眨眼間立夏剛剛過去，根據節氣知識的說法，立夏的到來預示著我們將正式進入炎熱的夏天，氣候，環境，生活方式都需要發生一定的改變。
對於關心著健康的大傢來說，養生方式自然也要隨著節氣的變化而變化，隨著夏天的正式到來，我們也需要制定屬於自己的養生方式，做好立夏養生的意義也非常重大。
立夏後養生，究竟能帶來怎樣的好處?
關於立夏養生的說法，從我國古代就有所講究，古人認為“夏三月，天地氣交，萬物華實”，意思就是說，立夏到來代表世間萬物都來到瞭穩定生長階段，對於人的身體來說，也是血氣，陽氣發散最穩定的一段時間，立夏做好養生，屬於“順天時”的做法，自然有利於身體健康。
而中醫自古就有“春夏養陽”的說法，立夏補充氣血，滋生陽氣，能夠讓身體的五臟六腑運轉更加飽滿，並且高效率清除體內濕氣。身體變得更加強壯，且不容易被濕毒，疾病侵擾，這就是立夏養生的好處和意義所在。
由此可見，立夏養生正當時，可以說是好處多多，但是，在養生的過程中，也要註意別犯錯誤，如果立夏養生不小心進入誤區，反而是不利於身體健康的。
立夏養生雖好，卻很容易踏入這2個誤區
立夏養生的誤區，源自於對“暑氣”的錯誤理解。很多人認為，立夏來瞭代表夏天到瞭，所以消暑就是正確的養生方式。但其實並非如此，盲目消暑，反而會導致身體血氣和陽氣損失，形成養生誤區。
第一個誤區，飲食過於清淡甚至偏好寒涼
本著立夏養生的原則，很多朋友會降低飲食中的營養，讓自己的一日三餐偏向於清淡，覺得能夠起到清熱解暑的效果。
但實際上，飲食過於清淡，反而會導致原本應該“生長”的氣血受到抑制，起不到原有的養生效果。而且過於清淡的飲食，可能還會包含寒涼食品，反而對腸胃是一種刺激。因此，立夏飲食雖然適宜清淡，但不宜過分清淡，保證肉類，碳水等正常的營養物質供應，輔以新鮮瓜果蔬菜等輔助補水和消化，才是正確的選擇。
第二個誤區，用冷水洗澡消暑
不少人覺得立夏到瞭，氣溫升高身體火氣變大，用冷水洗澡正合適。其實並非如此，立夏隻是代表夏天的開端正式到來，氣溫仍然是會有比較大的變化的，盲目用冷水洗澡，很容易導致寒氣入體，增加寒涼發燒等疾病的風險。
不僅如此，我們人是恒溫動物，遠低於體溫的涼水會帶走身體熱量，對氣血產熱也是非常大的損耗，因此不健康。
所以說，立夏養生雖好，但如果盲目相信一些誤區，反而更容易對健康造成損害，那麼，正確的立夏養生是怎樣的，還請聽我細細道來。
正確的立夏養生是怎樣的?牢記“3清2補”的方法
立夏養生，推薦大傢使用“3清3補”的養生方法，顧名思義，在這個特殊的時間段，既要兼顧到氣血和陽氣的補充，也要避免火氣上揚，及時疏瀉和清熱，才能真正起到養生的效果。
首先是“3清”
分別是“清心”，“清熱”以及“清腎”。
清心：立夏伴隨著氣溫上升，天氣變熱，心情也會變得煩躁，長期保持負面的情緒，對身體健康也會起到反效果。所以，立夏時及時“清心”很重要，比如增加蔬菜，水果的攝入，註重運動的時間和計劃等，控制自己的情緒，都是有效的方法。
清熱：立夏代表環境中陽氣更勝，如果體內陽氣占比過多，會導致上火的情況出現。因此，減少油膩辛辣的食物攝入，適當多吃些蓮子，扁豆，綠豆等清熱疏水食物，有效改善體內陰陽平衡，從而達到清熱效果。
清腎：夏天到來，腎臟的工作效率會因為氣溫的升高而降低，清腎就是提高腎臟運轉效率，加快腎內代謝物和毒素的排出，維生素B，維生素C，以及雞肉，瘦肉等優質蛋白質食物及時補充很有必要。平日裡多喝水，也有利於加快腎臟運轉。
然後是“2補”
俗話說得好，“有失有得，有清有補”。想要達到身體健康平衡，起到最好的立夏養生效果，補充營養也非常重要。
“2補”分別是“補氣”，“補眠”
補氣，指的是補充陽氣和血氣，雖然立夏的氣溫較高，但正如上文所說，立夏“天地氣交，萬物華實”，同樣也是補充陽氣和血氣的好時間。適當增加牛肉，牛奶等蛋白質豐富的食物攝入，提高肝功能效率，藏血補氣的效果也會更好。
補眠，指的自然就是養成良好的睡眠習慣，睡眠在中醫的說法中有“斂陽”的效果，同樣是有助於立夏養生，生發陽氣的。一般來說，建議在晚上11點左右睡覺，每天睡眠7到8個小時相對合適，規律的睡眠也有助於養成健康的生物鐘，對身體產生更好的裨益。
總而言之，立夏養生是很有必要的，但在養生的過程中，也需要註意方式方法，避免踏入誤區，健康且合理地養生，才能真正對健康產生好處。
參考資料：
[1]:《立夏當天要吃什麼? - 知乎》,知乎日報，2021-5-7
[2]:《立夏時節養生四宜四忌!謹記》，健康時報，2018-5-5
