步入中老年後,容易讓血管硬化的食物,別經常端上桌,需早知

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血管是人體中輸送血液、營養和氧氣的通道,就像是水管一樣,為每個傢庭輸送源源不斷的日常用水,水在人體中占據很大比例,在生活中,也是有很多的用處,如果斷水幾天,會給生活和健康帶來很多的不利影響,血管也是如此,它是給身體各個地方輸送血液和氧氣的重要通道,若是出現問題,也就容易給身體各個地方帶來損傷。

而血管出現問題,大多與生活方式有關,其中,值得很多人註意的就是飲食方面,尤其是到瞭中老年階段,飲食更應該有所註意,有些食物經常吃,容易給血管帶來損傷,也就容易使得血管加速硬化。

提醒中老年人,經常吃4種食物,易給血管帶來損傷。

含反式脂肪酸多的食物

反式脂肪酸,對血管的傷害還是比較大的,且這種物質已經深入到生活當中,大多數食物中都會含有反式脂肪酸,隻是食物中含量有多有少,有的人在購買食材時,沒有及時關註到,就容易讓人體攝入過多的反式脂肪酸,血管當中積存過多,也就容易給血管添堵,長期下來,就容易對血管造成損傷。

含有反式脂肪酸的食物中,大多會含有幾種物質,在購買食材時,可留意一下配料表,分別是植脂末、起酥油、代可可脂、人造或植物黃油和奶油,而這些物質最容易藏在糕點、包裝食品和食用油當中,中老年人最好能多關註,盡量少吃。

加工類食物

市場上加工類的食物也越來越多,都是為瞭讓大傢的生活變得更加便捷,可以為一些人群提供方便,同時,也會給相關人群帶來一些惡習,就是為瞭圖省事,經常吃加工類食物。

卻不知道加工類食物中含有的油脂、鹽分都比較高,除此之外,還會含有一些其他的調味劑,人體攝入過多,容易給臟腑帶來負擔,也可能給血管帶來不良刺激,從而會增加心血管疾病的風險。加工類的食物,包括:快餐、醃制、包裝、風幹、煙熏、油炸的食物,還有一些罐頭食品。

甜到心裡的食物

心情不好時,吃點甜甜的食物,或者喝點甜飲料、奶茶,就會讓人心情變好。開心的時候,吃點甜食,會讓人更加甜蜜,甜食,很多人都難以拒絕,還是改善心情的一個不錯的食物,可是,對於中老年人來說,血管已經逐漸老化,還是大量攝入甜食,很容易給血管添堵,對血管健康就很不利,尤其是本身就患有三高的人更要註意。

低質量碳水主食

一日三餐中,主食是不可少的,它是人體補充能量的重要食物,每天適量的補充主食,可以給人體補充到所需的能量,也就是碳水化合物,除瞭碳水,也能補充到其它營養物質,但碳水是人體必需的物質,可碳水並不是補得越多越好,且碳水也分低質量碳水和高質量碳水。

低質量和高質量碳水,存在的最大區別,就是對健康的影響不同,低質量碳水攝入過多,容易增添代謝負擔,導致代謝紊亂,很容易給人體帶來較多的脂肪,體內脂肪太多,血管也會因此而遭殃,很容易堵塞,建議中老人主食別挑精細的,應該粗細搭配著吃。

保護血管,中老年人應該學會賴床,起床別過於著急。

年紀越大,就會發現起床時間越來越早,到瞭6點左右就開始睡不著,就想著馬上起床,而年輕人的狀態卻完全不一樣,能賴床絕對不會早起,兩者差異特別大。為瞭健康,兩類人應該學會自我調整,老年人應該適度的偷懶。

每天起床賴床5分鐘會更有利血管健康,主要是早晨血液黏稠度比較高,而老年人血管彈性變差瞭,血管伸縮能力不是很好,太著急的起床,很有可能會引起血壓升高,對心血管健康也就會不利,特別是患有三高的中老年人更要學會賴床。

可以先躺在床上冥想2分鐘,再慢慢起身,坐起來再冥想3分鐘,能夠讓大腦更加清醒,起身速度也可以慢下來,不容易引起突然的血壓升高,或者出現意外情況。

喝醋到底能不能軟化血管?

喝醋軟化魚刺,相信很多人都有這樣的經歷,每次被魚刺卡喉嚨,傢裡人就會趕緊的讓喝醋,說喝醋能軟化魚刺,卻不知道這種做法並不能軟化魚刺,如果真的被魚刺卡喉,不建議這麼做,還是去醫院拿掉魚刺比較安全。

喝醋不光是軟化不瞭魚刺,更加不能軟化血管瞭,如果血管能夠靠醋來軟化,心血管疾病患者就沒有那麼多瞭,也不會讓很多心血管患者因此而丟掉性命。血管硬化重要的不是軟化,而是應該盡可能的消除斑塊,血管硬化是斑塊變多的結果,斑塊多瞭以後血栓就容易形成,血栓一旦形成,帶來的風險就更大瞭,嚴重可危及性命,提醒患有三高或者其它心血管疾病的人群,別妄想用醋來軟化血管。

血管的健康,代表著身體其他組織和器官的健康,如果你疏忽血管健康,很有可能給整個身體帶來傷害,壽命也會因此大大的縮短,不要總是不在意。

參考資料:

1. 《這些心血管謠言,你信瞭幾條?》·健康界·2022.2.11

2. 《增加3類食物,同時減少3類食物,是保護血管、保護心臟的基礎!》·科普中國·2022.1.29

3. 《這 3 種最傷血管的行為,你是不是每天都在重復?》·丁香醫生·2017.6.1

4. 《給你一個賴床理由:冬天賴床 5 分鐘保護血管》·丁香醫生·2021.11.24

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  • 本文由 发表于 2022年6月6日
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