不管是男性還是女性，都希望自己長命百歲，活得越久越好，其實身體能不能長壽，可以在外觀上看出來。
人上瞭一定年級以後，上有老下有小社會以及工作，壓力會不斷增加，許多人會拼命地工作，努力並沒有錯，但前提要保證身體健康。
如果勞累過度或者是沒有時間休息會引起身體透支，給機體帶來一些安全隱患，一旦出現異常問題時，就會成為我們長壽百命道路上的絆腳石。
據說，要想查看老年人的身體壽命長不長，不妨觀察他身上的一些癥狀若存在三個以上，值得恭喜，或許能夠養成長壽體質。
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壽命長的人，“相貌”或有什麼表現？不妨自查，你占瞭幾個
1、牙齒潔白沒有損壞
如果一個人的牙齒出現損害，不僅會影響到口腔健康，甚至會拉低一個人的外觀形象，影響到說明牙齒不好的人往往都是很難承受的。
這主要是因為牙齒不好的人大多數都喜歡吃一些甜食，如果經常暴飲暴食，飲食無節制，再加上刷牙不及時就會導致口腔當中滋生細菌病毒，一旦進入機體便會給機體帶來一些危險。
在年輕的時候雖然察覺不出來問題，不過進入中老年時間段以後會影響到自身飲食以及腸胃健康，對於自身壽命造成不利。
如果人過瞭五六十歲還有一口好牙，在吃東西方面不會受到影響，那麼恭喜你容易養成長壽體質，這也是身體好的反應。
2、排便有規律
通過一個人的排便能夠檢驗身體是否健康，如果沒有便秘情況或者是大便困難等現象，說明自身的消化系統比較健康，這也代表著腸胃能夠消化食物，為身體提供營養物質。
而且在早上進行排尿時，查看自己的尿液以及排尿次數較為穩定，尿液顏色呈淺黃色，無味道說明腎臟功能以及泌尿系統處在良好的功能下，無需過於擔心。
3、肺活量大
肺部作為人體最大的呼吸器官也是至關重要的一個內臟，被稱為人體的第2個心臟，肺活量長的人往往能夠養成長壽體質。
根據日本研究人員的實驗，顯示肺活量的大小與身體各項機能與先前代謝能力存在密切聯系，一旦肺部功能降低時，身體各項機能也會受到影響，所以說肺部健康也是身體長壽的特征。
4、發質好，烏黑亮麗
這主要是在中醫角度來分析，腎臟與頭發之間存在緊密聯系，如果一個人的頭發烏黑亮麗，過瞭50歲以後，也沒有出現幹枯分叉脫發等問題，說明腎臟功能健康，體內微循環狀態好，可以維持基本的血液循環以及新陳代謝。
如果體內新陳代謝不順暢，或者是血液循環受到阻擋，是頭皮無法供應新鮮血液與氧氣，導致腎臟受損，出現脫發以及白發情況。
5、指甲由紅似白，發亮
要想判斷老年人的身體是否健康長壽，不妨觀察一下他的指甲，指甲紅潤有光澤，這也是代表身體健康的表現，當身體出現異常狀況時會有疾病出現，指甲也會反映出一些異常。
如果身體存在一些疾病，指甲表面可能會有黑色素沉淀出現凹陷斷層的現象，這都是身體患有其他疾病的明顯特征。
6、個頭越矮，壽命越長
根據現在調查顯示身材越矮的人，體內隱藏的長壽基因會更多，這種基因會因為身體在發育的階段，促進人長壽基因的發展。
為此，歐美國傢的研究人員進行相關實驗，對於百歲老人進行調查，其中發現200多名的男性平均身高在1米67左右，大約500名的女性，身高在1米57左右，這些都是典型的長壽老人。
老年人的平均身高在生活當中要比其他人低一些，更有助於養成長壽體質。
7、身體不胖不瘦
老話說得好，有錢難買老來瘦，相信大傢對於這句話都很熟悉，常說的人一般都是不胖不瘦的。
如果上瞭年紀的人身材太胖，會存在的安全隱患問題更多，比如慢性疾病，心腦血管疾病，甚至會加重膝蓋的負擔。
這些慢性三高疾病對於老年人的生命會產生危險，而且身材瘦弱的老年人胃口不太好，容易出現消化不良，腸胃腹瀉，便秘，腹脹等問題，身體素質差，抵抗力降低，更容易感染外界疾病，縮短人體壽命。
綜上所述，人過瞭50歲以後，若能保持身材不瘦不胖，更有助於養成長壽體質，這也是衡量一個人健康程度的重要指標，盡量把體重指數保持在18~24之間。
8、眉毛濃密有潤澤
自古以來，大傢對於美貌的看法就有獨特的認知，認為眉毛濃密有潤澤感染體內氣血運行旺盛，血氣方剛，這也代表著身體強壯免疫力以及抵抗力功能強大是長壽的征兆。
相反，如果一個人的眉毛稀疏代表氣血不足，身體虛弱更容易患有其他疾病，說明長壽或與他無緣。
02
老年人應該如何養成長壽體質？
1、堅持倒金字塔飲食
要想保持長壽體質，建議老年人保持一個健康的金字塔，首先要吃早餐補充營養物質，午餐要吃好，晚餐要吃少。
吃完飯以後起身溜達一圈，不要立即上床睡覺，促進腸胃的蠕動速度加快，營養物質在體內吸收，保持飲食清淡，堅持葷素搭配，少吃一些高脂肪高油炸類的食品。
2、戒煙戒酒戒咖啡
香煙，酒精，咖啡，這些都是成癮性的物品，會使人的神經中樞保持在興奮的狀態下，雖然能夠起到提神醒腦，短暫的愉悅效果，不過吸煙會使人的壽命減半，對於肺部功能造成影響。
根據調查研究數據顯示長期吸煙的人更容易出現記憶力降低的現象，就連入睡也會變得更加困難，經常喝酒的人肝臟容易受損，90%以上的酒精會進入肝臟分解，有損肝細胞引起器官病變。
3、在喝咖啡的時候盡量加入桂皮
桂皮作為日常生活當中典型的中藥材，有助於為人體釋放壓力，提供抗氧化劑，起到穩定血壓以及緩解不良情緒的效果，中合咖啡對於人體所帶來的刺激。
#愛樂養生#
