吃得越少活得越久?堅持不吃晚餐的人,身體得到瞭什麼?

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每天三頓飯,除瞭填飽肚子,人體也要補充足夠的能量和營養物質,如此才能讓身體正常的運作,不影響正常活動,如果進食出現差錯,對身體健康會產生較多的影響,因此,飲食與健康之間有著不可分割的聯系。

而它們之間的關系,並不隻是在於吃與不吃,還在於吃得是否合理,隨著更多疾病的發生,讓很大一部分人開始留意自己的身體情況,不再選擇漠視。在進行更多瞭解之後,發現很多飲食習慣,可能會給健康帶來一些問題,甚至有些習慣對壽命造成的影響很大。

有不少人都聽過一個說法,就是吃得越少活得越久,聽到這樣的說法,有的人就開始控制飲食,盡量讓自己少吃一點,甚至有的人為此省下一頓飯,而去不吃晚餐,有人說是為瞭養生,在堅持過午不食,還有一些人,則是為瞭減肥,在堅持不吃晚飯,到底結果怎麼樣?

吃得越少真的會活得越久嗎?

會出現這種說法,是因為一項研究,研究表明,想要延緩衰老,獲得更長的壽命,需要限制熱量的攝入,也就希望對一些食物有所限制,在某種意義上就是熱量高的食物要吃得少,也就可以幫助減少脂肪的攝入,預防脂肪堆積在體內。

體內的脂肪變少以後,很多的問題也不容易發生,比如說三高、肥胖、心腦血管疾病、消化道疾病,都會因為脂肪變少,而降低發生率。疾病的發生率變低,健康也就更有保證,身體狀態會比較好,自然也就能延緩衰老,使得壽命延長。

可是,凡事都無絕對,疾病的發生並不隻有脂肪,還會涉及到很多方面,吸煙、喝酒、基因、年齡、運動、情緒都有可能影響到壽命,隻是單從食物方面,就來定義吃得少活得久,會有點證據不充足

另外,除瞭食物問題,飲食習慣也是會對健康產生影響,有的人吃飯太快,或者三餐不規律,還有人總是吃得過飽,都有可能對身體造成損害,從而引發一些疾病。對於吃得少活得越久,還有一個可能性,就是吃得過多,容易給腸胃以及肝臟帶來負擔,引發一些疾病之後,對壽命產生瞭一定影響,可這也不足以判定吃得少就活得越久。

那麼,經常不吃晚餐的人,後來都怎麼樣瞭?

暫時性體重減輕

在長久的堅持不吃晚飯後,可以明顯的發現體重減輕瞭,當然,這也是因人而異的,並非所有人都是如此,但大多數人在堅持不吃晚飯後,會出現體重減輕的情況。而這樣的現象,並不會持續很久,除非能一直堅持不吃晚飯。

要知道不吃晚飯的體重減輕,隻是一個迷惑性的假象,是不吃飯的結果,一旦開始正常飲食體重會逐漸地恢復到最初狀態,甚至有的人會變得更胖,可能是代謝出現紊亂,也可能是長期限制飲食,讓人體對於一些熱量食物有瞭更大需求,體重也就會逐漸增長。

腸胃功能變差

很長一段時間,都不吃晚餐,每天都是如此,腸胃處於空的狀態就會很長,而胃酸在不斷地分泌,沒有食物進行消化和分解,胃黏膜就可能受到損傷,久而久之,也就容易產生腸胃疾病,導致腸胃功能變差,很容易出現腸胃不適反應。

月經不規律

長時間堅持不吃晚餐減肥的女性,這一點要尤其的關註,月經對女性的意義很大,關乎到健康,也關乎到女性的生育能力,所以,能不出現問題就不要出現問題。而女性為瞭減肥而去長期不吃晚飯,就相當於在給自己找麻煩。

晚餐雖然隻是三餐中的一頓餐,卻也是人體補充能量和營養的一個方式,畢竟食物進入體內,並非都能被完全吸收和消化的,所以就是盡可能的保證三餐規律,才能更好的補充營養,如果長期不吃晚飯,就可能引起營養攝入不足,女性的氣血也就容易出現問題,氣血不足的話,子宮和卵巢得不到滋養,月經也就容易受到影響,可能就會出現月經推遲,或者閉經的情況,還可能出現痛經。

重點提示:健康飲食,需戒2種肉。

第一種,紅肉。肉類分白肉和紅肉,相比白肉,紅肉對健康的影響是不良的,紅肉攝入過多,容易給心血管增添負擔,會給心血管添堵,增加相關疾病的發生。而且,有研究表明,紅肉屬於促炎食物,容易引發相關疾病,可能給癌細胞制造機會,增加患癌的幾率,因此,對於紅肉一定要限制攝入。

需要搞清楚一點,是限制攝入,而不是就不吃,畢竟紅肉當中也有人體所需的營養物質,適量補充也是對健康有益的。

第二種,加工肉。加工的肉類,包括罐頭肉、紅腸、醃制的肉、油炸、燒烤,還有一些半成品或者便捷菜,都是現代人比較喜歡吃的,好吃還是挺好吃的,可經常大量攝入,對人體健康真的很不利,隻因攝入到的鹽分、油脂,以及各種調味料、添加劑,增加攝入量,都有可能引發相關疾病,甚至增加患癌的風險。

長壽,是一個巨大的誘惑,隻要涉及到關於長壽的一些影響因素,就會容易吸引到關註,有的人可能不去辨別真假,就盲目地進行長壽,可最終結果也許就是大失所望,還可能給身體帶來不必要的麻煩。

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  • 本文由 发表于 2022年6月5日
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