老年人為啥摔一跤就骨折?50歲後,2種肉請舍得吃,骨骼或變強

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“哎喲,我的老腰”“哎呀,這腿怎麼這麼疼?”

這是大多數中老年人出現的一些問題反應,這主要是因為骨質疏松以及骨折對於老年人身體造成影響。

骨質疏松是一種以低骨量和骨組織微結構破壞為特征,導致骨質脆性增加和易於骨折的全身性骨代謝性疾病。上瞭年紀以後,老年人更容易出現骨質疏松,這也是臨床醫學上常見的多發性疾病,在老年人五大疾病當中位居之首。

隨著年紀增長,骨骼當中鈣元素會逐漸流失,更容易出現骨質疏松問題,如果平時不註意維護導致骨骼受損,對於大多數老年人來講,日常生活會受到影響,面臨劇烈疼痛。

根據醫學資料顯示:我國老年人因為缺鈣,患有骨質疏松以及骨骼疾病的人數越來越多,尤其是50歲以上的老年人患有骨質疏松概率大約為35.6%。

65歲以後中老年人患有骨質疏松風險高達53.1%,由此可見骨質疏松已經是老年人群體當中常見的慢性疾病。

大多數人是因為疏於對自身骨骼健康管理,因為身體當中已經極度缺鈣,但未能堅持為身體補鈣,導致鈣元素流失越來越多,所以會出現——一摔跤就骨折現象。

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案例分享

這是一位來自北京的周大媽,今年已經57歲,朱大媽與老伴育有一兒一女,如今兒女都成傢立業,退休後的兩人生活非常悠閑,每天吃完飯就會與老伴一同下樓散步或者跟朋友跳廣場舞。

就在前些日子,周大媽像往常一樣去公園跳廣場舞,不小心摔瞭一跤,周圍人見到朱大媽摔倒瞭連忙去扶他,不管怎樣拉扯周大媽都躺在地上不敢動,額頭出冷汗非常痛苦。

看到周大媽這個樣子,鄰居連忙撥打120,將朱大媽送往醫院急救,經過醫生的檢查,發現周大媽是因為摔跤而導致的腿部骨折現象。

子女聽到這樣的消息連忙趕到醫院,表示很疑惑,母親的身體一般都很好,為什麼會一摔跤就骨折呢?

經過仔細瞭解之後發現周大媽摔跤骨折的原因,是因為平時飲食習慣存在密切聯系,隨著年紀增長,人體各項器官會衰退更加快速,體內鈣元素逐漸流失,增加患有骨質疏松癥風險也會逐漸提高。

專傢指出:周大媽在日常生活當中特別愛吃素食,不怎麼吃肉不吃肉的,結果就是導致體內的鈣元素加快流失,骨骼提前進入衰老的階段,結果一摔就自然骨折。

聽到醫生這樣說,周大媽感覺到非常的後悔,當初就應該堅持合理搭配膳食均衡營養,或許就沒有今天這種事情。

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老年人為啥摔一跤就骨折?

骨質疏松作為老年人專屬疾病,也是臨床醫學上常見的慢性多發性疾病,大多數老年人因為骨質疏松或者是骨骼酸軟原因,一摔跤就會骨折。

作為常見慢性代謝疾病,主要發病原因是因為骨骼當中骨量丟失,骨骼變得更加脆弱,骨骼組織微環境被破壞掉,從而誘發病理反應。

患有骨質疏松的老年人一定要及時調整自己的飲食原則,養成堅持鍛煉的好習慣,日常生活要多為身體補鈣,防止骨骼密度下降,鈣元素流失過快。

老年人易摔跤的原因與肌肉不斷退化也存在密切聯系,導致機體變得更加僵硬,大多數老年人手腳不利落,又年輕那麼靈活性,所以,小心摔瞭一跤時更容易骨折。

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50歲後,2種肉請舍得吃,骨骼或變強

1、牛肉

牛肉作為日常生活,常見肉質富含高營養價值,為身體補充豐富蛋白質吸收消化利用,多吃牛肉更有助於提高腸胃消化功能以及蠕動速度,改善腸道微弱環境,維護骨骼健康。

尤其是對50歲以後的中年人,要想維持骨骼健康,不妨多吃一些瘦牛肉,對身體補充所流失的鈣元素,有效防止骨關節疾病。

之外,牛肉可以幫助老年人提高免疫力與抵抗力,防止外在病毒細菌入侵,減少患有老年疾病的風險。

不過在這裡要提醒大傢一點,吃牛肉時一定要註意牛肉的烹飪方式,盡量吃水煮牛肉,保持清淡飲食的方法,少吃油炸類牛肉,避免油脂成分過多攝入,導致血液以及血脂濃稠度上升引起其他慢性疾病,比如高血脂與高血壓。

2、大蝦

大蝦作為生活當中常見的海產品也是非常美味,肉食味道鮮美,富含高營養價值受到眾多人歡迎,蝦肉富含多種對身體有益的成分,比如氨基酸、礦物質元素、微量元素、蛋白質、維生素等。

根據醫學資料顯示:適當吃一些,加入可以提高老年人機體免疫力與抵抗力,增強身體素質,有助於抵禦癌細胞以及有害物質入侵。

而且傢務當中富含鈣質為身體補充豐富鈣元素,預防骨質疏松以及骨關節疾病,不妨多吃一些白灼大蝦,口感美味豐富,而且對於健康有好處,使骨骼變得更加強壯。

溫馨提示:對於海鮮以及大蝦過敏的人、或者是腸胃消化功能脆弱患者、患有痛風以及高尿酸血癥的老年人不宜過多食用蝦肉,避免導致痛風反復發作,誘發更多不適問題,一定要牢記心裡。

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不僅要吃肉,還要牢記這4點

1、要飲食均衡

在日常生活當中不僅要多吃,牛肉與大蝦,上瞭50歲的老年人要為身體補充各種營養物質,尤其是根莖類深色綠色蔬菜,有助於增強腸胃蠕動速度,提高吸收消化能力,防止便秘,加強鈣元素在體內吸收。

2、要補充維生素D

維生素D作為人體內唯一能夠促進鈣元素吸收利用的特殊物質可以加快營養物質在體內利用與轉化直接作用於人體。

大多數維生素D主要是依靠紫外線獲得日常生活當中,不妨堅持15~20分鐘曬太陽,不僅可以為身體補充天然氧氣,同時還可以促進體內維生素D合成,防止骨骼退化。

3、要適量運動

50歲以後的中老年人在運動的過程當中一定要多加註意運動,雖然能夠刺激骨骼健康、延緩肌肉退化,不過應該根據身體素質以及疾病全況選擇適宜溫和的運動,避免骨關節以及肌肉組織受損。

4、要戒煙戒酒

香煙與酒精是世界衛生組織公認的致癌物質,長期吸煙喝酒對於身體造成的損傷不僅僅是肺臟與肝臟受損,同時也會抑制體內骨密度合成,導致老年人更容易增加患有骨質疏松疾病風險。

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  • 本文由 发表于 2022年4月30日
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