一個人能不能長壽，從哪裡能看出來？其實可以看他在55-65歲之間的狀態，因為這個階段正好是從中年→老年，走得順不順暢，平不平穩，大概就能看出他今後的老年生活。如果這個階段被病痛纏身，那麼未來幾年或許會過得很辛苦，直接影響壽命。
當一個人老瞭，除瞭從面貌變化看出來，還可以從走路姿態看出來。
周先生發現這兩年父親真的是老瞭，以前身姿挺拔，走路、說話節奏很快，受不瞭慢慢吞吞，現在上樓梯總要在轉角處站一會，說看看窗外的風景，其實做子女的都知道，父親這是老瞭，體力跟不上瞭。而且父親還得瞭關節炎，一用勁腿就疼，邁出的步子都比原來小瞭。
五十多歲的人，明明才走到生命的一半，但是身體機能卻明顯變差瞭，背負瞭太多的歲月，步子越來越沉重，再也不復從前那般輕快，讓人不得不感慨，歲月不饒人，如何走完剩下來的道路？
走路姿態暗藏健康危機，身體好不好，一看便知
- 步伐變小，不敢大步往前走
老年人怕摔跟頭，步子小一點可以理解，但是有一種步態不僅僵硬，還有點邁不開腳的感覺，有可能是帕金森，要及時診斷。這種步態走路不穩，容易摔倒，而摔倒對老年人的打擊特別大，可能再也起不來床。若老人出現這種步態，要及時檢查神經功能，盡快用藥幹預。
- 步伐變沉，拖著腳走路
正常人走路兩腳不斷向前，依次交替，而患者隻能拖著腳走，先把一隻腳送到前面，然後用力把另一隻腳拖到跟前，無法連續、靈活地邁步。這種步態說明腰椎疾病很嚴重，可能已經壓迫到神經，要及時檢查，避免久坐、久站。
- 步伐變彎，無法走直線
就像剛學走路一樣，一路走就往前沖，左右搖晃，又有點像醉酒瞭，伴隨頭重腳輕眼花等情況，要註意檢查腦部神經功能，避免單獨外出，防止高空墜落或撞傷。
走路對普通人來說很簡單、很輕松，可是對於有疾病的人和老年人來說，卻沒那麼容易，因為需要骨骼健康，有足夠的肌肉力量，還要神經相互配合，不管是哪一個方面有問題，都可能影響正常走路。
若以上幾種情況都沒有，走路有精神，步速很快，沒有抽筋、麻木、卡頓的現象，說明體質不錯。
55-65歲的人，每天堅持走路，3個好處會慢慢浮現
老年人若身體健康，應堅持走路保健身體，若身體亞健康，也應該在條件允許的情況適當走路。經常走路對關節和肌肉有好處，越走越靈活，緩解關節疼痛；同時還能養護心臟，提高心率，增加泵血量；經常走路的老人，身材不會太胖，體脂率保持在正常范圍內。
如果你覺得自己下肢肌肉力量不足，走路很累，可以同時進行兩個動作訓練，肌肉力量會有所增長。第一個動作是抬腿，將彈力帶綁在腳背和椅子腿上，利用彈力訓練肌肉，左右腳依次進行3分鐘。第二個動作是弓步，借助身邊的樓梯，一條腿在下面，一條腿在上面，中間間隔兩至三個臺階，向下按壓大腿，左右依次進行。
當然，這兩個動作不能治療用於治療神經病變或關節病變，隻能輔助鍛煉骨骼和肌肉，真遇到瞭嚴重疾病，要先檢查到底是什麼問題，然後在治療，做康復訓練。
寫給55歲之前的中年人，想有一個健康的身體，需記住“3宜、3不宜”
中年人適宜補鈣
骨頭會變脆，要提前補鈣，增強骨硬度，還沒到55歲的人要重視補鈣，別人骨頭變脆瞭才後悔。平時應多喝牛奶，多吃水產，沒事到戶外曬曬太陽。
中年人適宜體檢
55歲之前你可能還有一種錯覺，覺得自己還年輕，但其實身體已經開始顯露疾病，正確認識自己的身體狀態，必要時進行體檢，才能有效控制疾病的苗頭。
中年人適宜運動
不可長時間靜養、久坐不動，運動量越少，患病的風險越大，不妨出去走一走，不想走路就騎車、遊泳、抖空竹，總有一個你喜歡的項目，會讓你更快瞭、更輕松。
不宜有太多應酬
人們總是認為應酬能交流感情，真正的朋友即便很少減慢，感情也不會散，而應酬中的飲酒、暴飲暴食、大魚大肉，都會把健康推向深淵，為瞭身體好，減少疾病風險，還是少應酬為好。
不宜有太大壓力
五十知天命，不要把金錢、地位看得太重，名利是掙不完的，長期處於高壓狀態，總有一天會崩潰，不如放松一點，心態好一點，或許會過得更快樂。
不宜把肚子吃撐
吃飯不僅要健康，還要限量，能控制得住嘴巴的人，多半也能控制住體重。若每次都把肚子吃撐，不僅讓胃腸負擔過重，還有可能誘發炎癥和息肉，引起腹脹不適、便秘。
總之，到瞭五十歲後要有危機感，意識到自己不年輕瞭，做好應對衰老的準備，尤其是55-65這十年，非常關鍵，要好好養骨、養護血管和心臟，滋養神經，不要操勞過度，若是發現自己走路不正常，一走就疼還很僵硬，要及時檢查。
參考資料：
[1]六種怪異步態 暗藏健康危機·北青網.2021-12-09
[2]55~65歲是承上啟下的“長壽關鍵期”，這10年請做好5件事·光明網.2022-02-27
[3]60歲是壽命決定期，無論男女，走路有六個表現，恭喜你很健康·浙江老年報.2021-03-29
