飲酒數量增加,酒精對大腦的傷害,會呈現指數級遞增的趨勢,大腦衰老的程度也會越來越高。

雖然研究組發表在Nature的研究報告中,研究樣本數量有限,但酒精對於大腦灰質和白質的營養,促進大腦衰老的現象卻是真實的,也相當於提醒瞭各位酒友,以後在想喝酒的時候,可就要掂量掂量瞭。

不過話說回來,各個國傢的習慣不同,飲用酒的種類也不同,比如歐美更偏向於喝啤酒,而我國則以飲用白酒居多,兩者對身體造成的傷害也不同。

白酒和啤酒,哪種對身體的傷害更大?

可能很多人認為是白酒,因為白酒的酒精度數高,酒精攝入量大,對血管,肝臟等器官組織的傷害也會更大

的確,如果以同等的飲酒量來看,喝白酒相比於喝啤酒,對健康的傷害的確更大。但是,如果從實際情況來看,喜歡喝啤酒的人,因為酒精含量比較少,飲用的量則更容易超標。

換句話說,喝啤酒的人更容易演變成酗酒的狀態,不僅會導致酒精量攝入增加,啤酒中較高的熱量和嘌呤含量,還會增加肥胖,痛風等一系列疾病風險。

所以,無論是白酒,還是啤酒,它們對人體都是有傷害的,而健康的損失無分大小。喜歡喝白酒,還是喜歡喝啤酒,都要盡可能的少喝,最好是不喝,從根本上限制酒精的攝入,才能更有利於大腦,血管,肝臟等器官組織的健康。

說到這,可能不少酒友也下定決心準備戒酒,既然有遠離酒精的想法,那自然就是邁向健康的第一步。但是戒酒並沒有想象的那麼簡單,無論是長時間對酒精的依賴,亦或是戒斷反應,都是很令人頭疼的,找對正確的戒酒方法,非常重要。

怎樣戒酒,才是真正有用的方法?

戒酒的2個主旨,一是克服精神上對酒精的依賴,二是改善肉體上會出現的“戒斷反應”。

因此,想要戒酒成功,就一定要圍繞著這2個主題進行:

首先是克服精神上對酒精的依賴:

學會轉移自己的註意力,是最為有效的方法,在想要喝酒的時候,轉移對酒精的精神依賴,久而久之,對酒精的心理重視程度淡化,戒酒也會起到作用。

常見的轉移註意力方法有很多,比如吃美食,用食欲來替代酒癮,或者多出門和朋友一起運動,交流,不僅能鍛煉身體,也能起到遺忘酒精,減輕飲酒依賴的效果。

其次是緩解“戒斷反應”:

在戒酒過程中產生戒斷反應,其實是一種正常的生理現象,戒斷反應期間,戒酒者通常會出現口幹舌燥,心煩意亂,頭痛焦慮的情況。一般來說,戒斷反應最難熬的時間,會持續5天到1周左右,堅持自己戒酒的信念,熬過這段時間,戒酒就會變得容易很多。

如果酒癮過重,實在受不瞭戒斷反應的癥狀,也不要試圖通過喝酒的方式來緩解,這無疑是“飲鴆止渴”,可以適當的喝一些茶,咖啡,功能飲料等,其中的咖啡堿,茶多酚等物質能夠協助刺激神經中樞,起到提神緩解的效果。也可以通過服用專門的藥物抑制戒斷反應,但必須在醫生和藥師的監督下進行。

總而言之,飲酒有百害而無一利,無論是白酒,還是啤酒都是如此,不想讓大腦衰老,不想增加心腦血管病風險,盡早地戒酒限酒,不僅是為瞭自己,也是為瞭傢庭和傢人著想。

參考資料:

[1]:《喝得越多,腦子越小,超3萬人研究顯示:每天一罐啤酒就足以讓...》梅斯醫學,2022-3-17

[2]:《《自然》研究表明,喝酒越多,腦子越小,即使適度飲酒,也有大腦縮小風險》文匯報,2022-3-28

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  • 本文由 发表于 2022年4月29日
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