“芒種”將至,一年最“濕”的時候要來瞭,這份《祛濕攻略》收好

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“二十四節氣”無疑是中華民族民族傳承下來的文化精髓之一,通過對節氣的判斷,不僅能夠幫助我們瞭解氣候狀態,也有助於我們調整健康。這不,二十四節氣中的“芒種”即將到來,又到瞭養生的新時節。

而關於“芒種”的說法,最早可以追溯到《月令七十二候集解》,書中記載:“五月節,唯有芒之種谷可稼種”,意思是在這段時間裡,是地裡麥子等谷物成熟的時間,提醒農民們趕緊搶收。“芒種”這一說法在中醫這裡,也代表瞭一定的健康意義。

中醫眼中的“芒種”,是什麼樣子的?

中醫認為,所謂芒種,就是一年中最“濕”的時間段,因為陰雨天氣會連綿不絕,所以空氣中的濕氣夾雜很多,古有諺語:“芒種夏至天,走路要人牽”,指的就是在濕氣的影響下,行人大多慵懶疲倦,連走路都要別人拖著的景象。

如果在芒種這一天,沒有做好對濕氣入侵的防范,導致體內濕氣水平增加,陽氣便會被抑制,陽氣不足,人們多會出現手腳冰涼,易流虛汗,心情煩躁,食欲不振等癥狀。

尤其是體質較差的老人,還有可能出現常規“濕癥”,比如脾胃虛弱,皮膚痤瘡,便秘腹瀉,關節疼痛等等。在芒種時節,學會“順應天時”,避免濕氣入體的情況發生,才能更好地保護身體健康。

芒種巧避濕氣“入體”,3件事情別做

想要避免濕氣入體的情況發生,改變日常習慣是首要的做法,不符合“天時”的事情不要做,調整生活狀態,才是健康的基礎。

第一件事:洗涼水澡

芒種前後,因為陰雨天氣即將到來,所以環境十分的悶熱。

一些朋友為瞭緩解這一情況,會選擇去洗涼水澡讓自己“爽一把”。但在中醫的觀點裡,洗涼水澡是“滅陽氣”的一種行為,在芒種時節經常洗涼水澡,身體陽氣越來越少,也會給濕氣“趁虛而入”的機會,感冒,傷風一類的癥狀更容易出現。

第二件事:吃隔夜的剩飯剩菜

在冬天或者天氣不那麼熱的時候,偶爾吃上一兩次剩飯剩菜,對健康並不會有什麼影響。但是在芒種時節,空氣中濕氣大,無疑也是細菌最好的生長環境。

如果剩飯剩菜沒有蓋好保鮮膜,放進冰箱儲存,一夜後繁殖的細菌也會比平時更多,吃下去不僅會刺激腸胃,甚至有變質中毒的可能性存在。在這段時間,吃多少做多少,盡量避免剩飯剩菜出現比較好。

第三件事:吃太多的“大魚大肉”

根據中醫的說法,我們吃下去的食物,都是要經過脾臟來轉化的,而肉類,以及各種油膩葷腥的食物,在轉化過程中不僅會產生脂肪,引起肥胖;還會導致濕邪內鬱的情況出現。

因此,在芒種時節,建議大傢的飲食都偏向清淡一些比較好,降低脾胃轉化負擔,更好且更高效率的提供陽氣,維持體內陰陽平衡的狀態,減少疾病風險。

綜上所述,在芒種即將到來之際,這3件事最好就不要做瞭,除此以外,芒種“除濕”,也更需要我們主動出擊,這份《祛濕攻略》不妨收好,在芒種養生時,或能給健康“加把勁”。

芒種如何“除濕”,這份《祛濕攻略》請收好

積極運動——生陽氣以抑濕

古話說得好,“動則升陽”,積極運動,可以加快身體新陳代謝的速度,提高陽氣的生發效率。身體陽氣充足,濕氣自然也會得到制衡,在芒種祛濕的效果也會更高。

但因為芒種天氣濕悶,過量的運動反而會導致身體缺水,然後濕氣趁虛而入,所以選擇輕中量運動即可,比如慢跑,競走,廣場舞都是不錯的選擇。

②飲食健脾——健脾是祛濕的根源

脾臟在身體裡的作用,是通曉水利,轉化食物精谷。換句話說,脾臟也是身體濕氣轉化的重要途徑之一,健脾提高精谷轉化效率,減少濕氣生成,也是祛濕的好手段。

至於健脾的方法,食補自然是最合適的,例如山藥,薏米,蓮藕等食物適當食用,在幫助身體祛濕利水的同時,還能養胃益氣,對消化系統的滋補性也非常可觀。

③按摩祛濕——活絡氣血除濕邪

在中醫中,穴位按摩一直都是頗具代表性的調理方式,想要補脾除濕,學會按摩也是可以嘗試的方法。

例如肘部內側的曲池穴,是腸道濕氣會經過的地方;膝蓋窩裡的委中穴,是膀胱濕氣途徑的地方;還有例如足部的陽陵穴,小腿後的承山穴等,每天用指腹適當按揉5到10分鐘,促進穴位氣血運轉,針對不同的器官,起到更好的除濕效果。

芒種將至,它所代表的不單單是季節的變化,也相當於是我們健康的“指示燈”,順應天時,合理祛濕養生,身體健康也會更上一層樓。

參考資料:

[1]曾紅文. 祛濕按摩,認準四個"排濕口"[J]. 《成都中醫藥大學》, 2016, 08(No.651):22-22.

[2]:《芒種後要祛濕還要生津,要給孩子多吃什麼?-》科普中國,2021-6-8

[3]:《芒種養生防濕邪》人民政協網,2020-6-10

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  • 本文由 发表于 2022年6月5日
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