對於自己的心率有沒有關心過，如果不是體檢，可能都不知道自己的心率，對於自己的心率是快時慢，根本就是不清楚的，如果在做心電圖時，醫生隨意的說一句你的心跳好快呀!其實對於一生來說，隻是一句尋常的話，就隨便地感嘆一下。
但是，對於不瞭解自己心率的人來說，就會誤以為自己的心率很快，已經超出合理范圍瞭，就會很擔心，怕是身體出現一些疾病，想著結心電圖結果出來，情況一定不太好。隨後，就會陷入無限的想象之中，整個人都變得精神恍惚。
可是，拿到結果時，卻顯示一切正常，就會有點不敢相信，終於忍不住問出口，不是說我的心跳很快嗎？怎麼結果卻是正常的呢？相信很多人看到這裡，都會有這樣的疑惑，不知道究竟是怎麼回事？
這種情況並不算少見瞭，很多人對心率快慢瞭解得不夠深入，就會出現錯誤理解，隻是大概地瞭解正常心率在60次到100次之間，如果超出這個范圍，就會覺得自己的心率過快瞭，產生擔憂。
在生活中也會發現有的人心率是60次，有的人則是80次，不知道兩者會有啥區別？
心率不同是很正常的，每個人情況不同，不同年齡段的人心率都是不一樣的，60到100次每分鐘隻是成年人的正常范圍，而老人和小孩之間就會有很大差異，小孩心率相對會快一點，尤其是嬰幼兒，能達到120到160次每分鐘。老年人因心臟功能有所退化，心率就會稍慢一些，在65次每分鐘左右，還有一些成年人心率也是會在50次每分鐘。
而且心率也是會受到一些因素的刺激，從而產生變化，比如說情緒、藥物、運動，還有就是會受到疾病的影響，患有血壓高的人，心率大多會需要慢一點，如果太快，會給心臟帶來更多壓力，易增加心腦血管疾病的發病風險。
所以，正常來說會建議高血壓人群將血壓控制在60到80次每分鐘左右，如果能在70次以下，50次以上就更好瞭，這樣的水平不容易給心臟和血管帶來更多的壓力，也就會有利於平衡各項水平，對健康也會更加有利。
除此之外，還有一些患有心臟病及心腦血管疾病的人，心率也是需要低一點，建議能維持在60次每分鐘，這樣心臟的耗氧量和耗血量也就會平衡一些，心臟所承受的負擔也就會小一點，降低發生心腦血管疾病的風險。
總而言之，如果心率不是突然降低到60次或者80次，就不必過於擔心，一直都是保持在這樣的心率，就屬於正常的情況，但若是突然發生變化，就需要重視起來，得及時的排查出原因，不能讓問題發展的更加嚴重。
心跳越慢的人越容易長壽？
我們需要明白一點，就是影響長壽的因素太多，不能說單看心跳速度，它隻能作為一種參考依據，而不是唯一依據。況且，從以上內容可以瞭解到，不同人群的心跳速度是不一樣的，有的人天生心跳速度就比較快，或者有的人天生心跳就很慢，不能說心跳快的人就不容易長壽，還得要看是否存在其他問題。
比如說經常吸煙、喝酒的人，心跳相對會比較快，煙草和酒精中的一些物質會給血管、心臟帶來刺激，也就有可能會讓心跳快一點，這樣的心跳快確實不利於健康，也是有可能影響到壽命。還有就是運動員的心率稍微慢一些，心跳次數可以低到40次每分鐘。
還有就是患有高血壓和冠心病的患者，心率相對也會稍低一些，心跳也就會慢一點，但也不是說越低就越好，而是說相比正常心率要稍慢一些。還需提醒一下，就是心跳突然低於45次，且伴隨不適表現，比如心慌、頭暈等表現，這種心跳慢不利於長壽，反而可能縮短壽命，有可能是疾病的信號。因此，對於心跳越慢越長壽這樣的說法，還是請理性看待。
維持合理心率，要怎麼做？
英國做的一項研究表明，堅持合理的運動，對降低全因死亡率和預防心腦血管疾病，以及鍛煉心臟，都是會有一定益處的，對維持合理的心率也就會有幫助。此項研究是針對8萬人進行的，一共持續追訪觀察瞭10年，在此期間，發現堅持揮拍類運動、遊泳以及有氧體操的人，全因死亡率和心腦血管疾病的發病風險都有所降低。
因此，得出結論，如果想要維持一個合理的心率，不妨堅持做以上3種運動，除此之外，也可以適度進行有氧運動，對鍛煉心臟，維持合理心率，都是比較有益的。提醒一下，合理適度的運動，不僅要關註運動量和運動方式，還要多關註心率變化，最好每次運動時，連接好測心率的電子設備，可及時掌握心率情況。
而堅持運動的人，合理的心率可以通過一個計算方式得出，就是用最大心率乘以0.6-0.8，最大心率就是用220-年齡，舉個例子，60歲的人運動適宜心率，應該是220-60等於160,160乘以0.6-0.8也就是96-128次每分鐘。計算方式已經教給你，可對照計算一下。
心率與健康之間的聯系確實還是比較大的，但並不代表心跳慢的人就一定長壽，心跳快慢也是有衡量標準的，需要關註的是一些特殊性的變化，別過於緊張或過於疏忽。
參考資料：
1. 《心跳快瞭、慢瞭，是病嗎？》·丁香醫生·2016.2.20
2. 《心跳越慢越長壽嗎？》·丁香醫生·2019.8.12
3. 《專傢提醒：這樣科學的運動，才能讓心臟更強大!標準就是心率!》·科普中國·2020.4.19
