為何睡覺時,會不自覺地把腳放到外面?長期這樣做會怎麼樣?

  • 在〈為何睡覺時,會不自覺地把腳放到外面?長期這樣做會怎麼樣?〉中留言功能已關閉
  • 156

如果說一天中最重要的兩件事,無非就是“吃飯”和“睡覺”。

“病從口入”不健康的飲食會影響到身體健康。然而,睡眠質量不合格同樣會影響到身體健康。睡覺,不僅可以緩解我們當天的疲累,促進身體排毒。還可以為新的一天做準備,保證第2天的良好狀態。

相關數據得出,睡眠和疾病有著一定的關系,長期處於睡眠不足的人,更容易患心腦血管疾病、肝臟疾病。

為什麼睡眠不足會影響到健康?

01睡眠不足容易發胖

經研究發現,習慣性熬夜和發胖有著一定的關系,睡眠不足的人/經常熬夜的人更容易發胖,為什麼呢?主要是在睡眠不足的情況下,能量的消耗會變快。這個時候的人們經常會產生饑餓感,情不自禁地就會找食物來補充人體所需要的能量,從而導致我們變得越來越胖。

02睡覺時間太短容易患心臟病

長時間的睡眠不足,對我們的心臟也有一定的傷害。主要是因為人在缺覺的時候,會出現記憶力減弱、大腦處於混亂的狀態,從而導致人體的新陳代謝遭受到一定的影響,這個時候有可能會出現心跳異常、血液升高等現象。當心跳、血壓,長期處於不穩定的狀態時,便會引發一系列並發癥,如:心血管疾病、心臟病等等。

03長期睡眠不足的話會導致內分泌失調

睡覺不僅可以補充精氣神,還可以促進調節人體內分泌的平衡。

當我們長期處於缺覺的狀態時,人體的代謝功能、內分泌會處於一個紊亂的狀態,長期這樣下去的話,會引發一系列“故障”;甚至有些女性還會因熬夜,臉色變得暗黃、爆痘等。

不知道大傢有沒有發現,在睡覺的時候總是不知不覺地就會將腳放在被子外面,天氣比較冷的時候經常會被凍醒。

為什麼睡覺時會不自覺地把腳放到外面呢?

其實,睡覺時把腳放在外面,可以促進睡眠質量。有研究發現,蓋被子睡覺時,體表溫度會慢慢地變高。而人體在21-24°時,最適宜睡眠,超過這個溫度,則會影響睡眠質量。腳放到被窩外面,其實是給身體降溫,屬於下意識的動作,以保證睡眠質量。

長期這樣下去是否會影響到身體健康呢?

並不會。

首先,睡覺的時候我們的雙腳就像“空調”一樣,身體溫度過高的時候會不自覺的將腳放到被子外面。等到身體溫度,降到適合睡眠的溫度的時候,我們的雙腳便會不自覺地收回來。

其次,對於抵抗力比較好的人而言,現在這個天氣,晚上不蓋被子,對身體的影響都不會太大,更不用說隻把腳放在外面瞭。如果擔心將腳放在外面,寒氣會從腳底入侵到我們身體的話,在睡覺時可以穿一雙襪子。

根據《白皮書》的相關數據得知,熬夜、難入眠已經成為瞭一種常態。44%的人存在睡眠障礙,42%的老人入睡時間超過30分鐘。

導致失眠嚴重的原因是什麼?

排除人為因素(長時間玩手機、生物鐘紊亂)導致的失眠以外,經常失眠的話或許可肝臟疾病有著一定的關系。

首先,說到肝臟的主要任務,大傢都先想到的就是肝臟的排毒功能,其實不然,肝臟每天不僅需要將體重的毒素排除,還承擔起瞭“銀行”的作用,可以將我們的血液儲存在肝臟中,從而促進膽汁和蛋白質的分泌,使人體的機能達到一個平衡的狀態。

其次,如果我們經常熬夜到很晚的話,長此以往便會對人體的肝臟造成危害。因為在晚上11點到凌晨3點是肝臟排毒、修復的過程。

如果我們選擇這個時間點熬夜的話,有可能會影響到肝臟的肝臟的自我修復以及排毒的效果,使肝臟的功能變得越來越差。從而造成肝臟損傷。

研究發現:肝臟的健康和睡眠有著一定的關系,當肝功能出現異常的時候,睡眠質量也會相對地變差;反之,肝功能正常的人,睡眠質量也會相對變好。與此同時,我們睡覺的時候將腿放在外面,不僅可以起到降溫的效果,晚上肝臟排毒的時候同樣也喜歡將我們的腳放到被窩外面

總結:雖然說把腳放在被窩外面,可以起到保護肝臟、促進睡眠的作用,但是一定要控制好溫度。尤其是晚上睡覺的室內溫度,盡量保持在22~24℃左右,這樣才能保證,我們將腳放在外面的時候,不會被凍著。

參考資料:

【1】《為什麼睡眠對人的身心健康至關重要》·中國經濟網·2020-4-1

【2】《為什麼有人睡覺愛把腳伸到被子外面?這樣的“怪癖”其實很有道理》·科普中國·2018-10-28

呱呱資訊
  • 本文由 发表于 2022年5月26日
  • 轉載請務必保留本文連結:https://www.guaguazixun.com/health/98263.html
為何“軟包煙”比“硬盒煙”更貴?傳言吸“軟包”危害小,真假? 健康

為何“軟包煙”比“硬盒煙”更貴?傳言吸“軟包”危害小,真假?

雖然吸煙不是什麼健康的習慣,但不可否認的是,我國儼然屬於一個“煙草大國”。根據世界衛生組織戒煙與呼吸疾病預防合作中心的統計,我國吸煙人群目前已經超過3億。我國每年有關煙草的稅收,也超過瞭1萬億,幾乎高...
癌癥擴散瞭,為何病人卻精神飽滿,胃口良好?是“回光返照”嗎? 健康

癌癥擴散瞭,為何病人卻精神飽滿,胃口良好?是“回光返照”嗎?

2年前,父親去世的前一天晚上,給阿亮的印象非常深刻…….視角拉回到2年前,阿亮的父親被醫院確診為胃癌晚期,並且有著向肺部轉移的趨勢。也正因為如此,阿亮父親每天的生活都非常痛苦,要麼覺得呼吸困難,要麼“...
男子口腔疼痛,3次檢查差點錯過腫瘤,嘴巴給你的暗示,別不重視 健康

男子口腔疼痛,3次檢查差點錯過腫瘤,嘴巴給你的暗示,別不重視

中年男子趙偉(化名)是一傢房地產公司的經理,他業務能力強,能說會道,基本上每個月都是銷售冠軍,可是最近他卻發現自己不在狀態,一點都不想說話,因為他的右臉太疼瞭。趙偉張大嘴巴照鏡子,隱約看到右側靠近上牙...
屁多暗示肝功能不好?屁裡暗藏的疾病密碼,需早點瞭解 健康

屁多暗示肝功能不好?屁裡暗藏的疾病密碼,需早點瞭解

放屁,其實就是一個正常的生理反應,一般來說,人每天可以放很多個屁,隻要不超出10個屁都不算有異常,也就沒有必要過於緊張瞭。有的人可能在短時間內放瞭很多個屁,就以為是身體出問題瞭,覺得不太正常,很容易多...
辟謠洋蔥!很多人說它是“可以吃的心臟支架”,到底靠不靠譜? 健康

辟謠洋蔥!很多人說它是“可以吃的心臟支架”,到底靠不靠譜?

洋蔥,提到它的名字,很多人想到的是“辣眼睛”,每次一切洋蔥就要流淚,實在對它沒什麼好感,而對於心血管疾病患者,他們卻說洋蔥是“地下寶”,能幫助自己降三高。一個小小的洋蔥,有這麼大用處?趙大叔平時喜歡用...