血管是人體中輸送血液、營養和氧氣的通道，就像是水管一樣，為每個傢庭輸送源源不斷的日常用水，水在人體中占據很大比例，在生活中，也是有很多的用處，如果斷水幾天，會給生活和健康帶來很多的不利影響，血管也是如此，它是給身體各個地方輸送血液和氧氣的重要通道，若是出現問題，也就容易給身體各個地方帶來損傷。
而血管出現問題，大多與生活方式有關，其中，值得很多人註意的就是飲食方面，尤其是到瞭中老年階段，飲食更應該有所註意，有些食物經常吃，容易給血管帶來損傷，也就容易使得血管加速硬化。
提醒中老年人，經常吃4種食物，易給血管帶來損傷。
含反式脂肪酸多的食物
反式脂肪酸，對血管的傷害還是比較大的，且這種物質已經深入到生活當中，大多數食物中都會含有反式脂肪酸，隻是食物中含量有多有少，有的人在購買食材時，沒有及時關註到，就容易讓人體攝入過多的反式脂肪酸，血管當中積存過多，也就容易給血管添堵，長期下來，就容易對血管造成損傷。
含有反式脂肪酸的食物中，大多會含有幾種物質，在購買食材時，可留意一下配料表，分別是植脂末、起酥油、代可可脂、人造或植物黃油和奶油，而這些物質最容易藏在糕點、包裝食品和食用油當中，中老年人最好能多關註，盡量少吃。
加工類食物
市場上加工類的食物也越來越多，都是為瞭讓大傢的生活變得更加便捷，可以為一些人群提供方便，同時，也會給相關人群帶來一些惡習，就是為瞭圖省事，經常吃加工類食物。
卻不知道加工類食物中含有的油脂、鹽分都比較高，除此之外，還會含有一些其他的調味劑，人體攝入過多，容易給臟腑帶來負擔，也可能給血管帶來不良刺激，從而會增加心血管疾病的風險。加工類的食物，包括：快餐、醃制、包裝、風幹、煙熏、油炸的食物，還有一些罐頭食品。
甜到心裡的食物
心情不好時，吃點甜甜的食物，或者喝點甜飲料、奶茶，就會讓人心情變好。開心的時候，吃點甜食，會讓人更加甜蜜，甜食，很多人都難以拒絕，還是改善心情的一個不錯的食物，可是，對於中老年人來說，血管已經逐漸老化，還是大量攝入甜食，很容易給血管添堵，對血管健康就很不利，尤其是本身就患有三高的人更要註意。
低質量碳水主食
一日三餐中，主食是不可少的，它是人體補充能量的重要食物，每天適量的補充主食，可以給人體補充到所需的能量，也就是碳水化合物，除瞭碳水，也能補充到其它營養物質，但碳水是人體必需的物質，可碳水並不是補得越多越好，且碳水也分低質量碳水和高質量碳水。
低質量和高質量碳水，存在的最大區別，就是對健康的影響不同，低質量碳水攝入過多，容易增添代謝負擔，導致代謝紊亂，很容易給人體帶來較多的脂肪，體內脂肪太多，血管也會因此而遭殃，很容易堵塞，建議中老人主食別挑精細的，應該粗細搭配著吃。
保護血管，中老年人應該學會賴床，起床別過於著急。
年紀越大，就會發現起床時間越來越早，到瞭6點左右就開始睡不著，就想著馬上起床，而年輕人的狀態卻完全不一樣，能賴床絕對不會早起，兩者差異特別大。為瞭健康，兩類人應該學會自我調整，老年人應該適度的偷懶。
每天起床賴床5分鐘會更有利血管健康，主要是早晨血液黏稠度比較高，而老年人血管彈性變差瞭，血管伸縮能力不是很好，太著急的起床，很有可能會引起血壓升高，對心血管健康也就會不利，特別是患有三高的中老年人更要學會賴床。
可以先躺在床上冥想2分鐘，再慢慢起身，坐起來再冥想3分鐘，能夠讓大腦更加清醒，起身速度也可以慢下來，不容易引起突然的血壓升高，或者出現意外情況。
喝醋到底能不能軟化血管？
喝醋軟化魚刺，相信很多人都有這樣的經歷，每次被魚刺卡喉嚨，傢裡人就會趕緊的讓喝醋，說喝醋能軟化魚刺，卻不知道這種做法並不能軟化魚刺，如果真的被魚刺卡喉，不建議這麼做，還是去醫院拿掉魚刺比較安全。
喝醋不光是軟化不瞭魚刺，更加不能軟化血管瞭，如果血管能夠靠醋來軟化，心血管疾病患者就沒有那麼多瞭，也不會讓很多心血管患者因此而丟掉性命。血管硬化重要的不是軟化，而是應該盡可能的消除斑塊，血管硬化是斑塊變多的結果，斑塊多瞭以後血栓就容易形成，血栓一旦形成，帶來的風險就更大瞭，嚴重可危及性命，提醒患有三高或者其它心血管疾病的人群，別妄想用醋來軟化血管。
血管的健康，代表著身體其他組織和器官的健康，如果你疏忽血管健康，很有可能給整個身體帶來傷害，壽命也會因此大大的縮短，不要總是不在意。
參考資料：
1. 《這些心血管謠言，你信瞭幾條？》·健康界·2022.2.11
2. 《增加3類食物，同時減少3類食物，是保護血管、保護心臟的基礎!》·科普中國·2022.1.29
3. 《這 3 種最傷血管的行為，你是不是每天都在重復？》·丁香醫生·2017.6.1
4. 《給你一個賴床理由：冬天賴床 5 分鐘保護血管》·丁香醫生·2021.11.24
